كملت لعب ع الاوربتراك لمده خمس دقايق

وتغديت رز ودجاج مطبوخ و سلطه طماطم مع ذره وزيتون بالصوص

هلا بنت نجد

طبعا زي ماقلتلك مخبصة هاليومين ومعتمدة بأكلي ع التمر والبر والحليب
وبس اخلص ان شاءالله الأربعاء بطيح بالزبادي منزوع الدسم والموية والفواكه والخضار

بس عندي ميزان رافع ضغطي كل ما اوزن عليه يعطيني رقم
المهم آخر شي قرر ع 63
وقبل يومين كذا وزنت بميزان عادي معطيني 65 <<<< والله البلشة


ومدري مين اصدق

عاد انا ماعلي ما أصدق الا جينزاتي

وهذا هدية من عندي خخخخخخخخخخخخخخخ

هلا فراوله مأساويه الكركتيرات ,,, فعلا الهمه اول الايام غير عن الايام الباقيه


الله يسهل

والتخبيص ان شاء الله كلنا الويك اند هذا ننضبط فيه

والميزان خلي لك موعد ثابت اوزني فيه مثلا كل صباح بلبس خفيف قبل تاكلين اي شئ

عزيزتي بنت نجد ....شكرا على ذكر هذا النظام الرائع

انا جدا سعيده بيه ..ومريحني ووزني عليه نازل :32:

انا مريحه كم يوم وراجعه بقوه ...بس تخلص "اللي بالي بالك"

الله يتمم لنا على خير

انا جدا متفائله بهذا النظام ..لانه صار اسلوب حياة بالنسبه لي .