اقطعي الحلويات وتلقى بديل عنها الحبوب الكامله الشوفان الفواكه لكن حبه فاكهه في اليوم اكلها مشوي ابعدي عن المقالي امشي انتى وياه مسافات بعيده وحاللي لها الهرمونات

الله يعينك

اهم شي اقطعي الشيبسات والمشروبات الغازية وتكثر حركة

ضيفي لا اكلها تمر مفيد
وحليب
اذا ماتحب التمر معمول

نصيحة انتبهي من الحليب البقري ومشتقاته واقري عن اضرارهم
وحاولي قدر الامكان انك ما تخلينها تشعر بتحسس تجاه وزنها
وبنفس الوقت حذاري تتساهلين بالموضوع ضروري تساعدينها من وهي في عمر صغير احسن
وغيري النمط الغذائي للبيت كله
هو مو علاج او دواء ممكن يتحسس منه باقي الاسرة
الاكل الصحي للجميع بالبداية بيكون صعب هي مرحلة انتقالية بس بعدين عادي بتسير عادة تكتسبونها سواء الاكل الصحي او الرياضة
وموفقة يارب الله يبلغك في بنوتتك ولا يوريك فيها مكروه ❤️