uuuuuuuuuuuuuuuuup

والله انا كذا بس سويت حميه وامشي صح نحفت زياده من تحت بس الحمدلله كمان من فوق نحفت وسوي تمارين العصى للخصر شوفيها في اليوتوب وتصفيق للوراء رائع يصغر الضهررر

لبعدي عن النشويات وبالذات الرز والمكرونة هي الدمااااااااار الشامل والخبز خليه الخبز الخفيف المفرود اللي نسميه شامي وسوي تمارين والله يعينك واذا وزنك قريب من المثالي منتي محتاجة رجيم محتاجة تخفيف وتتعدل أمورك بإذن الله

رفع

المشية العسكريه +تمارين العصا + التصفيق لوراء + تمارين المروحة للزنود
استمري شهر يوميا وبتدعين لي بتصغر كتوفك عن تجربه