msm555
•
راحتك يابال عسى ربي يجزاك الفردوس الأعلى والله يوميا افتح المنتدى وسيده على هالقسم عشان موضوعك استفدت منه كثير وكمان انتظر اي زيادة معلومات او نصائح او وصفات صحيه منك الله يسعد قلبك
ساعة ماعمري فرطت فيها لكن رديئه جداً تشبه المشي العادي مااحرق فيها اكثر من 100 الى 119 كالوري :) لأ:ن ضروري مع العطاله اكاد انسى ان عندي رجلين امشي بها :/ساعة ماعمري فرطت فيها لكن رديئه جداً تشبه المشي العادي مااحرق فيها اكثر من 100 الى 119 كالوري...
يجزيك الله الخير على إجابتك وسردك المنظم للموضوع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ورديات
مس
العهد
الله يسعدكم يارب , زي ماتسعدوني بردودكم
,
تعانون من ادمان الخبز :/
البديل الصحي :
البطاطس غني بالكربوهيدرات مثل الخبز لكن الفرق ان الخبز الابيض فارغ !
كالوري وسمنه ع الفاضي بدون اي فايده او طعم , ولانه ماله قيمه غذائيه ماله ثقل بالمعده
الحل الافضل للي يعانون من الادمان , ياكلون بطاطس ( ،لإس اللون والشكل والمكونات
تاخذون الياف بالتالي تشبعون فيها فيتامينات ونشويات تعوض الجسم
بطاطسه متوسطه 200غ = 170 كالوري
الطحين 200 غ = 600 واكثر كالوري
نفس الحبوب تعتبر غنيه غنيه جداً بالكالوري , فادمانها يعتبر مصيبه
الحبوب نفسها ( قمح ,شعير, دخن,..ألخ ماتنفع الواحد يسرف فيها حتى لو كانت كامله , لان الجسم ياخذ كفايته والباقي يتحول من خلال الكبد الى سموم :(
البطاطس تعتبر البديل الصحي للي يعانون من هذي المشكله
.
.
القاعده تقول : كل نعمة ربي طيبه وممتعه , الاكل الصناعي كله زيوت ملح اوفر سكر اوفر اوفر , ماتحتاجونه حتى لتلذذ بالطعم
ودايماً المكونات الاساسيه اللي تعطي مذاق هي الطبيعيه , مثلا الشيبس ( البهارات هي الطعم ) المطاعم ( ريحة الثوم هي الاغراء ) الشوكولاتات ( ألمكسرات هي الفرق )
الزيوت ماتعطي كثير طعم ويدكونها بالاكل غالباً لانها تعتبر ماده حافظه , فيقدرون يتاجرون فيها مدة اطول ماتعفن بسرعه ثم يخسرون
اذا كنتي تحبين اكله معينه , أقري مكوناتها وخذي الصحي وحاولي تسوينها بطريقه طبيعيه
بتعطيك نفس الطعم بدون زيوت بدون كمية سكريات مجنونه بدون املاح تهد الحيل !
.
.
على سبيل المثال شريت مره من قسم الماكولات الشرق اسيويه ( مخلوط بومباي ) قريت ان مكوناته طبيعيه 100%
و هو عباره عن طحين الحمص مقلي غني غني بالدهون وملبس بالبهارات وطعمه حلو عشان الزبيب , (( ألصح ناكل منه بقد صحن الصلصه ))
طيب انا احبه كيف .؟
اقطمّ منه واجاهد بكبح نفسي كل مره :( ؟؟ ولا انفرط واجيبها على عافيتي هههههههههه !
لا
البديل الصحي :
تشوفونها بالصوره باليمين :
اخذت مكوناته وسويتها بطريقه صحيه حطيت (4م حمص & 3م بازلاء & 2م فول سوداني & 1م ممسوحه بهارات خضروات بقسم الاكل الهندي ) حطيتها عشر دقايق ب الة_فليبس ولمن نشفت( كمشة زبيب اخضر ) حموضه وحلاوة الطعم و الريحه شي لايقاوم ، استغنيت عن الدهون بالتالي اكلتها كوجبه مو سناك ، اخذت فوايدها بدون زيوت وسمنه وحرمان . #صحتك_في_عيوننا
وتعيش الناس الصحيّه ;)
اتمنى ان الموضوع يفيد الجميع
اتمنى انه يغير حياة احد للاحسن
اتمنى ان ناخذ هالاسلوب ونضمه لاساليبنا الغذائيه لاننا نحتاجه حتى لو كنا ماشين صح , معظم المنتجات التجاريه تجاريه من قلب تاخذ عافيتك مقابل قراطيس ملونه تبيع لك المرض فيها !
