اشتري سير وإمشي ،،،،،،،،اشتري سير وإمشي ،،،،،،،،
تقصديني يا عسل ... :p
انا امشي يومياً ساعــــــــــه .....بدون سير
وشكراً لاهتمامك
واذا ما تقصديني
كمان شكراً لاهتمامك :D
انا امشي يومياً ساعــــــــــه .....بدون سير
وشكراً لاهتمامك
واذا ما تقصديني
كمان شكراً لاهتمامك :D
هلا وغلا تويتي الف سلامه عليك ياقمر ماتشوفين شر
والم الاسنان متعب ويعذر
مكوناتك الغذائيه حلوه حقت اليوم
انا اليوم فطرت ثلاث تمرات مع كاسه مويه وشربت كاس عصير ليمون (الجيكات )
واكلت شريحه بر و شويه دجاج مسلوق مع بطاطس مسلوق قليل وبازلاء بالصلصه والبهارات
وبعدها مشيت ساعه
وع الساعه تسعه اكلت زبادي وشابوره وشربت شاي احمر
يالله تويتي ننتظرك بكره لحد الان ماشين تمام ,, الله يسهل
عبير الورد بيتي صغير و زحمه ومابي اشتريه واركنه بعدين فلذلك بامشي برا ان شاء الله
والم الاسنان متعب ويعذر
مكوناتك الغذائيه حلوه حقت اليوم
انا اليوم فطرت ثلاث تمرات مع كاسه مويه وشربت كاس عصير ليمون (الجيكات )
واكلت شريحه بر و شويه دجاج مسلوق مع بطاطس مسلوق قليل وبازلاء بالصلصه والبهارات
وبعدها مشيت ساعه
وع الساعه تسعه اكلت زبادي وشابوره وشربت شاي احمر
يالله تويتي ننتظرك بكره لحد الان ماشين تمام ,, الله يسهل
عبير الورد بيتي صغير و زحمه ومابي اشتريه واركنه بعدين فلذلك بامشي برا ان شاء الله
لاحظت شئ ,, كثره شرب المويه مفيد وتعطيك احساس بالشبع ,, كل ماحسينا بجوع على طوووووووووووووول مويه
وبعد طريقه المشي والرياضه تأثر ,, يعني لما تمشين لازم تحسين ان كل عضلات جسمك تنهز وتتحرك عشان تسهلين الحرق
والملابس تكون مريحه و الداخلي يكون شورت اريح
وسبحان الله الوقت اذا كان عقب الفجر فهو احسن كثيــــر لممارسه الرياضه ( المشي- طلوع الدرج- اوربت تراك - الخ)
قال ررسول الله صلى الله عليه وسلم : ( بورك لامتي في بكورها )
وبعد الرياضه ناخذ حماااام مويه بااااااارد لانه يشد الجسم سبحان الله
(( فاركض برجلك هذا مغتسل بارد وشراب))
وبعد طريقه المشي والرياضه تأثر ,, يعني لما تمشين لازم تحسين ان كل عضلات جسمك تنهز وتتحرك عشان تسهلين الحرق
والملابس تكون مريحه و الداخلي يكون شورت اريح
وسبحان الله الوقت اذا كان عقب الفجر فهو احسن كثيــــر لممارسه الرياضه ( المشي- طلوع الدرج- اوربت تراك - الخ)
قال ررسول الله صلى الله عليه وسلم : ( بورك لامتي في بكورها )
وبعد الرياضه ناخذ حماااام مويه بااااااارد لانه يشد الجسم سبحان الله
(( فاركض برجلك هذا مغتسل بارد وشراب))
الصفحة الأخيرة
حاولت ابدأ معك من السبت بس
ما قدرت "كنت تعبانه من اسناني ، ومن غير شي مخففه"
بس بدأت اليوم يمكن مو نفس النظام بس يشبه له
فطوري الساعه 9 ونص
شاهي و شابوره بر
تغديت الساعه 2 ونص
صحن سلطه كبير \ و 5 ملاعق رز \ و قطعه صغيره دجاج بدون جلد
العصر شربت شاهي احمر عادي
والعشاء ان شاء الله بيكون بدري
وبيكون عصير اناناس فقط
وان شاء الله الوزن بيكون معك يوم الجمعه
وبحول الله يأثر فيني هذا الريجيم بالخير