مهم جدا العناية بالاكل ايام الدورة

مو لازم شبعة

اهم شيء اكل مفيد ويحتوي على حبوب كاملة مثل الخبز البر

والالياف جدا مهمة والماء والتغذية المناسبة جدا رائعة سواء بوقت الدورة او فغيره

عادي أنا ما عمري وقفت رجيم وقت الدورة
لاتوقفون ترى بتتعبون بالرجعة