كيف الحال دكتوره انا ولدي كمل 4 شهور ودخل الخامس ابقى
اعرف شو المفروض اقدم له من الطعام والعصيرات؟
مشكورة
كيف الحال دكتوره انا ولدي كمل 4 شهور ودخل الخامس ابقى
اعرف شو المفروض اقدم له من الطعام...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا حبيتي يمكنك البدء في اطعامه الان
واليكي يا حبيبتي الوصايا التاليه للتغذيه الصحيحه:
============================
واليكي بعض النصائح الخاصه بادخال الطعام المكمل للطفل :
1- يجب أن يتم اعطاء الطفل ثدي الأم , وما سيتناوله هو مكمل لثدي الأم , وذلك ليتعود تدريجيا على الطعام وحتى انتهاء العامين.
2- يتم ادخال الطعام تدريجيا الى الطفل مع تعويد الطفل عليها واعطاؤه منها للتذوق , وتزداد الكميه تدريجيا وحتى نهاة عامه الول فيبدأ في مشاركة الأسره لطعامها
3- يجب مراعاة الوقت المناسب لادخال الطعام المكمل لثدي الأم :
أ- تقديم الطعام والطفل مهيأ نفسيا وغير مريض .
ب- يقدم الطعام لطفل اول مره قبل الرضاعه حتى يكون جوعان ويتقبل طعمه الى أن يتعود عليه ويأخذه بعد الرضعه .
ج- مراعاة تناسب قوام الطعام لسن الطفل ففي بداية الخامس يعطى العصائر والأرز المسلوق ثم السادس يعطي خلطة بقول بسيطه مهروسه
د- مراعة طهي الطعام جيدا قبل تقديمه للطفل لضمان سهولة هضمه وكذلك تبريده جيدا فالطفل حساس جدا للأطعمه الساخنه .
ه- استعمال الملعقه والكوب والطبق في تغذية الطفل وليس الببرونه وعدم استعمال الزجاجه لصعوبة تنظيفها ,
و- تقديم الأطعمه في شكل جذاب ومقبول لإن الانطباع الأول يدوم عن الأطعمه لدى الطفل
واليكي يا حببيتي النظام الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان :
=================================
5-6 رضعات يوميا مشبعه
كوب من عصير الطماطم أو 1/2 كوب من عصير البرتقال
ملعقه صغيره أرز مسلوق
+ ملعقه صغيره عدس مسلوق
أو ملعقه صغيره من الخلطه رقم 1
( دقيق قمح + فول مقشور + حمص مطحون )
أو ملعقه صغيره من الخلطه رقم 2 :
(6 ملاعق كبيره من دقيق القمح+ 3 ملاعق كبيره عدس أصفر + ملعقه كبيره طحينه )
وتحضر بواسطة نقع العدس الأصفر جيدا وتسويته ثم خلطه بمقدار من الدقيق القمح والطحينه ويضاف لها ذرة ملح مع التقليب على النار ويفضل اضافة القليل من الحليب 1/4 فنجان بدون دسم لعمل الحليط ويمكن الاحتفاظ بهذا الخليط لثلاث أيام بالثلاجه وتسخينه عند الحاجه اليه
وأتمنى لكي التوفيق من كل قلبي في اطعام طفلك
وأنتظرك يا حبيبتي بالمزيد من الأسئله والتواصل فهذا يسعدني :)
شوفي يا حبيتي يمكنك البدء في اطعامه الان
واليكي يا حبيبتي الوصايا التاليه للتغذيه الصحيحه:
============================
واليكي بعض النصائح الخاصه بادخال الطعام المكمل للطفل :
1- يجب أن يتم اعطاء الطفل ثدي الأم , وما سيتناوله هو مكمل لثدي الأم , وذلك ليتعود تدريجيا على الطعام وحتى انتهاء العامين.
2- يتم ادخال الطعام تدريجيا الى الطفل مع تعويد الطفل عليها واعطاؤه منها للتذوق , وتزداد الكميه تدريجيا وحتى نهاة عامه الول فيبدأ في مشاركة الأسره لطعامها
3- يجب مراعاة الوقت المناسب لادخال الطعام المكمل لثدي الأم :
أ- تقديم الطعام والطفل مهيأ نفسيا وغير مريض .
ب- يقدم الطعام لطفل اول مره قبل الرضاعه حتى يكون جوعان ويتقبل طعمه الى أن يتعود عليه ويأخذه بعد الرضعه .
