انا في رأي ان اهم شي في الموضوع لا قلة الاكل ولا الرياضة
بل الإرادة القوية و الإستمرارية
هما اهم سلاحان لخفض الوزن
مرح3
•
**زها**...... مشكوووووووووورة أختي على هالرجيم الروعة وآنا أحب الأكل اللي فيه وااايد ... يعطيج ألف عافية يا زها.. وعساج عالقوة
:26:
خواتي مرح3 وتاتي ... معاكم حق الاراده هي الأساس لكن بمصاحبة الرجيم طبعا .. لأن ارادة من غير رجيم
مثل البحر بدون سمك ... هاهاهاها .... تشبيه غريب !! وعساكم عالقوة :26:
أخوكم الطامح للرشاقة والأناقة:cook:
:26:
خواتي مرح3 وتاتي ... معاكم حق الاراده هي الأساس لكن بمصاحبة الرجيم طبعا .. لأن ارادة من غير رجيم
مثل البحر بدون سمك ... هاهاهاها .... تشبيه غريب !! وعساكم عالقوة :26:
أخوكم الطامح للرشاقة والأناقة:cook:
آنا وبس
•
ســــــــــــــــــــلـــــــــــــــمــــــــــــــــــلـــــــــــــــــــــم :cook: :26:
الصفحة الأخيرة
ريجيمي بسيط وسهل
اول ما اقوم الصباح اتريق شريحتين شابورة خاصه بالحميه + مقدار من اللبنه يكفي لدهن الشابورة
(يلعن ام التعبير بس )
الغداء : يوم اتغدى سمك مشوي ويوم استيك ويوم ( 97% من ايامي كذا ) هامبرغر دجاج
والهامرغر : صدر دجاج اعده بطريقتي الخاصه واقطعه قطع صغار واحطه بمراهيف قرصان
وصراحة اكل المراهيف لما مااكون متريقه (يعنى النشويات مره وحده باليوم وكمية قليييييييييييييله مره)
واغلب الايام الغيها نهائيا + سلطه مافيها لا جزر ولا طماطم
العشاء : يادجاج مشوي او ذره مسلوقه او شوربة خضار
بالنسبه للهامبرغر : اجيب صدر الدجاجه واشرحه من النص وبعدين افرده (كأني اقص خبز هامبورغر)
واضغط عليه لين يصير رقييييق مره
واتبله بملح وفلفل اسود وخلطه تتكون من ( شوي حليب بوني وشوي زبادي ونقطة ليمون وثوم وبصل وملح
ماجي ابيض)
انقع الصدور ليله كامله بالثلاجه
ومن بكره اغمسها ببقسماط والفها بنايلون التغليف واثلجها
والاعداد : اجيب مقلاة تيفال وامسحها بنقطة زيت
ويييمممممممممممممممم لزيزه خالص
انا متاكده انه بيجيب معك فايده
انا نقصني 9 كيلو
بس لا تستخف بالكيلوات ذي لعدة اسباب
1 لي فترة منقطعه عن الريجيمات (10 شهور حميه خفيفه) وهذا اول ريجيم قاسي لي بهالسنه
2 مامشيت كثير بفترة الريجيم
3 انا طولي حدود 172 ووزني كان 83 وصار 74 يعني انا الزياده عندي حدود 15 كيلو
فاذا كان وزنك زاااايد مره اكيد راح يخرطك الريجيم خرط
لاني اعرف وحده كانت متيييييينه مره 96 وقصيره مهنا طول ومشت على البروتينات 6 شهور وصار وزنها 56
ايه صح
نسيت اقولك
ياليت قبل اي ريجييم تبدا بصيام طبي
لانه راح ينظف جسمك وراح يحدد لك كمية الوجبات
وهذي نصيحة مجرب
اتمنى انك توصل للي تبيه وتصير رشيق
وانا بعد
وكل دبدوبات المنتدى
قولوااااا اميييييييييييييييييييييييييين :11: