هلاشوووق حلو نظامها بس انا ودي اسمن من دون مزيد لطاقه تراة احس مضر لانه لرياضين الي ياخذونة الي يسون نشاط كبير صح هو يصفونه لك حقين التغذية بس ما عجبني
_شووق__
•
دنيا ... انا نظامي عادي كل شي اكل
واكثر من الاشياء اللي فيها سعرات حراريه
بس في شي واحد مااسويه ماكل فطور .... اتوقع لو اكله بيزيد وزني
واكثر من الاشياء اللي فيها سعرات حراريه
بس في شي واحد مااسويه ماكل فطور .... اتوقع لو اكله بيزيد وزني
انا اخذ حبوب سفن سيز
واكل خلطة العسل بالمكسرات
ملعقة بعد الوجبات الرئيسية يعني 3 ملاعق
واعتمادي الكبير على الاكل والاهتمام بالسعرات الحرارية هو هذا السر الكبير
وحلو الموضوع اللي نقلتيه ياشوق جا في وقته
لو حسبتوها من جد يزبط معاكم انا جربتها
لما حسبت كم مفروض اجمع سعرات حرارية
حسبتها وقسمتها على عدد الساعات اللي اكون صاحيه فيها 14 ساعه
لقيت اني مفروض اكل 300 سعره كل ساعتين وبكذا فهمت كيف يزيد الوزن
واكل خلطة العسل بالمكسرات
ملعقة بعد الوجبات الرئيسية يعني 3 ملاعق
واعتمادي الكبير على الاكل والاهتمام بالسعرات الحرارية هو هذا السر الكبير
وحلو الموضوع اللي نقلتيه ياشوق جا في وقته
لو حسبتوها من جد يزبط معاكم انا جربتها
لما حسبت كم مفروض اجمع سعرات حرارية
حسبتها وقسمتها على عدد الساعات اللي اكون صاحيه فيها 14 ساعه
لقيت اني مفروض اكل 300 سعره كل ساعتين وبكذا فهمت كيف يزيد الوزن
الصفحة الأخيرة
الدنيا حلوة بنشتري 5 حبات
وراح اشربها ان شاء الله
تمشينا الى يوم السبت يوم الوزن
ونشوف كيف
بس لاتقولي لباقي الفرق خليه سر عشان لايفوزون علينا ههههههههه
طيب
اصصصصصصص