ج- مراعاة تناسب قوام الطعام لسن الطفل ففي بداية الخامس يعطى العصائر والأرز المسلوق ثم السادس يعطي خلطة بقول بسيطه مهروسه
د- مراعة طهي الطعام جيدا قبل تقديمه للطفل لضمان سهولة هضمه وكذلك تبريده جيدا فالطفل حساس جدا للأطعمه الساخنه .
ه- استعمال الملعقه والكوب والطبق في تغذية الطفل وليس الببرونه وعدم استعمال الزجاجه لصعوبة تنظيفها ,
و- تقديم الأطعمه في شكل جذاب ومقبول لإن الانطباع الأول يدوم عن الأطعمه لدى الطفل
واليكي يا حببيتي النظام الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان :
=================================
5-6 رضعات يوميا مشبعه
كوب من عصير الطماطم أو 1/2 كوب من عصير البرتقال
ملعقه صغيره أرز مسلوق
+ ملعقه صغيره عدس مسلوق
أو ملعقه صغيره من الخلطه رقم 1
( دقيق قمح + فول مقشور + حمص مطحون )
أو ملعقه صغيره من الخلطه رقم 2 :
(6 ملاعق كبيره من دقيق القمح+ 3 ملاعق كبيره عدس أصفر + ملعقه كبيره طحينه )
وتحضر بواسطة نقع العدس الأصفر جيدا وتسويته ثم خلطه بمقدار من الدقيق القمح والطحينه ويضاف لها ذرة ملح مع التقليب على النار ويفضل اضافة القليل من الحليب 1/4 فنجان بدون دسم لعمل الحليط ويمكن الاحتفاظ بهذا الخليط لثلاث أيام بالثلاجه وتسخينه عند الحاجه اليه
وأتمنى لكي التوفيق من كل قلبي في اطعام طفلك
وأنتظرك يا حبيبتي بالمزيد من الأسئله والتواصل فهذا يسعدني :)
اهلين دكتوره ولدي عمره سنه ونص حالته الصحيه تعبان بسبب اليرقان ولكن سويت كل التحاليل اللازمه في المانيا والمستشفيات الي هنا مثل التخصصي والشميسي والعسكري واخيرا في مستشفى الفلاح عند بروفوسور اطفال واهو اللي تابع حالته والاشعه والنتيجه هي الكبد نموها وحجمها طبيعي مافيه انسداد اوتليف او حتى التهابات في الكبد وسويت اشعه للكبد مغناطيسيه ولاصار فيه شي اخر اشعه طلبها الدكتور اشعه بالصبغه اللي اهي الهيدا سكان ويشوفون مرور الصبغه في الكبد والقنوات المراريه اللي في الكبد والقناه المراريه التصله بالكبد الحمد لله سليمه نتيجه التحاليل ماعنده اي مرض وراثي ولا انعدام الانزيم الصفراوي ولاحصوات كل شي موجود وسليم للاطمئنان سويت له اشعه للمخ والحمد لله ماطلع ترسب للصفار شخص الدكتور اللي فيه علي ان الكبد انزيماتها ضعيفه وماهي قادره تطرد الصفار الاشي بسيط ووصفي نقط جبتها له من مصر اسمها سبازموتال واحس ان العلاج خفف شوي عنه لي اسبوعين مع شمس الصباح الدكتور قال بعد مايكمل سنتين راح يخف منه لكن الحين متاخر في النمو لانه بالعمر هذا يجلس مستند ويفهم ويميز لكن النمو الجسدي عنده ضعيف وقالي الدكتور كثثيييييير حالته في مصر وكبرو وصارو عاديين بس يبغاله وقت وصبر سؤالي وش اللي اقدر اعطيه طبيعي علشان الكبد تنشط عنده وانزيماتها قالو لي جزر وعسل والشمروكركم واشياء كثيره وزنه 10كيلو ياليت تعطيني نظام غذائي له واهو يستخدم حليب بروجرس الذهبي خالي دسم ومناسبه وهو يعاني من كحه فيها بلغم عادي اعطيه مغلي اليانسون لان دكتوره مسافر ومتورطه وهو مايصرف له اي مضاد حيوي علشان مايتعبه اسفه طولتها عليكاهلين دكتوره ولدي عمره سنه ونص حالته الصحيه تعبان بسبب اليرقان ولكن سويت كل التحاليل اللازمه...
