مشكورين مروركم جميعا بالموضوع.... وانا حرجع اوضح انو هالتمارين موجودة باليوتيوب افتحي البحث واكتبي
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1
و للمستوى الثاني
Jillian-Michaels 30-Day-Shred Level-2
وللمستوى الثالث
Jillian-Michaels 30-Day-Shred Level-3
كل مستوى مدته 10 ايام
يسلمووويسلمووو
عزيزاتي صعب علي ابعث لكل وحدة التمارين عالخاص اعذروني وبنفس الوقت ممنوع احط الروابط هنا لهيك اعملو بحث عاليوتيوب بهالطريقة:
افتحي البحث باليوتيوب واكتبي
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1
و للمستوى الثاني
Jillian-Michaels 30-Day-Shred Level-2
وللمستوى الثالث
Jillian-Michaels 30-Day-Shred Level-3
كل مستوى مدته 10 ايام وكل تمرين مدته تقريبا 27 دقيقة في اليوم
افتحي البحث باليوتيوب واكتبي
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1
و للمستوى الثاني
Jillian-Michaels 30-Day-Shred Level-2
وللمستوى الثالث
Jillian-Michaels 30-Day-Shred Level-3
كل مستوى مدته 10 ايام وكل تمرين مدته تقريبا 27 دقيقة في اليوم
عزيزاتي صعب علي ابعث لكل وحدة التمارين عالخاص اعذروني وبنفس الوقت ممنوع احط الروابط هنا لهيك اعملو بحث عاليوتيوب بهالطريقة: افتحي البحث باليوتيوب واكتبي Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 و للمستوى الثاني Jillian-Michaels 30-Day-Shred Level-2 وللمستوى الثالث Jillian-Michaels 30-Day-Shred Level-3 كل مستوى مدته 10 ايام وكل تمرين مدته تقريبا 27 دقيقة في اليومعزيزاتي صعب علي ابعث لكل وحدة التمارين عالخاص اعذروني وبنفس الوقت ممنوع احط الروابط هنا لهيك...
يسلمو ياعسل
الله يسعدك امين
انا وزني قريب للمثالي
بس افخاذي معقدتني ودي اخففها
تنفع معها هالتمارين
واكرر شكررري لكي
الله يسعدك امين
انا وزني قريب للمثالي
بس افخاذي معقدتني ودي اخففها
تنفع معها هالتمارين
واكرر شكررري لكي
الصفحة الأخيرة
كل مستوى 10 ايام ومدة التمارين لكل يوم تقريبا 27 دقيقة