كيف استطيع المحافظه على وزني ..؟؟

كلى الى نفسك فية وخففى

الف مبررررررررروووووووووك على النزول >>> وعقبالى يارب

ايش رجيمك اختى اللى استخدمتيه لانى انا مثل حالتك

خلال كم نحفتى ؟؟؟

انا اقولك حافظى على وزنك بالرياضه وخففى اكل قد ماتقدرين

ولاتاكلين وبعدين تناميين واشربى شاهى الاخضر

وبالتوفيق

مشكورين ..

اخت ريم .. انا انصحك بعدم اتباع الريجيم اللي انا اتبعته ..

وبالنسبه للمده فكانت شهر وثلاثه اسابيع تقريبا ..

لكن هذا الريجيم ليس باشراف اخصائي ولا غيره وقد يكون خطير .. والله يستر

وهو :

اني اخذ في الفطور .. سندويتش عباره عن قطعتين توست اسمر محشوه جبنه قليله او خاليه الدسم مع 180 جرام عصير جريب فروت او حليب منزوع الدسم ..

والساعه 11 او 12 في الظهر اخذ حبه تفاح اخضر واحيان ما اخذ

وبالنسبه للغداء :

في اول ثلاثه اسابيع كنت اخذ صحن سلطه ( خس + ملفوف + جزر + خيار ) ونادرا كنت اخذ معاها ربع صدر دجاج منزوع الجلد مسلوقه في الماء بدون اي اضافه .. وفي باقي الاسابيع كنت ما اكل الا تفاحه خضراء او القليل من السلطه .

العشاء...

كنت اخذ علبة لبن زبادي منزوع الدسم + تفاحه خضراء او قطعه توست اسمر .. واحيان كنت اخذ بس تفاحه
.
.
.
......

اتمنى القى اجابة مفصلة

وشكرا للجميع

كلي بس خففي يعني شوية شوية
وصدقيني ما راح تزيدي لانه انا خفيت عشرة كيلو ولحد الحين حافظت لانه اقلل
ومبروووووووووووك النزول وعقبال الباقي