اهلا ومرحبا بكم يا غاليتي في بيتكم الثاني عالم حواء
شفاه الله وعافاه يا حبيبتي
شوفي يا غاليتي بالفعل كما قال لك الطبيب الكثير من الاطفال يعانون من هذا العرض
ووزنه الحالي اقل من الوزن الطبيعي ب1 كجم ويعتبر قريب من الطبيعي
واليكي يا غاليتي الارشادات الغذائيه التاليه :
=======================
1- يتحتم توفير احتياجات الأطفال من البروتينات بصفه أساسيه, نظرا لان الأحماض الأمينيه لا تخزن في الجسم , ولكي يستفيد الجسم منه يجب توافرها كلها في الوجبات الغذائيه ونقص أحدها يسبب سوء تغذيه على المدى البعيد وهي متوفره بكثره في البروتينات الحيوانيه ثم النباتيه .
2- ضرورة التأكد من أن أغذية الأطفال لاتحتوي على مواد مضاده للتغذيه مثل المواد الملونه و المواد الحافظه و المواد المنكهه.
3- لا بد ان تكون أغذية الأطفال مصنوعه بطريقه مشهيه حيث تجعلها أكثر قبولا .
4- ضرورة الحصول على قدر كافي من الكالسيوم يوميا 2 كوب أو 1 كوب لبن +مكمل أخر من منتجاته.
5- ضرورة احتواء الوجبات الغذائيه اليوميه على2-3 مرات فواكه وخضروات أو عصائرهما.
6- ضرورة الاهتمام بتناول قدر كافي من الماء يوميا لا يقل عن 1 لتر يوميا .
اوك يا غاليتي اتفقنا
واليه النظام الغذائي التالي :
=============
الافطار:
كوب لبن او حليب
4-6 ملاعق كبيره بليله أو كورن فليكس
½ كوب عصير أو برتقاله
1 طماطم أو ½ كوب عصير طماطم
ملعقة زبده
½ رغيف خبز أسمر أو عادي حسب الرغبه , أو شريحه
الغذاء:
كوب لبن
بيضه أو 50 جم لحم أو السمك أو الدجاج
خضروات ورقيه خضراء + خضروات أخرى (حسب الرغبه).
طبق أرز أو مكرونه متوسط حسب الرغبه أو ½ رغيف خبز .
½ كوب مهلبيه أو بودنج .
العشاء :
بيضه أو 30 جم جبنه أو 50 جم فول مدمس
خضر ورقيه+ خضر وات أخرى
كوب لبن او حليب
شريحةخبز
ثمرة فاكهه
ويمكنك اعطائه الينسون ومغلي اوراق الجوافه لتهدئة الكحه
اوك يا حببيتي
في انتظاركم للمتابعه الاسبوعيه
ويسعدنا المزيد من تواصلكم :)
شفاه الله وعافاه يا حبيبتي
شوفي يا غاليتي بالفعل كما قال لك الطبيب الكثير من الاطفال يعانون من هذا العرض
ووزنه الحالي اقل من الوزن الطبيعي ب1 كجم ويعتبر قريب من الطبيعي
واليكي يا غاليتي الارشادات الغذائيه التاليه :
=======================
1- يتحتم توفير احتياجات الأطفال من البروتينات بصفه أساسيه, نظرا لان الأحماض الأمينيه لا تخزن في الجسم , ولكي يستفيد الجسم منه يجب توافرها كلها في الوجبات الغذائيه ونقص أحدها يسبب سوء تغذيه على المدى البعيد وهي متوفره بكثره في البروتينات الحيوانيه ثم النباتيه .
2- ضرورة التأكد من أن أغذية الأطفال لاتحتوي على مواد مضاده للتغذيه مثل المواد الملونه و المواد الحافظه و المواد المنكهه.
3- لا بد ان تكون أغذية الأطفال مصنوعه بطريقه مشهيه حيث تجعلها أكثر قبولا .
4- ضرورة الحصول على قدر كافي من الكالسيوم يوميا 2 كوب أو 1 كوب لبن +مكمل أخر من منتجاته.
5- ضرورة احتواء الوجبات الغذائيه اليوميه على2-3 مرات فواكه وخضروات أو عصائرهما.
6- ضرورة الاهتمام بتناول قدر كافي من الماء يوميا لا يقل عن 1 لتر يوميا .
