عزيزتي طبعا مثل ما ذكرت الاخت بالردود, عزيزتي التمارين لما قرأت عنها في كثير مواقع اجنبية هي تمارين تعتمد على نوعين هم تمارين الكارديو وتمارين فوة... من وجهة نظر المدرية وخبرتها انو هالنوعين من التمارين لما تدمجيهم مع بعض بكونو اسرع طريقة لتغيير شكل الجسم,,, طبعا عزيزتي تمارين الكارديو بقصدو فيها اللي تيجي مثل نط الحبل او الجري السريع وكثير زيهم... تمارين القوة اللي هي مثل استخدام الاوزان والبوش اب وتمارين المعدة ... والخ. طبعا تقنية التمارين تعتمد على انك تحرقي الدهون وتمارين القوة تساعد بهالشي عن طريق تقوية العضلات.... طبعا انا عملت كل هالشرح للكل يستفيد وعشان موضوع العضل... معروف انو العضل ما بكفيه التمارين لتقويه فلازم تزيدي بأكلك البروتين عشان تزيدي من كفاءة العضلات بجسمك وبهيك تزيدي من حرق الدهون....
مثلا اختي لازم بالذات وجبة الفطور يكون فيها نوع بروتين مغذي ومعروف اكثر البروتينات تغذية واقلهم سعرات لوجبة الفطور هو البيض فمثلا لازم تتناوليه بهالوجبة شي ثاني الحليب واشياء كثيرة فيها بروتين... والغدا نفس الشي لازم يكون عندك حصة كويسة من البروتين الخالي من الدهون....وحتى لو ما كنتي تعملي هالتمارين كل الدراسات اثبتت انو البروتين يساعد على حرق الدهون.. واي استفسار انا حاضرة
عزيزتي طبعا مثل ما ذكرت الاخت بالردود, عزيزتي التمارين لما قرأت عنها في كثير مواقع اجنبية هي...
عزيزتي طبعا مثل ما ذكرت الاخت بالردود, عزيزتي التمارين لما قرأت عنها في كثير مواقع اجنبية هي تمارين تعتمد على نوعين هم تمارين الكارديو وتمارين فوة... من وجهة نظر المدرية وخبرتها انو هالنوعين من التمارين لما تدمجيهم مع بعض بكونو اسرع طريقة لتغيير شكل الجسم,,, طبعا عزيزتي تمارين الكارديو بقصدو فيها اللي تيجي مثل نط الحبل او الجري السريع وكثير زيهم... تمارين القوة اللي هي مثل استخدام الاوزان والبوش اب وتمارين المعدة ... والخ. طبعا تقنية التمارين تعتمد على انك تحرقي الدهون وتمارين القوة تساعد بهالشي عن طريق تقوية العضلات.... طبعا انا عملت كل هالشرح للكل يستفيد وعشان موضوع العضل... معروف انو العضل ما بكفيه التمارين لتقويه فلازم تزيدي بأكلك البروتين عشان تزيدي من كفاءة العضلات بجسمك وبهيك تزيدي من حرق الدهون....
مثلا اختي لازم بالذات وجبة الفطور يكون فيها نوع بروتين مغذي ومعروف اكثر البروتينات تغذية واقلهم سعرات لوجبة الفطور هو البيض فمثلا لازم تتناوليه بهالوجبة شي ثاني الحليب واشياء كثيرة فيها بروتين... والغدا نفس الشي لازم يكون عندك حصة كويسة من البروتين الخالي من الدهون....وحتى لو ما كنتي تعملي هالتمارين كل الدراسات اثبتت انو البروتين يساعد على حرق الدهون.. واي استفسار انا حاضرة