zain^jordan
•
العفو اخواتي وانا ما كتبت تجربتي غير حابة انكم تستفيدو مثل ما استفدت
جزاك الله خير انا معاك خيتو الان لي فتره بعمل تمارين بالدمبلز حسيتهم شدوا زنودي كثييير والان شجعتيني ابدأ بهالتمارينجزاك الله خير انا معاك خيتو الان لي فتره بعمل تمارين بالدمبلز حسيتهم شدوا زنودي كثييير والان...
كثييييير انصحك فيهم لإنهم يغيرو شكل اليدين كثير...
اختي زين الاردن بساالك لوسمحتي كم وزن الاثقال الي يتمرنو بيهااختي زين الاردن بساالك لوسمحتي كم وزن الاثقال الي يتمرنو بيها
انا عزيزتي استخدم وزن الكيلو ... وهم يستخدمو تقريبا نفس الوزن او ما يقارب كيلو ونص
حلا**25 :
حبيبتي ام الزين لازم من الاثقال ماينفع بلاها انا عجبوني بس ماعندي مجال اني اجيب الاثقال فقولت لو ينفع يعني اسويها بدونهم ياليت تفيدينيحبيبتي ام الزين لازم من الاثقال ماينفع بلاها انا عجبوني بس ماعندي مجال اني اجيب الاثقال فقولت لو...
عزيزتي ممكن تستخدمي زجاجتين ميّ ام النص لتر ولو اني انصحك بالاوزان لإنها اسهل بالاستخدام... لكن اذا حبيتي ابدي بزجاجات الميّ وبعدين جيبي الاوزان هي عموما موجودة بكل محلات بيع الادوات الرياضية وبساكو وسعرها مش غالي... لكن من دون اي وزن ما ظنيت حتستفيدي كويس
بالتوفيق حبيبتيبالتوفيق حبيبتي
حبيباتي انا عدت التمارين واليوم ثالث يوم لإلي وحابة اعمل تجمع للبنات اللي حابين يبدأو بالتمارين لنشجع بعض ونستفيد
الصفحة الأخيرة