اوك يا غاليتي اتفقنا
واليه النظام الغذائي التالي :
=============
الافطار:
كوب لبن او حليب
4-6 ملاعق كبيره بليله أو كورن فليكس
½ كوب عصير أو برتقاله
1 طماطم أو ½ كوب عصير طماطم
ملعقة زبده
½ رغيف خبز أسمر أو عادي حسب الرغبه , أو شريحه
الغذاء:
كوب لبن
بيضه أو 50 جم لحم أو السمك أو الدجاج
خضروات ورقيه خضراء + خضروات أخرى (حسب الرغبه).
طبق أرز أو مكرونه متوسط حسب الرغبه أو ½ رغيف خبز .
½ كوب مهلبيه أو بودنج .
العشاء :
بيضه أو 30 جم جبنه أو 50 جم فول مدمس
خضر ورقيه+ خضر وات أخرى
كوب لبن او حليب
شريحةخبز
ثمرة فاكهه
ويمكنك اعطائه الينسون ومغلي اوراق الجوافه لتهدئة الكحه
اوك يا حببيتي
في انتظاركم للمتابعه الاسبوعيه
ويسعدنا المزيد من تواصلكم :)
bastouta :
شكرا د/هنادي علي الأهتمام و سرعة الرد. هذه ردودي على إستفساراتك واحب اعرف يا غاليتي طبيعة وجباتها اليوميه ؟؟؟؟؟؟؟؟ 1- لا تشعر الجوع في الصباح و الإفطار يتأخر حتى الساعة 11 رغم أنها في بعض الأيام تستيقظ الساعة 8 صباحا, ثم بعد ذلك تطلب الأكل كل ساعتين 2- تأخد الحليب كامل الدسم بمقدار 1/2 كوب فى الإفطار و 1/2 كوب في العشاء, أو تستبدله بالزبادي كامل الدسم و إذا رفضت الحليب أضيف إليه معلقة عسل و كاكاو 3- الإفطار يكون بيضة مقلية أو سندويتش جبنة شيدر أو سندويتش طعمية, و إذا طلبت الأكل بعد ذلك أعطيها فيشار أو فاكهة أو قشطة مع عسل أسود أو سودانى. 4- الغذاء يكون أرز مع دجاج أو سمك و خضار , إضافة إلى خيار و طماطم , و لكنها تطلب كمية كبيرة من الأرز. 5- تشعر بالجوع قبل النوم مباشرة, حاولت أن أجعل العشاء قبل النوم بساعتين و لكنها تطلب الأكل مرة أخري عندما تدخل السرير, و أذا رفضت لا تستطيع النوم. 6- تأخد يوميا دواء للحساسية zaditen و فيتامين Ematon (زيت سمك + حبة البركة + فيتامبن C) و kiddi pharmaton وهل تمارس اي نشاط رياضي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 1- عندها حساسية الصدر منذ كانت 6 أشهر و كلما أصيبت بدور أنفلوانزا (و هذا يحدث مرة شهريا) طلب مني طبيبها المعالج ألا تذهب إلى مكان مفتوح مثل النادي حتي لا تعرق ثم تتعرض لتيارات هواء, و هذا يعنى بقائها فى المنزل فترات طويلة 2- تحب ركوب الدراجة و لكن تشعر بالتعب سريعا 3- إذا خرجنا لنتمشى حول المنزل قليلا تتعب سريعا و تبكي كى أحملها وهل اتبعت اي نظام غذائي من قبل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لا لم اتبع اي نظام غذائي, فقط فى الفترة الأخيرة بدأت أقلل من الحلويات و أزيد من كمية السلطة (خيار + طماطم + فلفل رومي ) و الفاكهة بين الوجبات (عنب + بطيخ + تفاح + شمام). و جزاكى الله عنا كل خيرشكرا د/هنادي علي الأهتمام و سرعة الرد. هذه ردودي على إستفساراتك واحب اعرف يا غاليتي طبيعة...
اهلا ومرحبا بكم مجددا يا غاليتي
واليها يا حببيتي الوصايا التاليه للتغذيه الصحيحه بداية :
===========================
1- اجعلي ما تأكله يومياً يحتوي على نسبة 70% من الفواكه والخضروات الطازجة و30% ما تشتهي من بروتينات الأسماك واللحوم والطيور المشوية أو المسلوقة أو المطبوخة، أي ابتعد عن الطعام المقلي وتجنب الكربوهيدرات المكررة مثل السكر الأبيض ومنتجات الدقيق الأبيض لأنها تثبط العمل المناعي (أي اجعل ما تأكله يومياً 70% قلوياً، و30% حمضياً).
