تالا وزين شمعتي :

كيفكوووووووو يا مفجوعاااات؟:hahaha: عملت كيكة يمممممممممم رهيبة وهينا بأقضي عليهاا شوي شوي ...المهم وانا بدور بلمنتديات عن النحافة شوفوو شو لئيت دكتور عامل نظام غذائي للنحيفات :ohmy::2thmup: ********************************** ويقدم الدكتور صبحي مجموعة من النصائح يجب الحفاظ عليها أثناء تغذية النحفاء: - يجب أن يأكل النحيف من 5 إلى 6 وجبات في اليوم. - يجب أن تحتوي الوجبة الغذائية على جميع العناصر الغذائية مع الإكثار من المواد السكرية والنشوية والخضراوات والفواكه الطازجة والإقلال من الدهون (لما لها من أثر سيئ على الشهية)، مع وجود كمية مناسبة من البروتينات الحيوانية (اللحوم، الدجاج، والأسماك). - يجب أن تحتوي الوجبات الغذائية على سعرات حرارية من 3000 إلى 4000 سعر حراري يومياً.. والسعر الحراري هو الطاقة التي يمنحها الطعام للجسم. ملحوظة: 1- الكيلوجرام من النشويات أو السكريات أو البروتينات يمد الجسم بأربعة آلاف سعر حراري.. بينما الكيلوجرام من الدهون يمد الجسم بتسعة آلاف سعر حراري. 2- يجب مراعاة أن تكون الزيادة في كمية الطعام تدريجية، حتى لا تسبب فى حدوث اضطرابات بالمعدة والهضم. ويقدم الدكتور صبحي نظامين غذائيين لزيادة الوزن.. وهما كالتالى: النظام الغذائي قليل التكلفة الإفطار: - عصيدة (دقيق+ سمن+ عسل أسمر). - بيض مقلي بالسمن. - 3 ملاعق مربى بالقشدة. - خبز+ شاي خفيف. الساعة الواحدة ظهراً: - كوب حلبة ناعمة محوجة أو كوب "مغات" بالسوادني أو 3 ملاعق بودرة مصنعة مع كوب لبن. الغداء: - سمك مقلي أو 200 جرام لحم مشوي أو ربع فرخة مشوية+ بطاطس شيبسي+ أرز سادة أو بالعدس. عصراً: - كوب لبن بالخميرة+ 100 جرام لب وسوداني أو 3 ملاعق بودرة مصنعة مع كوب لبن. العشاء: - بطاطس مسلوقة بالسمن+ حلبة معقودة أو المبروكة+ خبز. قبل النوم: - حلوى(كنافة محشية، أم على، بلح الشام، أرز اللبن، كريم كراميل). يتبع*********:40:

كيفكوووووووو يا مفجوعاااات؟:hahaha: عملت كيكة يمممممممممم رهيبة وهينا بأقضي عليهاا شوي شوي...

تالا وزين شمعتي :

اميرررة انتي موجودة اسمعي شو يعني دقيق الحنطة ولو حد موجود كمان في يفيدنيي بليززززززز

اميرررة انتي موجودة اسمعي شو يعني دقيق الحنطة ولو حد موجود كمان في يفيدنيي بليززززززز

تالا وزين شمعتي :

اميررررررة لئيت خلطات للنحيفين روعةةةةةةةةةةةة في منتداااا حدائق الخيرر وكلها سهلة ومفيدة

اميررررررة لئيت خلطات للنحيفين روعةةةةةةةةةةةة في منتداااا حدائق الخيرر وكلها سهلة ومفيدة