لإني بحبكم حقولكم عن شي ينحف وينحت الجسم

ام جوان 2009 • 12 سنة

جزاكي الله خيييييييير اختي زين الاردن على ذكر تجربتك
كنت محتاجه وحدة تشجعني بذكر تجربتها وان شاء الله حبدأ فيها
وشكرا اختي هللو كيتي لافادتنا بتجربتك ومعلوماتك
الله يجعلها في موازين حسناتكم

بس دايما عندي سؤال يحيرني قبل اي تمرين
هل التمارين استمر عليها بعد ال 30 يوم بنفس الطريقه يعني ارجع اعيد من المرحله الاولى للثالثه
ولا خلاص استمر بالثالثه على طول ؟؟؟؟
لاني اسمع البعض يقولو انو التمارين لو بنفس القوة ماتفيد لازم تعملي اقوى منها بعد فترة
افيدووني

وهل التمارين دي تشد الصدر المترهل والبطن السفلى

نادرة الوجود 11 • 12 سنة

الله يعطيك العافية

تمارين رائعة

ومشكووووووووورة

Dr.Nosa • 12 سنة

السلام عليكم
بدي اسآلك
الي وزنها فوق ال 100 تقدر تعملو ولالا؟؟
انا مشكلتي بس ف البطن والآرداف
جاوبوني

zain^jordan • 12 سنة

Dr.Nosa :

السلام عليكم بدي اسآلك الي وزنها فوق ال 100 تقدر تعملو ولالا؟؟ انا مشكلتي بس ف البطن والآرداف جاوبوني

السلام عليكم بدي اسآلك الي وزنها فوق ال 100 تقدر تعملو ولالا؟؟ انا مشكلتي بس ف البطن والآرداف...

عزيزاتي صعب علي ابعث لكل وحدة التمارين عالخاص اعذروني وبنفس الوقت ممنوع احط الروابط هنا لهيك اعملو بحث عاليوتيوب بهالطريقة:

افتحي البحث باليوتيوب واكتبي

Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1

و للمستوى الثاني

Jillian-Michaels 30-Day-Shred Level-2

وللمستوى الثالث

Jillian-Michaels 30-Day-Shred Level-3

كل مستوى مدته 10 ايام وكل تمرين مدته تقريبا 27 دقيقة في اليوم

zain^jordan • 12 سنة

شمعة الوجود :

مشكوره الله يجزاك خير طيب عزيزتي شفتي له اثر عالزنود يعني وضح عليها الشد الزنود هي العضد اذا ماعرفتيها لاني ناويه اجربها بس ابي احد جربها عشان اسأله عن هالموضوع

مشكوره الله يجزاك خير طيب عزيزتي شفتي له اثر عالزنود يعني وضح عليها الشد الزنود هي العضد اذا...

عزيزتي

عزيزتي انا طبيعة زنودي مليانين كثير وفعلا كنت كثير اعاني منهم... والحمد لله على هالتمارين كثييييير استفدت ما شاء الله واتغير شكلهم كثير... انصحك يا اختي انك تعمليهم وان شاء الله راح تستفيدي كثير