حتى منتجات الدايت والمشهوره بين الدايتيين واللي تنطلب من النت زي الكويست بار , صناعيه والاكل اللي فيها غير حقيقي بالتالي تغشين جسمك يعطيك طعم او شعور وفجاه يختفي
وتنحاس نفسيتك ويتلخبط جسمك وتصير فوضى شعوريه او بسلوكك الغذائي
نستاهل نحافظ على صحتنا , نستاهل نسامح انفسنا على سمنتنا , نستاهل نبدا حياة جديده مريحه متقبلين انفسنا وساعين فيها للافضل بدون لوم واحباط وتسخّط
كلنا نبي الافضل وكلنا نعرف اننا نقدر , بس مو كلنا نقدر نمشي متى مابغينا , هي فرص يهبها الله من يشاء بصائر تفتح تصير نفوسنا سالكه وارادة وعزيمة تقوى شيئاً فشيئ
فالأفضل ان نمشي حاليا بأفضل طريقه ميسّره لنا نفسياً وقدرياً , ومانجلس نكعبل في انفسنا بالدايتات اللي دايم تفشل
واللوم اللي يزيد النفس نقمه وقهر وتحطمّ مدوي للذات وتنكمش معه الثقه , انتي سمينه سعيده جوانبك الجماليه كثير
نعم غير راضيه عن وزنك لكن تقبليه حتى تقدري تغيريه
هذا الكجم ماجاء بيوم ! جاء بيوم ورى يوم ورى يوم , !
انواع اكل ماتصلح , سلوك مايصلح , انماط فكر ماتصلح , تصورات ماتصلح
هذا كله يحتاج يوم ورى يوم ورى يوم حتى يتصلح والبشرى الاجمل انك ممكن تزيدين 10 كجم بسنتين وممكن تنزلينهم بسنه مشوار النحافه دايما اقصر من مشوار السمنه
الكلمه الاخيره :
متى ماجت فرصتك لاتتخلين عنها تمسكي فيها وحافظي عليها لآخر نفس , وتذكري انك كنتي تنتظرينها عمر , وتذكري اللي جتهم كيف طلعوا وحققوا
جاء دورك , أفرحي !
حالياً ارتاحي واحلمي بالنحافه وامشي بطريق امن صحيا ونفسيا ( ألبديل الصحي ) , ,متى ماحسيتي انك على قدره وهمّه لها انطلقي , ولاتوقفين الا على الرقم اللي تحلمين
فمان الله
ورديات
مس
العهد
الله يسعدكم يارب , زي ماتسعدوني بردودكم
,
تعانون من ادمان الخبز :/
البديل الصحي :
البطاطس غني بالكربوهيدرات مثل الخبز لكن الفرق ان الخبز الابيض فارغ !
كالوري وسمنه ع الفاضي بدون اي فايده او طعم , ولانه ماله قيمه غذائيه ماله ثقل بالمعده
الحل الافضل للي يعانون من الادمان , ياكلون بطاطس ( ،لإس اللون والشكل والمكونات
تاخذون الياف بالتالي تشبعون فيها فيتامينات ونشويات تعوض الجسم
بطاطسه متوسطه 200غ = 170 كالوري
الطحين 200 غ = 600 واكثر كالوري
نفس الحبوب تعتبر غنيه غنيه جداً بالكالوري , فادمانها يعتبر مصيبه
الحبوب نفسها ( قمح ,شعير, دخن,..ألخ ماتنفع الواحد يسرف فيها حتى لو كانت كامله , لان الجسم ياخذ كفايته والباقي يتحول من خلال الكبد الى سموم :(
البطاطس تعتبر البديل الصحي للي يعانون من هذي المشكله
.
.
القاعده تقول : كل نعمة ربي طيبه وممتعه , الاكل الصناعي كله زيوت ملح اوفر سكر اوفر اوفر , ماتحتاجونه حتى لتلذذ بالطعم
ودايماً المكونات الاساسيه اللي تعطي مذاق هي الطبيعيه , مثلا الشيبس ( البهارات هي الطعم ) المطاعم ( ريحة الثوم هي الاغراء ) الشوكولاتات ( ألمكسرات هي الفرق )
الزيوت ماتعطي كثير طعم ويدكونها بالاكل غالباً لانها تعتبر ماده حافظه , فيقدرون يتاجرون فيها مدة اطول ماتعفن بسرعه ثم يخسرون
اذا كنتي تحبين اكله معينه , أقري مكوناتها وخذي الصحي وحاولي تسوينها بطريقه طبيعيه
بتعطيك نفس الطعم بدون زيوت بدون كمية سكريات مجنونه بدون املاح تهد الحيل !