2- احذري من أن يحتوي طعامك أو شرابك بأي شكل من الأشكال على السكر الأبيض (استخدم السكر البني أو سكر الفواكه أو العسل).
3- اجعلي ما تحتاج من سوائل لا يقل عن ليترين يومياً.
4- كلي الفواكه والخضروات بقشرها عدا تلك التي لا يمكن أكلها بقشرها.
5- اجعلي هدفك دائماً أثناء تناول طعامك نوع الطعام وليس كميته.
6- اجعلي وجباتك من الفاكهة والخضروات متنوعة ولا تعتمدي على صنف واحد.
7- تذكري إن الطعام المعلب والمحفوظ بالمواد الكيميائية لا يعتبر طعاماً طبيعياً.
8- تذكري أن الإنسان يأكل ليعيش وليس يعيش ليأكل.
9- تعودي أن تتناول الفاكهة الطازجة سواء أكانت في شكل عصير أو أكلها طازجة خاصة عندما تستيقظ صباحاً وعندما تحس بالجوع لا تتناولي أي طعام سوى الفاكهة.
10- عند الغذاء اجعلي مقدمة طعامك دائماً طبق سلطة الخضروات الطازجة وتناولي الطحين الكامل الأسمر
واعلمي جيداً في إعداد الطعام أن عملية الغليان تفقد الخضار نصف نسبة الفيتامين أما التبخير فإنه يفقد فقط ربع النسبة الموجودة فيها.
11- حاولي وبقدر الامكان الجمع بين مجموعات الغذاء في كل وجبه .
12- عند العشاء تناولي قبل نصف ساعة من الوجبة كوباً كبيراً من عصير الفاكهة الطازجة أي نوع تختاره.
13- تعودي دائماً أن تكون وجبة العشاء قبل ثلاث ساعات من موعد نومك ويفضل ألا تتناولي أي طعام بعد الساعة التاسعة مساء ما عدا السوائل.
14- تجنبي الدهون الحيوانية عموماً كاللحوم ومنتجات الألبان، استخدمي بدائل اللحوم الحمراء - مثل السمك أو الطيور أو قللي منها وتناول الألبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم.
15- استخدمي الزيوت النباتية في طهي الطعام مثل زيت الزيتون أو دوار الشمس فهذه زيوت تساعد على تقوية الوظيفة المناعية ولذلك يجب أن تشكل جزءاً كبيراً من نظامك الغذائي.
16- ثبت أن الكافين (والكحول) يؤثران على كفاءة المناعة فيجب ابعادهما تماماً عن النظام الغذائي خاصة إذا كنتي تعانين من ضعف المناعة أو إذا كان جهازك المناعي غير سليم تماماً.
17- احذري من تناول أي من الفواكه أو السكريات المصنعة (مثل الشاي المحلى بالسكر الأبيض) بعد الطعام مباشرة.
18- احذري تناول السكر غير الظاهر والموجود في المشروبات الغازية وبعض الحلويات، فالسكر هو المسؤول الرئيسي عن الأمراض القلبية لأن الفائض الذي لا يحتاجه الجسم يتحول إلى دهون.
19- وأخيراً وهو الأهم يجب أن تتحركي باستمرار اجعلي حياتك أنت وأهل بيتك في حركة دؤوبة، إن الكارثة تكمن في الرفاهية والراحة وعدم الحركة وسوء التغذية.
يجب ممارسة الرياضة ولو لنصف ساعة في اليوم وبأية طريقة كانت مثل المشي واليوربك، أو أية وسيلة تحرك البدن.
اعلمي جيداً أن الراحة + الرفاهية + عدم الحركة + سلوك غذائي سيئ = المرض.
اعلمي جيداً أن الرياضة تعيد إليك شبابك فهي تجعلك تبدو أصغر 20سنة من عمرك الحقيقي، فعلى سبيل المثال إذا كان عمرك 40سنة فإنه مع الرياضة المنتظمة والنشاط المستمر تبدو في نشاطك وحركتك وكأنك ابن 20سنة.
20- وعن النبي صلى الله عليه وسلم انه قال: "ما ملأ آدمي وعاء شر من بطن بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لا بد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه".
وهذا الحديث تأييد لقوله تعالى {وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين}.
21- واعلمي جيداً يفضل استخدام الخضروات والفاكهة في اليوم الذي تشترى فيه فإنها تخسر كل يوم نسبة من الفيتامينات الموجودة فيها خلال وجودها في الثلاجة.
