مرحبا غناتى قطر
شوفى مافيش احلى من كلام اختى ملكة مملكتى حلووووووووووووو ومفيد
انا ماشية لى كم يوم على نفس كلامها والحمدلله الوزن فى نزول ولله الحمد
بس بزيادة لما اشتهى مثلاً مكرونة اجيب مكرونة مصنوعة من القمح الكامل واعمل الخبز فى البيت من القمح الكامل مضاف له الملح البحرى مع الخميرة وبس يشبع وحلو متحسيش نفسك انك محرومة
وفعلاً زيت زيتون ملغى عندى تماماً ليش لانه فعلاً سعراته الحرارية عالية الحليب ومشتقاته خالية من الدسم اكل جبن بجميع الانواع بس خالى من الدسم وكذلك الحلييب السكر ممنوع عندى حتى وان كان سكر دايت خلاص تعودت اشرب من غيره انا نادرة ماعمل رياضة بس شغل البيت كفاية يعنى حاولى تتحركى فى البيت جربى تطلعى الدرج المهم حركة فى البيت وحاولى كلى شى تعمليه لحالك من غير ماحد ثانى يعمله لكى وحلو الشاى الاخضر والمرامية والبابونج وكمان معهم الشمر والزعتر اشربى كم كاسة فى اليوم ومعلش لوعملتى لنفسك يوم ترفهى على حالك فى الاكل زى الشوكلاتة مثلاً اوى اشى ثانى تحبيه بس بحدود المعقول.
واهم حاجة شرب لترة ماء فى الصباح على الريق وبعد ساعة تفطرى
وان شاالله افدتك

شوفي حبييبتي نزول الوزن حسب وزنك إللي إنت عليه

يعني لو وزنك مو كتير ماراح ينزل بدون رياضة في شهر 10 كيلو

فشوفي وزنك وبعدين بلاش الرياضة ارقصي

بتنحفي وبيسرلك خصر حلو

المجموعة الأولى (12)

:27: :27:

تسلمون بنات...

انا من شهرين كنت مسوية رجيم...ونزلت عليه 7كيلو...

واايد خفيت...من ناحية الجسم

بس مادري ابي شي ينزلني بسرعة مليت

انا الحين 66وطولي156

هذا الرجيم عجبني

شوفوه وعطوني رايكم

هذا الرابط

السلام عزيزتي غناتي اشرايك نبتدي مع بعض بالريجيم لأني انا من متى وانا أكتب ومن غير فايده وأقول لكن هالمرة بإذن الله وان شاء الله ببتدي م بكره الأربعاء أنا الحمدلله سويت في البداية تخفيف ونزلت 5 كيلو وان شاء الله أنزل اكثر ولكن كلش كلش مابين علي لأن وزني وايد والكل يقول يبالك تقريباً 10 كيلو لين يبين انا وزرني كان 107 وصار 102
وان شاء الله ببتدي بريجيم عذاري لمدة 20 يوم اشريك تراه حلو وكلنا نشجع بعض بس أنا مااقدر أدخل كل يوم هالفتره لأن عندي امتحانات بس عالأقل نهاية الأسبوع أكيد أن شاء الله أدخل وأقول لك النتايج اشرايك تبتدين معاي