.
.
على سبيل المثال شريت مره من قسم الماكولات الشرق اسيويه ( مخلوط بومباي ) قريت ان مكوناته طبيعيه 100%
و هو عباره عن طحين الحمص مقلي غني غني بالدهون وملبس بالبهارات وطعمه حلو عشان الزبيب , (( ألصح ناكل منه بقد صحن الصلصه ))
طيب انا احبه كيف .؟
اقطمّ منه واجاهد بكبح نفسي كل مره :( ؟؟ ولا انفرط واجيبها على عافيتي هههههههههه !
لا
البديل الصحي :
تشوفونها بالصوره باليمين :
اخذت مكوناته وسويتها بطريقه صحيه حطيت (4م حمص & 3م بازلاء & 2م فول سوداني & 1م ممسوحه بهارات خضروات بقسم الاكل الهندي ) حطيتها عشر دقايق ب الة_فليبس ولمن نشفت( كمشة زبيب اخضر ) حموضه وحلاوة الطعم و الريحه شي لايقاوم ، استغنيت عن الدهون بالتالي اكلتها كوجبه مو سناك ، اخذت فوايدها بدون زيوت وسمنه وحرمان . #صحتك_في_عيوننا
وتعيش الناس الصحيّه ;)
اتمنى ان الموضوع يفيد الجميع
اتمنى انه يغير حياة احد للاحسن
اتمنى ان ناخذ هالاسلوب ونضمه لاساليبنا الغذائيه لاننا نحتاجه حتى لو كنا ماشين صح , معظم المنتجات التجاريه تجاريه من قلب تاخذ عافيتك مقابل قراطيس ملونه تبيع لك المرض فيها !
حتى منتجات الدايت والمشهوره بين الدايتيين واللي تنطلب من النت زي الكويست بار , صناعيه والاكل اللي فيها غير حقيقي بالتالي تغشين جسمك يعطيك طعم او شعور وفجاه يختفي
وتنحاس نفسيتك ويتلخبط جسمك وتصير فوضى شعوريه او بسلوكك الغذائي
نستاهل نحافظ على صحتنا , نستاهل نسامح انفسنا على سمنتنا , نستاهل نبدا حياة جديده مريحه متقبلين انفسنا وساعين فيها للافضل بدون لوم واحباط وتسخّط
كلنا نبي الافضل وكلنا نعرف اننا نقدر , بس مو كلنا نقدر نمشي متى مابغينا , هي فرص يهبها الله من يشاء بصائر تفتح تصير نفوسنا سالكه وارادة وعزيمة تقوى شيئاً فشيئ
فالأفضل ان نمشي حاليا بأفضل طريقه ميسّره لنا نفسياً وقدرياً , ومانجلس نكعبل في انفسنا بالدايتات اللي دايم تفشل
واللوم اللي يزيد النفس نقمه وقهر وتحطمّ مدوي للذات وتنكمش معه الثقه , انتي سمينه سعيده جوانبك الجماليه كثير
نعم غير راضيه عن وزنك لكن تقبليه حتى تقدري تغيريه
هذا الكجم ماجاء بيوم ! جاء بيوم ورى يوم ورى يوم , !
انواع اكل ماتصلح , سلوك مايصلح , انماط فكر ماتصلح , تصورات ماتصلح
هذا كله يحتاج يوم ورى يوم ورى يوم حتى يتصلح والبشرى الاجمل انك ممكن تزيدين 10 كجم بسنتين وممكن تنزلينهم بسنه مشوار النحافه دايما اقصر من مشوار السمنه
الكلمه الاخيره :
متى ماجت فرصتك لاتتخلين عنها تمسكي فيها وحافظي عليها لآخر نفس , وتذكري انك كنتي تنتظرينها عمر , وتذكري اللي جتهم كيف طلعوا وحققوا
جاء دورك , أفرحي !
حالياً ارتاحي واحلمي بالنحافه وامشي بطريق امن صحيا ونفسيا ( ألبديل الصحي ) , ,متى ماحسيتي انك على قدره وهمّه لها انطلقي , ولاتوقفين الا على الرقم اللي تحلمين
فمان الله
الصفحة الأخيرة
.
.
msm555
ورديات88
نورتوني والله واسعدتني تعليقاتكم جدا جدا , الله يسعدكم
.
.