22- تناولي كميات كافية من الكالسيوم لتجنب فقدان النسيج العظمي ومن المعلوم أن من المصادر الغنية بهذا المعدن هي منتجات الألبان (يفضل قليل الدسم أو منزوع الدسم) والسردين والمكسرات مثل البندق والجوز وكذلك السمسم.
وقيل: "إذا أراد الإنسان أن يعيش سليماً من الأمراض فالاعتدال هو قانون الطبيعة".
اجعلي هذا النظام أساساً لحياتك ولا تأكلي إلا ما هو من الطبيعة وابعد الأغذية المصنعة والأطعمة المحفوظة بجميع أشكالها عن مائدتك. واعلمي أن الشراهة في الأكل أصل كل مرض والحمية خير علاج. وقال الحارثي بن كلدة الثقفي وهو طبيب العرب: الحمية رأس الدواء والمعدة بيت الداء.
واعلمي ان الإقلال من الضار خير من الإكثار من النافع.
اوك يا حببيتي
واليها ا حبيبتي النظام الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان :
===============================
الافطار:
كوب حليب قليل الدسم
4-6 ملاعق كبيره كورن فليكس أو بليله
او ساندزويتش صغير من الجبن او البيض المسلوق او الفول المدمس + شرائح من الخضار
برتقاله أو نصف كوب عصير برتقال
بين الافطار والغذاء : وقت الظهيره
1/2 كوب عصير طماطم
او جزر
الغذاء:
بيضه أو 50 جم لحم أو 1/8 دجاجه أو سمكه صغيره مع الحرص على أن يتناول السمك مرتان اسبوعيا ان أمكن
ملعقتان كبيرتان خضروات مطهيه ( يفضل السوتيه)
ملعقتان كبيرتان سلاطه خضراء
1/2 رغيف خبز أو 3 ملاعق أرز أو مكرونه كبيره
بين الغذاء والعشاء:
طبق متوسط مهلبيه من أي نوع تحبه قليل الدسم والسكر
العشاء:
بيضه أو 50جم لحم أو سمكه صغيره أو قطعة جبن في حجم 2 عين جمل
2 ملعقه كبيره سلاطه أو خضروات مقطعه+ 1/2 حزمة خضروات ورقيه
شريحة خبز أو 1/2 رغيف خبز عادي
ملعقة زبده
قبل النوم :
كوب حليب قليل الدسم محلى بملعقه صغيره عسل أبيض
وأتمنى أن يعجبك هذا النظام وكما اتفقنا تشرب ما تحب ولكن بسكر قليل ,,
واليها يا حببيتي الوصايا التاليه للتغذيه الصحيحه بداية :
===========================
1- اجعلي ما تأكله يومياً يحتوي على نسبة 70% من الفواكه والخضروات الطازجة و30% ما تشتهي من بروتينات الأسماك واللحوم والطيور المشوية أو المسلوقة أو المطبوخة، أي ابتعد عن الطعام المقلي وتجنب الكربوهيدرات المكررة مثل السكر الأبيض ومنتجات الدقيق الأبيض لأنها تثبط العمل المناعي (أي اجعل ما تأكله يومياً 70% قلوياً، و30% حمضياً).
2- احذري من أن يحتوي طعامك أو شرابك بأي شكل من الأشكال على السكر الأبيض (استخدم السكر البني أو سكر الفواكه أو العسل).
3- اجعلي ما تحتاج من سوائل لا يقل عن ليترين يومياً.
4- كلي الفواكه والخضروات بقشرها عدا تلك التي لا يمكن أكلها بقشرها.
5- اجعلي هدفك دائماً أثناء تناول طعامك نوع الطعام وليس كميته.
6- اجعلي وجباتك من الفاكهة والخضروات متنوعة ولا تعتمدي على صنف واحد.
7- تذكري إن الطعام المعلب والمحفوظ بالمواد الكيميائية لا يعتبر طعاماً طبيعياً.
8- تذكري أن الإنسان يأكل ليعيش وليس يعيش ليأكل.
9- تعودي أن تتناول الفاكهة الطازجة سواء أكانت في شكل عصير أو أكلها طازجة خاصة عندما تستيقظ صباحاً وعندما تحس بالجوع لا تتناولي أي طعام سوى الفاكهة.
