توهان 22 :

بسئلكم هل السيريلاك يسمن وهل فيه سكر مع اني مو متقبله بس اذا مافيه سكر يمكن اجربه

بسئلكم هل السيريلاك يسمن وهل فيه سكر مع اني مو متقبله بس اذا مافيه سكر يمكن اجربه

عواطف تركي :

نعم السيريلاك يسمن اذا تم اكله بين الوجبات خاصة اذا تم مزجه بالحليب والعلبه مكتوب عليها المكونات وضمنها السكروز واكيد تعرفين ان الكربوهيدرات السريعه التأثير اللي بالنشويات المكرره مثل الرز الابيض والمكرونه والمعجنات والطحين تتحول الى سكريات بالدم وترفع نسبة السكر بشكل اسرع من البطيئه مثل الخضار والقمح الكامل وبعض الفواكه يعني العبره مو بس في اضافة السكريات والمحليات بل في كمية الكربوهيدرات انصحك تتفرغين يوم وتبحثين عن كافة انواع الاطعمه اللي تاكلينها وابدأي اقرأي كم فيها قيمة غذائيه وكم فيها كربوهيدرات وسكريات عشان يصير عندك ثقافة صحيه وتعرفين تختارين الاطعمه المناسبه بدون ماتشيلين هم وانصحك بموقع اسمه ويب طيب فيه قسم للسعرات الحراريه في الاطعمه مع امكانية اختيار الكميه بالغرام او الكوب او الملعقه ثم يعطيك جداول شامله لكل شي من كربوهيدرات ودهون ومعادن وفيتامينات . مثلاً شوفي الفرق في هذي الاطعمه : 1 ملعقه كبيره شوفان كويكر سريع التحضير 33 سعره حراريه 0.7 غرام دهون + 1 غرام بروتين + 5.6 غرام كربوهيدرات 1 ملعقه كبيره سمسم 75 سعره حراريه 5 غرام دهون + 1.8 غرام بروتين + 2.3 غرام كربوهيدرات 1 ملعقه كبيره سيريلاك بالقمح والعسل 47 سعره حراريه 1.1 دهون غرام + 1.7 غرام بروتين + 7.5 غرام كربوهيدرات + 3.7 غرام سكر يعني السمسم سعراته الحراريه اعلى لكن الهربوهيدرات فيه اقل من باقي الامثله المطروحه طبعاً السعرات تقريبيه ممكن تزيد او تنقص شوي حسب حجم الملعقه واذا مليانه كثير او ممسوحه لكن الهدف انك تعرفين السعرات التقريبيه فيها .

نعم السيريلاك يسمن اذا تم اكله بين الوجبات خاصة اذا تم مزجه بالحليب والعلبه مكتوب عليها...

توهان 22 :

يعني لابد اضع بالاعتبار كمية الكربوهيدرات عشان ما يضر جسمي وابحث عن شي عالي السعرات وقليل الكربوهيدرات صح علي والا ترى خبرتي بالتغذيه دمار والا كان ماوصلت لنحافه

يعني لابد اضع بالاعتبار كمية الكربوهيدرات عشان ما يضر جسمي وابحث عن شي عالي السعرات وقليل...

عواطف تركي :

لانك خايفه من السكر لازم تعرفين ان السكر في الدم يتأثر بالارتفاع بالكربوهيدرات بعد ماتدخل الجسم لانها اثناء الهضم تتحول الى سكريات يعني مو بس السكر الابيض والحلويات هي اللي ترفع السكر بالدم هذا اللي حابه اوصله لك كشخص يهمك موضوع السكر وتقليل نسبته في الدم .. لكن هل يعني ان مريض السكر ما ياكل كربوهيدرات نهائي عشان مايرتفع السكر ؟ اكيد لا .. ياكل منها لكن بتوازن ومايحصر كامل اكله للكربوهيدرات من الدقيق والمعجنات والمكرونه والرز لانها مثل ماوضحت بعد الهضم راح تتحول لسكريات ، لذلك انتي كشخص بيحمي نفسه من السكري خذي كمية بسيطه من الرز او المكرونه او الخبز والمعجنات واضيفي جنبها خضار او بقوليات او بروتين من اللحوم مع طبق صغير سلطه بزيت الزيتون واكيد يحق لك تاكلين ثمرة وحده فاكهه كل يوم لان جسمك يحتاج فيتامينات ومعادن اما بخصوص رغبتك بزيادة الوزن بدون ماتلخبطين السكري بدمك اعتمدي على البروتينات بنسبه كبيره في وجباتك ثم الخضار والبقوليات والالبان والاجبان والسلطه بزيت الزيتون ثم اقل شي النشويات الرز والخبز والبطاطس وغيرها ثم اقل منها السكريات ويفضل يكون من اكل الفاكهه وانصحك بالسمسم مثل ماوضحت لك سعراته الحراريه عاليه واغلبها من الدهون بينما الكربوهيدرات فيه منخفضه ممكن تطحنينه وتاكلين منه بعد الوجبات كذلك السلطه اللي مع الوجبات مثل التبوله او المتبل او بابا غنوج وغيرها خذي لو طبق صغير منها ومجرد اضيفي لها ملعقه متوسطه زيت زيتون بيساعدك في اكتساب الوزن او الطحينة السايله اللي تكون 100 % من السمسم لو تاخذين منها ملعقه او ملعقتين مع زبادي وليمون وتاكلينه كتغميسه مع خيار او ربع رغيف خبز او مع الشبس كنوع من التغيير بالاسبوع مره او مرتين بيساعدك على زيادة الوزن كذلك اطبخي لنفسك صواني باللحوم والخضار واضيفي لها كريمة طبخ او قشطه وجبن كلها بتساعدك في التسمين لانها تعتبر اطعمه دسمه سعراتها عاليه لكن الكربوهيدرات فيها اقل من باقي النشويات واكيد المكسرات ممتازه للناس اللي حابه تسمن واجدد عليك النصيحه تاخذين وقتك تبحثين في النت عن الاطعمه وسعراتها الحراريه وعن الكربوهيدرات وعلاقتها برفع السكري وكذلك ايش الاطعمه المناسبه لمرضى السكري وافضل الاطعمه لتسمين وزيادة وزن مريض السكري وخذي وقتك بالقراءه والبحث الى ان يصير عندك مخزون ثقافي كويس وتقدرين تتطمنين على صحتك وتاكلين وتسمنين وانتي مرتاحه ولا تستعجلين على السمنه خذيها بالتدريج

لانك خايفه من السكر لازم تعرفين ان السكر في الدم يتأثر بالارتفاع بالكربوهيدرات بعد ماتدخل الجسم...