كيف استعمل التين المجفف

السلام عليكم ,,, بغيت اسالكم قرات انه التين المجفف زين للامساك ورحت شريته شكله غريب هو مغلف بنايلو بس كن عليه بودرة اوسكر مطحون هو كذا شكله وشلون استعمله عشان استفيد من الالياف الموجودة فيه ,,, ونفس الشيء قرات عن الزبيب الاسود الهندي ,, قالو يطحنونة بس هو مو قاسي يعني مثل الزبيب العادي و قرات انه الزبيب نوعان بذر ونوع بدون هل الزبيب الهندي الاسود يكون فيه بزر ,,, جزاكم الله كل خير مستعجله على الاجابه ,,,