10- عند الغذاء اجعلي مقدمة طعامك دائماً طبق سلطة الخضروات الطازجة وتناولي الطحين الكامل الأسمر
واعلمي جيداً في إعداد الطعام أن عملية الغليان تفقد الخضار نصف نسبة الفيتامين أما التبخير فإنه يفقد فقط ربع النسبة الموجودة فيها.
11- حاولي وبقدر الامكان الجمع بين مجموعات الغذاء في كل وجبه .
12- عند العشاء تناولي قبل نصف ساعة من الوجبة كوباً كبيراً من عصير الفاكهة الطازجة أي نوع تختاره.
13- تعودي دائماً أن تكون وجبة العشاء قبل ثلاث ساعات من موعد نومك ويفضل ألا تتناولي أي طعام بعد الساعة التاسعة مساء ما عدا السوائل.
14- تجنبي الدهون الحيوانية عموماً كاللحوم ومنتجات الألبان، استخدمي بدائل اللحوم الحمراء - مثل السمك أو الطيور أو قللي منها وتناول الألبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم.
15- استخدمي الزيوت النباتية في طهي الطعام مثل زيت الزيتون أو دوار الشمس فهذه زيوت تساعد على تقوية الوظيفة المناعية ولذلك يجب أن تشكل جزءاً كبيراً من نظامك الغذائي.
16- ثبت أن الكافين (والكحول) يؤثران على كفاءة المناعة فيجب ابعادهما تماماً عن النظام الغذائي خاصة إذا كنتي تعانين من ضعف المناعة أو إذا كان جهازك المناعي غير سليم تماماً.
17- احذري من تناول أي من الفواكه أو السكريات المصنعة (مثل الشاي المحلى بالسكر الأبيض) بعد الطعام مباشرة.
18- احذري تناول السكر غير الظاهر والموجود في المشروبات الغازية وبعض الحلويات، فالسكر هو المسؤول الرئيسي عن الأمراض القلبية لأن الفائض الذي لا يحتاجه الجسم يتحول إلى دهون.
19- وأخيراً وهو الأهم يجب أن تتحركي باستمرار اجعلي حياتك أنت وأهل بيتك في حركة دؤوبة، إن الكارثة تكمن في الرفاهية والراحة وعدم الحركة وسوء التغذية.
يجب ممارسة الرياضة ولو لنصف ساعة في اليوم وبأية طريقة كانت مثل المشي واليوربك، أو أية وسيلة تحرك البدن.
اعلمي جيداً أن الراحة + الرفاهية + عدم الحركة + سلوك غذائي سيئ = المرض.
اعلمي جيداً أن الرياضة تعيد إليك شبابك فهي تجعلك تبدو أصغر 20سنة من عمرك الحقيقي، فعلى سبيل المثال إذا كان عمرك 40سنة فإنه مع الرياضة المنتظمة والنشاط المستمر تبدو في نشاطك وحركتك وكأنك ابن 20سنة.
20- وعن النبي صلى الله عليه وسلم انه قال: "ما ملأ آدمي وعاء شر من بطن بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لا بد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه".
وهذا الحديث تأييد لقوله تعالى {وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين}.
21- واعلمي جيداً يفضل استخدام الخضروات والفاكهة في اليوم الذي تشترى فيه فإنها تخسر كل يوم نسبة من الفيتامينات الموجودة فيها خلال وجودها في الثلاجة.
22- تناولي كميات كافية من الكالسيوم لتجنب فقدان النسيج العظمي ومن المعلوم أن من المصادر الغنية بهذا المعدن هي منتجات الألبان (يفضل قليل الدسم أو منزوع الدسم) والسردين والمكسرات مثل البندق والجوز وكذلك السمسم.
وقيل: "إذا أراد الإنسان أن يعيش سليماً من الأمراض فالاعتدال هو قانون الطبيعة".
اجعلي هذا النظام أساساً لحياتك ولا تأكلي إلا ما هو من الطبيعة وابعد الأغذية المصنعة والأطعمة المحفوظة بجميع أشكالها عن مائدتك. واعلمي أن الشراهة في الأكل أصل كل مرض والحمية خير علاج. وقال الحارثي بن كلدة الثقفي وهو طبيب العرب: الحمية رأس الدواء والمعدة بيت الداء.
واعلمي ان الإقلال من الضار خير من الإكثار من النافع.
