كيف تخلصت من 8 كيلو في 14 يوم فقط

كيف تخلصت من 8 كيلو في 14 يوم فقط

بنات ادخل بلريجيم الي نقص من وزني 8 كيلو و200 غرام مع اني انزل بصعوبه جدا
كان وزني 88 كيلو ولان 79 و 800غرام الحمدلله و استمر عليه انشاءلله

الريجيم

علئ الريق كوب ماء دفئ مع نصف ليمونه

الفطور

نصف موزه مع 5 حبات فراوله كاسه لبن خالي الدسم او كوب حليب خالي الدسم
مع شاي او قهوة

الضحئ
كوب حليب خالي الدسم مع نسكافي

الغداء
قطعة لحم او دجاج مشوي
خس مع خيار مع فجل مع ملعق كوب زيت زيتون
خضراوات مسلوقة بدون اضافات

العشاء
250غرام سمك سلمون مشوي او تونة بدون زيت مع خضراوات مسلوقة بدون اضافات
5 حبات فراوله
وشكرا لكم يابنات


:26: :26: :26: