الله يكوووون بعووونك ترى بيدك كل ششي تذكررري ششي يححفزك وويخلي عندك اراااادة وخففي من الاكل وششوي ششوي لمن تبداا شششهيتك تقل

الله ينحفك من غير شر
حبيت أضيف انه قبل كل وجبه اشربي كأستين كباار موية وكل ماحسيتي بجوع أشربي مويه

مشششكور اختي ششاميه الكتاااب مررررا ححلو وقيم انصصح الجججميع بقرااائته

حبيبتي باقي عن العيد 29 يوم تقريبا

يعني تقدرين تنقصين 30 كيلوو

يعني بالعيد يصير وزنك 77

واتوقع انتي تنقصين اكثر لان وزنك كبير

بقولك على الريجيم اللي باذن الله بيخليك تعيدين ووزنك 77

وتلبسن احلى لبس بالسوق


هو ريجيم الدكتور اسامه الاحمدي

اكتبي عنه بقوقل وسويه وبعدين هو الاكل فيه احسها اصلا كثييره بس هو صحي مرره

وكثير ناس جربته

والمنتديات كلها هابه فيه

واشتري كتاب 8دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق

هالكتاب اتعب واقول خطير

يعني ماعليك الا انك كل صبح بس 8 دقايق تمارين معينه وبس لاركض ولامشي

طبعا هو مو بس للبطن لا لكل الجسم

ومحدد لك التمارين كل يوم بيومه من السبت للربوع وخميس وجمعه اجازه

والله روووعه وقيمته 40 ريال

ودعواتك ليه

انا طولي 158 ووزني 66 واحس اني مو طايقه نفسي
ومن امس بديت بنفس اللي كتبت لك وان شالله يارب

يل اختي مافي شي اسمه مستحيل بس اهم شي الاراده ك

اولا خلي اكلك صحي بدون مقليات او دهن واعتمدي على السلطات و الفواكه
ثانيا ا\ا كنتي من عشاق المشروبات العازيه والعصائر المعلبه ابتعدي عنها لانها من المسببلت الرئسيه نقول ان العصير طبيعي واحيانا ا\ا كنا نبعى نخفف نشربها وهي اصلامن مسببات السمنه لانها مليانه سكر
ثالثا ا\ا حسيتي بجوع اشربي مويه اوعصير فاكهه طبيعي من البيت يعني بدون سكر
استخدمي ب\ور الرجله قبل الوجبات لسد الشهيه خفيفه وماتضرك
رابعا ا\ا فكرتي تبدي برجيم لازم تقولي لزوجك علشانيساعدك ويشجعك حبيت افيدك بلي اقدر عليه