اوك يا حببيتي
واليها ا حبيبتي النظام الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان :
===============================
الافطار:
كوب حليب قليل الدسم
4-6 ملاعق كبيره كورن فليكس أو بليله
او ساندزويتش صغير من الجبن او البيض المسلوق او الفول المدمس + شرائح من الخضار
برتقاله أو نصف كوب عصير برتقال
بين الافطار والغذاء : وقت الظهيره
1/2 كوب عصير طماطم
او جزر
الغذاء:
بيضه أو 50 جم لحم أو 1/8 دجاجه أو سمكه صغيره مع الحرص على أن يتناول السمك مرتان اسبوعيا ان أمكن
ملعقتان كبيرتان خضروات مطهيه ( يفضل السوتيه)
ملعقتان كبيرتان سلاطه خضراء
1/2 رغيف خبز أو 3 ملاعق أرز أو مكرونه كبيره
بين الغذاء والعشاء:
طبق متوسط مهلبيه من أي نوع تحبه قليل الدسم والسكر
العشاء:
بيضه أو 50جم لحم أو سمكه صغيره أو قطعة جبن في حجم 2 عين جمل
2 ملعقه كبيره سلاطه أو خضروات مقطعه+ 1/2 حزمة خضروات ورقيه
شريحة خبز أو 1/2 رغيف خبز عادي
ملعقة زبده
قبل النوم :
كوب حليب قليل الدسم محلى بملعقه صغيره عسل أبيض
وأتمنى أن يعجبك هذا النظام وكما اتفقنا تشرب ما تحب ولكن بسكر قليل ,,
ابنتي عندها سنتين واكلتها ضعيفة جدا وانا بعطيها فواتح شهية حتي تاكل وهي وزنها 10كم وانا احترت معها في الاكل ممكن ناخد كوب اللبن في الصباح ومش تاكل طول النهار ماذا افعل انا قلقة عليها قوي ياريت تقول لي علي حل لها
جزاكم الله خير
جزاكم الله خير
الصفحة الأخيرة
هذه ردودي على إستفساراتك
واحب اعرف يا غاليتي طبيعة وجباتها اليوميه ؟؟؟؟؟؟؟؟
1- لا تشعر الجوع في الصباح و الإفطار يتأخر حتى الساعة 11 رغم أنها في بعض الأيام تستيقظ الساعة 8 صباحا, ثم بعد ذلك تطلب الأكل كل ساعتين
2- تأخد الحليب كامل الدسم بمقدار 1/2 كوب فى الإفطار و 1/2 كوب في العشاء, أو تستبدله بالزبادي كامل الدسم و إذا رفضت الحليب أضيف إليه معلقة عسل و كاكاو
3- الإفطار يكون بيضة مقلية أو سندويتش جبنة شيدر أو سندويتش طعمية, و إذا طلبت الأكل بعد ذلك أعطيها فيشار أو فاكهة أو قشطة مع عسل أسود أو سودانى.
4- الغذاء يكون أرز مع دجاج أو سمك و خضار , إضافة إلى خيار و طماطم , و لكنها تطلب كمية كبيرة من الأرز.
5- تشعر بالجوع قبل النوم مباشرة, حاولت أن أجعل العشاء قبل النوم بساعتين و لكنها تطلب الأكل مرة أخري عندما تدخل السرير, و أذا رفضت لا تستطيع النوم.
6- تأخد يوميا دواء للحساسية zaditen و فيتامين Ematon (زيت سمك + حبة البركة + فيتامبن C) و kiddi pharmaton
وهل تمارس اي نشاط رياضي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
1- عندها حساسية الصدر منذ كانت 6 أشهر و كلما أصيبت بدور أنفلوانزا (و هذا يحدث مرة شهريا) طلب مني طبيبها المعالج ألا تذهب إلى مكان مفتوح مثل النادي حتي لا تعرق ثم تتعرض لتيارات هواء, و هذا يعنى بقائها فى المنزل فترات طويلة
2- تحب ركوب الدراجة و لكن تشعر بالتعب سريعا
3- إذا خرجنا لنتمشى حول المنزل قليلا تتعب سريعا و تبكي كى أحملها
وهل اتبعت اي نظام غذائي من قبل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لا لم اتبع اي نظام غذائي, فقط فى الفترة الأخيرة بدأت أقلل من الحلويات و أزيد من كمية السلطة (خيار + طماطم + فلفل رومي ) و الفاكهة بين الوجبات (عنب + بطيخ + تفاح + شمام).
و جزاكى الله عنا كل خير