Amwaj omyazn @amwaj_omyazn

عضوة جديدة

كيف انحف برمضان

علاج السمنة والنحافة • 3 سنوات

السلام عليكم للجميع
الي عندها فكره تفيدنا كيف نتبع نظام ب رمضان اقدر انحف عليه يعني اقل شي 13 كيلو

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

نجديه NJD • 3 سنوات

سويتها العام ونزلت ١٥ كيلو..المشي دايما بعد التراويح مده ٤٠ دقيقه ولو حصل ساعه..وبالاسبوعين الاخيرات من رمضان كنت امشي ربع ساعه قبل الاذان..اكل ثلاث اصابع جبنه مع القهوه وثلاث تمرات وحبتين جبنيه او تاوه..ثم بعد الصلاة ثلاث سمبوسات مع شوربة شوفان ..بعد التراويح احط لي سلطة فواكه او سلطة خضراء مع احيانا سمبوسه حبه حبتين ..السحور اقسم الصحن اربع اقسام سلطة رز صدر دجاج ايدام خضار ...والحمدلله نجح معاي بالمره ..والي فادني اكثر المشي صرت احب امشي حتى قبل الفجر كنت امشي واشرب مويه كثير

فرآوله.. • 3 سنوات

نجديه NJD :

سويتها العام ونزلت ١٥ كيلو..المشي دايما بعد التراويح مده ٤٠ دقيقه ولو حصل ساعه..وبالاسبوعين الاخيرات من رمضان كنت امشي ربع ساعه قبل الاذان..اكل ثلاث اصابع جبنه مع القهوه وثلاث تمرات وحبتين جبنيه او تاوه..ثم بعد الصلاة ثلاث سمبوسات مع شوربة شوفان ..بعد التراويح احط لي سلطة فواكه او سلطة خضراء مع احيانا سمبوسه حبه حبتين ..السحور اقسم الصحن اربع اقسام سلطة رز صدر دجاج ايدام خضار ...والحمدلله نجح معاي بالمره ..والي فادني اكثر المشي صرت احب امشي حتى قبل الفجر كنت امشي واشرب مويه كثير

سويتها العام ونزلت ١٥ كيلو..المشي دايما بعد التراويح مده ٤٠ دقيقه ولو حصل ساعه..وبالاسبوعين...

ماشاءالله تبارك الله
حبيت نظامك🤩 متكامل من العناصر الغذائيه ومافيه حرمان وكمان ينحف!♥️
أحلى رجيم والله👌🏻
الله يتمم عليك ويقوي إرادتنا في شهر رمضان بالذات بالعافيه😩

طبخة • 3 سنوات

انا شريت لي صحون بلاستيك مقسمه
قلت بجربها السنه في رمضان
قسم سلطه وقسم شوربه وقسم كل ماتشتهيه نفسي بس بحدود
وعلى 11ونص بشرب عصير طبيعي مثلا او اي شي صحي
وسحوري بخليه صحي ان شاء الله
وبمشي في العصر قبل الاذان بساعه او ساعتين
او على 9ونص الليل
هذا تخطيطي لرمضان ذا
وان شاءالله استفيد
انا اول مره بجرب

طبخة • 3 سنوات

صح نسيت شي اول مايؤذن في رمضان بشرب ماء و3 تمرات بعدين بصلي وبعدين بفطر

Hide and seek • 3 سنوات

نجديه NJD :

سويتها العام ونزلت ١٥ كيلو..المشي دايما بعد التراويح مده ٤٠ دقيقه ولو حصل ساعه..وبالاسبوعين الاخيرات من رمضان كنت امشي ربع ساعه قبل الاذان..اكل ثلاث اصابع جبنه مع القهوه وثلاث تمرات وحبتين جبنيه او تاوه..ثم بعد الصلاة ثلاث سمبوسات مع شوربة شوفان ..بعد التراويح احط لي سلطة فواكه او سلطة خضراء مع احيانا سمبوسه حبه حبتين ..السحور اقسم الصحن اربع اقسام سلطة رز صدر دجاج ايدام خضار ...والحمدلله نجح معاي بالمره ..والي فادني اكثر المشي صرت احب امشي حتى قبل الفجر كنت امشي واشرب مويه كثير

سويتها العام ونزلت ١٥ كيلو..المشي دايما بعد التراويح مده ٤٠ دقيقه ولو حصل ساعه..وبالاسبوعين...

ماشاء الله
حلو النظام مافيه حرمان
جزاك الله خير