z_ammar :

د.هنادي جابر :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته شوفي يا غاليتي اليه البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان ==================================== كوب حليب بالموز المضروب في الخلاط أو الفراوله أو الشيكولاته + ملعقه من العسل النحل للتحليه (صغيره) 1/4 كوب من الفول المدمس + العدس المدمس ويفضل الخلط بين الحبوب للحصول على قيمه غذائيه أعلى وكمان تبليهم بالليمون والفلفل والملح 1/2 رغيف خبز عادي برده بيضه يوميا مسلوقه أو مقليه في القليل من الزيت ملعقه كبيره لحم أحمر مسلوق أو دجاج أو سمك ( لحم خالص بدون شوك أو عظم) 1/4 كوب خضار مطهي يوميا كالبسله والكوسه والفاصوليا والباذجان والجزر والسبانخ والملوخيه بدون ثوم 2 ثمرة خضروات طازجه يوميا 3ثمرة فاكهه يوميا 1/2 كوب عصير برتقال بودنج او مهلبيه بمقدار 1/2 كوب اتفقنا يا غاليتي في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته شوفي يا غاليتي اليه البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط...