طشه مطر
•
يعني لازم أسوي كل اللي قلتي😰
طشه مطر :
يعني لازم أسوي كل اللي قلتي😰يعني لازم أسوي كل اللي قلتي😰
إذا عندك رغبة قوية لتحقيق هدفك شدي حيلك .
إذا عندك رغبة قوية لتحقيق هدفك شدي حيلك .إذا عندك رغبة قوية لتحقيق هدفك شدي حيلك .
+1
طشه مطر
•
إذا عندك رغبة قوية لتحقيق هدفك شدي حيلك .إذا عندك رغبة قوية لتحقيق هدفك شدي حيلك .
الرياضه مااقدر أسجل في نادي
ممكن تقولي لي رياضة في المنزل
او بديل حمل الأثقال 🌹
ممكن تقولي لي رياضة في المنزل
او بديل حمل الأثقال 🌹
طشه مطر :
الرياضه مااقدر أسجل في نادي ممكن تقولي لي رياضة في المنزل او بديل حمل الأثقال 🌹الرياضه مااقدر أسجل في نادي ممكن تقولي لي رياضة في المنزل او بديل حمل الأثقال 🌹
مو ضروري النادي ياقلبي..
بمجرد ما تتوفر عندك أوزان مثل الدامبلز وأثقال الكاحل يكفي
وإذا ما توفرت لك استخدمي علب المويه فرغيها وعبيها تراب
واضبطي وزنها بالميزان العادي ..اللي تقيسين وزنك عليه
وكلما احتجتي وزن أثقل استخدمي علب أكبر..
ثقالات الكاحل خذي شراب من النوع الطويل والسميك وعبيه تراب
واضبطي وزنه بالميزان ..
واربطيه ودخليه بشراب ثاني واستخدميه..
لأن العضلات ماراح تقوى ويزيد حجمها الا بالاوزان الاضافية..
بمجرد ما تتوفر عندك أوزان مثل الدامبلز وأثقال الكاحل يكفي
وإذا ما توفرت لك استخدمي علب المويه فرغيها وعبيها تراب
واضبطي وزنها بالميزان العادي ..اللي تقيسين وزنك عليه
وكلما احتجتي وزن أثقل استخدمي علب أكبر..
ثقالات الكاحل خذي شراب من النوع الطويل والسميك وعبيه تراب
واضبطي وزنه بالميزان ..
واربطيه ودخليه بشراب ثاني واستخدميه..
لأن العضلات ماراح تقوى ويزيد حجمها الا بالاوزان الاضافية..
الصفحة الأخيرة