الصراحه مغري العرض
في الشهر 10 كيلو
يعني بالاسبوع كيلوين ونص
معقول
.؟
؟
ليش لا
بكره نجرب مشكورة شوق على الوصفات الحلوة زيك
هلا شوووووووقه هلابك ياحلوة ان شاالله على مسوليتك نجربها
وان شالله نشوف وزنا اليوم الي يوم الجمعة مو هذا الي بعدة ان كان الزيادة مرضية استمرينا ؟؟؟
وان شالله نشوف وزنا اليوم الي يوم الجمعة مو هذا الي بعدة ان كان الزيادة مرضية استمرينا ؟؟؟
قطوف وشوق تستخدمون فيتامينات في خلطة معتمدينها ولا بس على الاكل
انا استخدم فيتامين فارمتون مرة بعد الفطور وحبوب ماسيقور
وخلطة حلوووم مرة او مرررتين في اليوم بس اخذ تقريبا ست ملاعق في المرة الوحدةيعني اذا كنت ماكلته مرتين 12 ملعقة
وانتو ياحلوات كيف
انا استخدم فيتامين فارمتون مرة بعد الفطور وحبوب ماسيقور
وخلطة حلوووم مرة او مرررتين في اليوم بس اخذ تقريبا ست ملاعق في المرة الوحدةيعني اذا كنت ماكلته مرتين 12 ملعقة
وانتو ياحلوات كيف
_شووق__
•
هلا حبايب قلبي .. شوفوا هذا للي يحبون يزيدون عن طريق السعرات الحراريه ... منقووول
هلا بنات كيفكم ؟***** اله تمام
انا قريت موضوعكم ومع اني انسانه كسوله وما حب اكتب كثير بس مره ودي افيدكم تذكرت معاناتي قديما
وقررت اني اذكر تجربتي
انا كنت قبل شهر ونص تقريبا كان وزني 40 وطويله مره نحيفه واقعد يوم او يومين على المويه بس ما اشتهي اكل ابد ولا لي نفس للاكل بس قاعده طول النهارواليل المهم طبعا جربت كل شي بالحياة حبوب كبد الحوت وحبوب السبروفيتا والحلبه والعسل مع المكسرات والمنجا والموز والزبيب ولا فاد ولا شي بس شي واحد حبوب اغادير سمنت مره ولمى تركتها نحفته كله يعني بدون فايده ويوم سمعت عن اضرارها قررت اني ما ارجعلها
المهم رحت لدكتوره تغذية ونصحتني بشي قالتلي لازم اذا تبي تسمني تعرفي السعرات الي يحتاجها لجسم ولازم تزيدي عليها عشان تسمني
المهم اذا تبي تعرفي عدد السعرات الي يحتاجها جسمك اضربي وزنك بْ*40
يعني انا ضربت وزني 40 * 40 =1600
يعني لازم ازيد عن 1600 عشان اسمن
اتبعت 3 طرق بعيد عن الخلطات والادويه والاكل الزايد يعني منتي مجبوره حتى تغصبي نفسك على الاكل وانا زدت بشهر ونص 12 كيلو الحين وزني 52
طبعا الكل يبي يعرف الاشياء بس تراها بذمة كل وحده الي تستفيد من النظام ابي بس وحده من الصلوات الي تصليها صلاة الفجر ولا صلاه قيام اليل انها تدعيلي من قلب ان ربي يوفقني ويعوضني بالزوج الصالح
نرجع لنظامي الي انا سويته
اول شي تراك حره تاكلين او لا ولا تغصبين نفسك على اكله معينه ابيك تتبعين هالاشياء اذا بدأتيها قيسي بعد اسبوع بس اذا ما كان زايد حقكم علي بس بشرط تتبعين النظام كل يوم مو تفتوتين كم يوم كذا عمرك مارح تسمني 00يلا هاتو ورقه وقلم لانكم مارح تندمون ابد
اول شي 1_ جيبي من الصيدليه بودره المزيد المركز يجي ب 3 نكهات موز او فراوله او شوكولا
سعره 83 تلقينه بصيديله النهدي او السقاف وانا اجيبه دايم موجود ب صيديله الكردي الي بالورود المهم وانا اجيب الي بالموز واخلط 8 ملاعق من البودره مع حليب موز مو مع مويه لا حليب موز صافولا هو اخف على المعده المهم اذا خلطتهم يصير عندي ابريق او 8 اكواب صغيره تقريبا طبعا هاذا الا بريق سعراته الحراريه 1480 يعني قولي 1500 يعني باقي لي بس 100 سعره واوصل السعرات الي يحتاجها جسمي وطبعا بنات الي تشتري شوكولا تحط حليب شوكولا ونفس الشي الفراوله وطعمه يجنن وياليت لو تشتري 3 علب مره وحده عشان ماترجعي ولانه يخلص بسرعه العلبه وهاذا عيبها
