وانا مثلكم نفس المشكلة

شكرا

أتمنى المزيد من التجارب

شكرا

رفع

انا نفس المشكله ولله الحمد كتير خفو اردافي وافخادي

كان ما عندي تناسق نهائيا بجسمي من فوق جسمي جنان وخصر صغير وما في كرش

ومن تحت ارداف وفخود بس الحمدلله هلأ تناسق حلو وكانت البس بلاطين 14 و16 صرت البس 12

السبب المشي وتمارين للارداف ومن اسبوعين اوربتراك بصراحة روعه شكل فخودي تغير
واستعملت خلطة القهوة للارداف وبصراحة روعه

التمارين للارداف والفخود
بتوقفي وبتحطي اديكي على خصرك وبتفتحي رجليكي وحده لقدام والتانيه لورا

وبتنزلي بثني الركبه وبترجعي تطلعي هو تمرين صعب بس بالبداية http://alfrasha.com/up/1491154659418515779.gif
هاي الصورة تقريبا زي التمرين
التمرين التاني بتنزلي على الارض متل البيبي لما بدو يزحف و وبتكوني راكيه على اديكي وركبك وبتصيري ترفعي برجلك وبتنزليها بس ما توصل الارض
وبتكرري للرجل التانيه طبعا

التمرين الثالث http://alfrasha.com/up/894986619813288905.gif