كيف تتخلص من البدانة

<center><FONT COLOR="Green">
تعشى وتمشى
تعشى وتمشى..الحركة بركة ..أمثال سمعناها كثيرا ، رددها أجدادنا وكانوا اكثر رشاقة واصلب ‏عودا. الكل يتحدث الآن عن طرق الحمية وماذا نأكل وكيف نتجنب هذا الطعام ونأكل ذاك . ‏القليل من يذكر أهمية الرياضة أو الحركة ، وإذا ذكرت فإنها تذكر باقتضاب ، وهذا خطأ ‏كبير.كلنا نود أن نكون مليئين حيوية ونشاطا!!!. كما نود أن نكون بمنتهى الرشاقة وبصحة ‏جيدة. إذن ما علينا إلا أن نقوم ببعض التمارين الرياضية. ستساعدنا في تخفيف وزننا وتوفر لنا ‏الفرصة للاسترخاء.‏
‏ الحركة ضرورية جدا لقيام الجسم بالفعاليات الحيوية بصورة صحيحة ولجريان الدم إلى جميع أنحاء ‏الجسم ، يساعد ذلك على حرق الدهون وصحة القلب والدماغ والرئتين.‏
‏ ‏‎·‎‏ اختر رياضة تحب أن تمارسها، السباحة أو ركوب الدراجة الهوائية أو حتى المشي.
‏ ‏ ‏‎·‎‏ استخدم السلم بدل المصعد الكهربائي. قلل من عدد المرات التي تستعمل فيها سيارتك ‏الخاصة. استخدمها فقط عند الضرورة القصوى.‏
‏ ‏‎·‎‏ مارس بعض الأعمال في المنزل وفي الحديقة.
‏ ‏ ‏‎·‎‏ لا تتناول الكثير من الدهون وخلص اللحم من الشحوم قبل طبخها.فإن الدهون ستؤدي إلى ‏البدانة وترفع من فرص الإصابة بأمراض القلب.‏
‏ ‏‎·‎‏ لا تتناول الملح فإنه يرفع من ضغط دمك. الملح الذي يحتاجه الجسم موجود فيما تتناول من ‏خضر وفواكه ولحوم.‏
‏ ‏‎·‎‏ يمكن تناول الرز والبطاطس والمعكرونة ولكن باعتدال.‏
‏ ‏‎·‎‏ تناول الكثير من الفواكه والخضر.‏
‏ ‏‎·‎‏ قلل من تناول البسكويت والكيك.‏


ان وزننا في ازدياد. كان معدل السعرات الحرارية التي نتناولها يومياً في الخمسينات 2500 سعرة في اليوم، بينما اغلبنا يتناول 2000 سعرة حرارية في التسعينات، فلماذا نزداد بدانة؟
هذه الظاهرة موجودة ليست فقط في البلاد العربية وانما يعاني منها اكثر الناس في مختلف أنحاء المعمورة. ويعزى السبب في هذا التناقض الى نوعية الحياة التي نعيشها الان ونوعية الأعمال التي نمارسها . حيث أنها ساهمت في الإقلال من الجهد العضلي ومن أنواع الحركة والرياضة المقصودة او غير المقصودة، فالكثيرين منا لا يستهلك جميع السعرات التي يتناولها خلال النشاطات اليومية .
كما بينت الأبحاث ان هذا التأثير يبدا من سن الطفولة وان البدانة اليوم ظاهرة شائعة عند الأطفال نتيجة تغير كامل في نوعية الأكل او الحركة الرياضية ونوع الألعاب كاللعب بالألعاب الكومبيوترية او متابعة التلفزيون لساعات عديدة، التي لا تتيح أي مجال للحركة العضلية </FONT c></center>


تبون نكمل الموضوع ولا !!!!!!!!!!!!!!!!!لا

------------------


ام عبدالرحمن
.........................
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك .

<font face="MS Dialog">تم تعديل الموضوع بواسطة حلاوة (بتاريخ 22-11-2000) </font>