ثاني شي 2_ في شي ينباع بالبقالات اسمه مهلبيه العزيزيه وهي عباره عن مهلبيه جاهزه هاذي العلبه بريال واحد فقط وبملعتين تخلصينها المهم هاذي العلبه فيها 390 سعره حراريه وانا كنت اخذ 3 علب باليوم يعني 1710 سعره حراريه
يعني السعرات حق المزيد المركز (1500)+ المهلبيه(1710) =3210 تخيلو بنات انا احتاج بس 1600 وانا ادخل دبلها واكثر بيوم وهاذا غير الاكل نهائيا
ثالث خطوه والاخيره 3_ طول النهار اذا ماحبيتي تاكلي براحتك او اذا خليتي العصير على مدار اليوم والمهلبيه مثلا تقسمينها بعد الفطور وحده وبعد الغداء وبعد العشاء المهم اخر خطوه لازم قبل تنامين تاكلين وجبه وتنامين على طول انا بالنسبه لي اذا حبت وحده تسويها لان طريقتها سهله وسعراتها 500 سعره حراريه الاندومي بعد ماتسلقينه بمويته تجبين مقلاة البيض وتحطين زيت او سمن وتصفين الاندومي وتقلينها وتضيفين البهارات الي تبينه طريقتها بدقيقه ومره تسمن او صحن بطاطس مقلي الي انتي تبينه
وهاذا البرنامج الي تحب بدون اضافات تاخذه رح تسمن باسبوع والي تبي تضيف تضيف شوكولا (باونتي)هو اكثر شي يسمن
والي عندها فقر دم او خمول وتعب تاخذ حبوب (سنتروم)ب 10 ريال يكفي لمده شهر وهو فيتامين مكمل وفيه جميع الفيتامينات
وعلى فكره النظام هاذا الي فوق البودره فيه كل الفيتامينات والمعادن والبروتنيات والدهون بس يفضل انك باليوم تاكلي وجبه فيها لحوم او دجاج او اسماك
وامانه بنات والله تكسرت يدي وانا اكتب ابي كل وحده تقولي النتيجه اذا بتجرب هالنظام وتدعيلي الي قلتلكم عليه تراها امانه وبذمتكم
والي عندها نفس المعاناة لاتبخلون عليها علموها
بالتوفيق وربي يسلمكم ويسمنكم يارب
هلا بنات كيفكم ؟***** اله تمام
انا قريت موضوعكم ومع اني انسانه كسوله وما حب اكتب كثير بس مره ودي افيدكم تذكرت معاناتي قديما
وقررت اني اذكر تجربتي
انا كنت قبل شهر ونص تقريبا كان وزني 40 وطويله مره نحيفه واقعد يوم او يومين على المويه بس ما اشتهي اكل ابد ولا لي نفس للاكل بس قاعده طول النهارواليل المهم طبعا جربت كل شي بالحياة حبوب كبد الحوت وحبوب السبروفيتا والحلبه والعسل مع المكسرات والمنجا والموز والزبيب ولا فاد ولا شي بس شي واحد حبوب اغادير سمنت مره ولمى تركتها نحفته كله يعني بدون فايده ويوم سمعت عن اضرارها قررت اني ما ارجعلها
المهم رحت لدكتوره تغذية ونصحتني بشي قالتلي لازم اذا تبي تسمني تعرفي السعرات الي يحتاجها لجسم ولازم تزيدي عليها عشان تسمني
المهم اذا تبي تعرفي عدد السعرات الي يحتاجها جسمك اضربي وزنك بْ*40
يعني انا ضربت وزني 40 * 40 =1600
يعني لازم ازيد عن 1600 عشان اسمن
اتبعت 3 طرق بعيد عن الخلطات والادويه والاكل الزايد يعني منتي مجبوره حتى تغصبي نفسك على الاكل وانا زدت بشهر ونص 12 كيلو الحين وزني 52
طبعا الكل يبي يعرف الاشياء بس تراها بذمة كل وحده الي تستفيد من النظام ابي بس وحده من الصلوات الي تصليها صلاة الفجر ولا صلاه قيام اليل انها تدعيلي من قلب ان ربي يوفقني ويعوضني بالزوج الصالح