نبي ننحف ولازم ننحف , ,عشان صحتنا واشكالنا تعكس صورة لنوعية حياتنا ونحس بالرضى بانفسنا قبل اي شي
بس المشكله ان كل الاكل صاير يسمن وينفخ :/ كل شي كالوري كالوري عالي لدرجة انو عادي الوحده تسمن باليوم كيلو كذا بالراحه ههههههههه
عشان كذا لازم نتعلم كيف ناكل صح ! مانبي حرمان تعب نفسي و خربطه واحباط , مانبي حساب كالوريات وزحمه مشغوله روسنا
طيب كيف ؟ ببساطه فيه اكل بيوميتنا يطير الوزن بالسما حتى لو اكلنا قليل نظل ماننحف او نزيد و نسمن !
الجسم اذا صار مليان سموم , تتعطل وتبطئ عملية الايض الجسم مايدري وش يسوي ينظف نفسه ولا يهضم
نحتاج اكل نظيف من السموم ومفيد يقوينا ويغذينا ويحلينا وينحفنا بعد ;)
تحبون السنيكرز
البديل الصحي :
الزبيب الاسود +فول سوداني
طعم متقارب , مفيد حلاوته بالفم اعلى من السنيكرز
السنيكرز مغرق سكر ( كرأميل& الفول ملبس بسكر & ألشوكولاه & النوغا )
الزبيب يقوي المعده , ينظف الحلق من البلغم ويقوي الطحال ويعالج كثير مشاكل بالكلى والمثانه ...ألخ
الفول السوداني غني بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحيه
.
.
طيب تحبون الحلاو !
ريحته فواكهه يتمطط بالفم حالي مره ! :)
بدلها فاكهه مجففه
ليش اكل حلاو على شكل برتقال ! ولون صناعي ؟ ونكهه صناعيه ؟
وانا عندي برتقال طبيعي ؟
الفاكهه المجففه طعم الفاكهه الحقيقيه مو نكهات
السكر اللي فيها طبيعي من نفس الفاكهه يعني حلاوته نستلذ فيها وتشبّع حتى بعد مانبلعها نحس ان حنا اكلنا , عكس السكر مجرد لسعه حلاوة بالفم ثم يختفي واذا بلعناها مانحس ان حنا اكلنا نظل ناكل و ناكل
الوانها الجميله طبيعيه بدون اضافات ,
* وتقدرون تتحكمون بقوامها بعد
اذا تبونها قاسيه خلوها مكشوفه وغطوها بمنديل عشان ماتطير بركتها , ايام وبتقسى
واذا تبونها لينه غطوها باحكام
( عن نفسي اخليها مكشوفه كم يوم بس تصير تتمطط بالفم واخذ وقت وانا اعلكها يصير اتلذذ فيها واكل اقل )
.
.
متعودين على شكل كاس حلا الطبقات !؟
البديل الصحي :
بدل كاس طبقات الحليب والبسكوت والسكر.. طبقات الزبادي مع الغرنولا والفواكهه
ايهم اجمل بالله ؟ :)
كاس الطبقات : كمية مجرمه من السكر & حليب & ودهون = مايشبع ولايغذي
كاس الغرنولا : مليان الياف من الفاكهه والشوفان & فيتامينات & نسبة بروتين & مضادات اكسده = وجبه كامله بالتمام وراح تشبعكم كمان
.
.
تحسون احيانا ودكم تاكلون , بس مو جيعانين ولاتدرون ليش !
وش بتاكلون اذا رحتوا المطبخ ؟ اي شي سريع وجاهز وماله صلابه و ع الاغلب بيكون الخيار رديئ
تشبّع و قوامها لين وتنهرس بسرعه تنفع للاكل للاسباب النفسيه
وغالباً هي خيار امن . مغلفه من الله وقرطاسها يجنن ولونها حلو وطعمها بعد
ابد تناديكم تاكلونها :$
* تفك ازمه بهالحالات وتخلصكم من هالحاله بدون خسارات نفسيه وصحيه باذن الله
غنيه بالبوتاسيوم اللي يضبط نسبة التوازن بالجسم والخلايا بينه وبين الملح
و يروح العطش وينزل ضغط الدم كلها امور نحتاجه خصوصا لو اكلنا فقير غذائيا وكل الاكل الصناعي والجاهز فقير ومعدوم اكثره غذائيا
وهذا حنا نقدر نعالج انفسنا صحيا وننحف ونتعدل بدون فيتامينات ومستشفيات ورجيمات
هالنوع من التغذيه يعدل كثير بالمزاج والنفسيه وبالتالي على حياتنا ونشاطاتنا عكس الصناعي يفسد المزاج ويخلينا طول اليوم متنكدين وهمتنا النفسيه نازله احيانا
اشوفكم على خير بعد يومين باذن الله
(( {>ودكم تسعدني ))