zain^jordan
•
العفو حبيبتي:26:
Dr.Nosa :
الله يسعدك يارب وسامحيني كترت اسئله عليكي حسيتي فرق ف الملابس ولالا؟؟ يعني صغرت مقاساتك ولالا في خلال ال ٣٠ يوم هادي ال٣ مستويات هل صغرت مقاساتك فيها؟؟ وكنتي متبعه نظام تخفيف ولا ريجيم ؟الله يسعدك يارب وسامحيني كترت اسئله عليكي حسيتي فرق ف الملابس ولالا؟؟ يعني صغرت مقاساتك ولالا في...
ولا يهمك حبيبتي اسألي قد ما بدك... اكيد فرقت المقاسات صراحة فرق المقاسات واللبس كان اكثر بكثير من الكيلو غرامات ... يعني التمارين تبين بالشكل كثييير وتغير شكل الجسم وتخليه انعم واصغر بكل منطقة فيه...
وانا حبيبتي كنت مخففة اكل ولحد الان يعني افطر واتغدى وما اتعشى والخبز استخدم الرغيف الصحي واكل حلو مرة بالاسبوع في فترة الصباح
وانا حبيبتي كنت مخففة اكل ولحد الان يعني افطر واتغدى وما اتعشى والخبز استخدم الرغيف الصحي واكل حلو مرة بالاسبوع في فترة الصباح
انا ان شاء الله ببدأ بها بكرا بمشي ساعه ع جهاز المشي وبعدها بسويها والله يساعدناانا ان شاء الله ببدأ بها بكرا بمشي ساعه ع جهاز المشي وبعدها بسويها والله يساعدنا
حبيبتي بالتوفيق انا اليوم ثالث يوم الي فيها وما بنصحك تمشي ساعة قبلها لإنك راح تضغطي على نفسك هيك وتتعبي... لإنو التمارين مش سهلة خصوصا اول ما تبدي... يعني خلي المشي بعد اسبوعين مثلا بس لجسمك ياخد عالتمرين... او خلي فترة المشي نصف ساعة بس
ام العجب :
جسمي من فوق اعرض من الجزء السفلي ينفع معي هالتمرين وهل ينحت الخصر والجوانب والكتوف انا خايفه يصير الجزء العلوي اعرض وتطلع عضلاتجسمي من فوق اعرض من الجزء السفلي ينفع معي هالتمرين وهل ينحت الخصر والجوانب والكتوف انا خايفه...
اكيد ينفع اختي... وهي تغير كل مناطق الجسم... العضلات المقصودة بالتمرين هي العضلات الحلوة الناعمة اللي تحدد شكل جسمك وتجعل اجزائه اصغر وانعم... وبنفس الوقت تحرق الدهون.... اتوكلي على الله وابدأي فيها وان شاء الله راح تلاقي نتيجة حلوة بس ما تنسي تنظيم اكلك برضو
ممكن ترسلي لي الروابط بجد محتاجتها الله يسعدكممكن ترسلي لي الروابط بجد محتاجتها الله يسعدك
عزيزاتي صعب علي ابعث لكل وحدة التمارين عالخاص اعذروني وبنفس الوقت ممنوع احط الروابط هنا لهيك اعملو بحث عاليوتيوب بهالطريقة:
افتحي البحث باليوتيوب واكتبي
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1
و للمستوى الثاني
Jillian-Michaels 30-Day-Shred Level-2
وللمستوى الثالث
Jillian-Michaels 30-Day-Shred Level-3
كل مستوى مدته 10 ايام وكل تمرين مدته تقريبا 27 دقيقة في اليوم
افتحي البحث باليوتيوب واكتبي
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1
و للمستوى الثاني
Jillian-Michaels 30-Day-Shred Level-2
وللمستوى الثالث
Jillian-Michaels 30-Day-Shred Level-3
كل مستوى مدته 10 ايام وكل تمرين مدته تقريبا 27 دقيقة في اليوم
الصفحة الأخيرة