نرجع لنظامي الي انا سويته
اول شي تراك حره تاكلين او لا ولا تغصبين نفسك على اكله معينه ابيك تتبعين هالاشياء اذا بدأتيها قيسي بعد اسبوع بس اذا ما كان زايد حقكم علي بس بشرط تتبعين النظام كل يوم مو تفتوتين كم يوم كذا عمرك مارح تسمني 00يلا هاتو ورقه وقلم لانكم مارح تندمون ابد
اول شي 1_ جيبي من الصيدليه بودره المزيد المركز يجي ب 3 نكهات موز او فراوله او شوكولا
سعره 83 تلقينه بصيديله النهدي او السقاف وانا اجيبه دايم موجود ب صيديله الكردي الي بالورود المهم وانا اجيب الي بالموز واخلط 8 ملاعق من البودره مع حليب موز مو مع مويه لا حليب موز صافولا هو اخف على المعده المهم اذا خلطتهم يصير عندي ابريق او 8 اكواب صغيره تقريبا طبعا هاذا الا بريق سعراته الحراريه 1480 يعني قولي 1500 يعني باقي لي بس 100 سعره واوصل السعرات الي يحتاجها جسمي وطبعا بنات الي تشتري شوكولا تحط حليب شوكولا ونفس الشي الفراوله وطعمه يجنن وياليت لو تشتري 3 علب مره وحده عشان ماترجعي ولانه يخلص بسرعه العلبه وهاذا عيبها
ثاني شي 2_ في شي ينباع بالبقالات اسمه مهلبيه العزيزيه وهي عباره عن مهلبيه جاهزه هاذي العلبه بريال واحد فقط وبملعتين تخلصينها المهم هاذي العلبه فيها 390 سعره حراريه وانا كنت اخذ 3 علب باليوم يعني 1710 سعره حراريه
يعني السعرات حق المزيد المركز (1500)+ المهلبيه(1710) =3210 تخيلو بنات انا احتاج بس 1600 وانا ادخل دبلها واكثر بيوم وهاذا غير الاكل نهائيا
ثالث خطوه والاخيره 3_ طول النهار اذا ماحبيتي تاكلي براحتك او اذا خليتي العصير على مدار اليوم والمهلبيه مثلا تقسمينها بعد الفطور وحده وبعد الغداء وبعد العشاء المهم اخر خطوه لازم قبل تنامين تاكلين وجبه وتنامين على طول انا بالنسبه لي اذا حبت وحده تسويها لان طريقتها سهله وسعراتها 500 سعره حراريه الاندومي بعد ماتسلقينه بمويته تجبين مقلاة البيض وتحطين زيت او سمن وتصفين الاندومي وتقلينها وتضيفين البهارات الي تبينه طريقتها بدقيقه ومره تسمن او صحن بطاطس مقلي الي انتي تبينه
وهاذا البرنامج الي تحب بدون اضافات تاخذه رح تسمن باسبوع والي تبي تضيف تضيف شوكولا (باونتي)هو اكثر شي يسمن
والي عندها فقر دم او خمول وتعب تاخذ حبوب (سنتروم)ب 10 ريال يكفي لمده شهر وهو فيتامين مكمل وفيه جميع الفيتامينات
وعلى فكره النظام هاذا الي فوق البودره فيه كل الفيتامينات والمعادن والبروتنيات والدهون بس يفضل انك باليوم تاكلي وجبه فيها لحوم او دجاج او اسماك
وامانه بنات والله تكسرت يدي وانا اكتب ابي كل وحده تقولي النتيجه اذا بتجرب هالنظام وتدعيلي الي قلتلكم عليه تراها امانه وبذمتكم
والي عندها نفس المعاناة لاتبخلون عليها علموها
بالتوفيق وربي يسلمكم ويسمنكم يارب
الصفحة الأخيرة
انا بنسبة للوزن احس تنزرتي ضايقة مرررة علي
ام الصدر مادري مرة اقول كبر ومرررة اقول الصدارية ضيقة من الاساس مادري ان شاءالله
اما الخلطة مادري عن طعمه لسى اشوف موضوع شوق قلت اجرب
وش ورانا مو نبي نسمن
وش رايك نبدا وياك من بكرة لان اغراضها مو عندي بشتري اول شي بالحبة بعدين اشتري كرتون وش رايك؟؟؟