((((سندس))))
بالنسبة حق برنامج السعرات الحرارية
اشوف فيه وايد مواقع يخلون اكلات بسعراتها
مثل الموقع اللي خلته حبيبة الاسر يزاها الله خير
اختاري اللي يناسبج من الاكل وسوي لج جدول كامل حق كل يوم
----------------------------------------------
((((حبيبة الأسر)))))
فديتج لا طنشناج ولا شيء
عن نفسي اخذ الحلبة مطحونة
صح ان اثرها ما بين لي الحين فيني
بس لاني كنت اخذها ومقصرة في عمري في الاكل
وفيه من البنات قالن انهن خذنها بحبوها بس كل وحدة وعلى ذوقها
وان شاء الله نستفيد منها كلنا
بس الاغلبية ياخذونها مطحونة ..عاد انتي وذوقج:) ومقدرتج في البلع!!!
اتعرفون بنات شو امنيتي؟؟؟
القى جدول غذائي بسيط جدا
يعني ما يخليني اكل اربعة وعشرين ساعة
بالعكس اريده اخف من الخفيف لان نحن مشكلتنا ما نحب ناكل حتى ولو كانت شهيتنا مفتوحة
يا دوب كم من وجبة وعلى السريع اكلهن وفي نفس الوقت يكون مليان سعرات حرارية
بحاول اسوي جدول وبدور اكلات سريعة وخفيفة وفيها سعرات حرارية عالية
وبخبركم عنه ان شاء الله
القى جدول غذائي بسيط جدا
يعني ما يخليني اكل اربعة وعشرين ساعة
بالعكس اريده اخف من الخفيف لان نحن مشكلتنا ما نحب ناكل حتى ولو كانت شهيتنا مفتوحة
يا دوب كم من وجبة وعلى السريع اكلهن وفي نفس الوقت يكون مليان سعرات حرارية
بحاول اسوي جدول وبدور اكلات سريعة وخفيفة وفيها سعرات حرارية عالية
وبخبركم عنه ان شاء الله
سلااااااااام
بنات انا اذكر من قبل فترررره رحت لاخصائي تغذيه
وشاف وزني وطولي وطبعا لازم ازيد 10 كيلو او 14 كيلو
يعني كنت مررررررره نحيفه الله لايوريكم فا وش قال لي
قال كثري من البروتينات والنشويات و الالبان والخضار والفواكه
وعشان تنفتح شهيتك بدوون حبوب يقول كلي كل 3 ساعات اي شي اهم شي تاكلين اللي تشتهينه
مثلا الفطور توست بالزبده وبعد 3 ساعات تاكلين اي شي خفيف يقول مو شرط تلتزمين بثلاث وجبات فطور وغدا وعشاء
اهم شي كلي اللي يعجبك ولا تغصبين نفسك على اكل ما تحبينه
وبصراحه انا اسمع من هنا واطلع من هناك بس التزمت اول يومين وبعدها طفشت
يعني اهم شي تاكلين اي شي كل 3 ساعات وان شاء الله يكون فيه نتيجه
و انا الحين نحفت عشان السباحه حضرتي مشتركه في نادي اسبح :26: والسباحه تنحف معرووف
بس اخلص ابدأ اسوي لي نظام وبشتري الحليب البودره وباكل حلبه وخميره وياااااااااااااااااااااااااااارب نسسسسمنننننننننننننننننننننننننننننن
ويتحقق حلم كل فتاه دخلت هالموضوع :27:
بنات انا اذكر من قبل فترررره رحت لاخصائي تغذيه
وشاف وزني وطولي وطبعا لازم ازيد 10 كيلو او 14 كيلو
يعني كنت مررررررره نحيفه الله لايوريكم فا وش قال لي
قال كثري من البروتينات والنشويات و الالبان والخضار والفواكه
وعشان تنفتح شهيتك بدوون حبوب يقول كلي كل 3 ساعات اي شي اهم شي تاكلين اللي تشتهينه
مثلا الفطور توست بالزبده وبعد 3 ساعات تاكلين اي شي خفيف يقول مو شرط تلتزمين بثلاث وجبات فطور وغدا وعشاء
اهم شي كلي اللي يعجبك ولا تغصبين نفسك على اكل ما تحبينه
وبصراحه انا اسمع من هنا واطلع من هناك بس التزمت اول يومين وبعدها طفشت
يعني اهم شي تاكلين اي شي كل 3 ساعات وان شاء الله يكون فيه نتيجه
و انا الحين نحفت عشان السباحه حضرتي مشتركه في نادي اسبح :26: والسباحه تنحف معرووف
بس اخلص ابدأ اسوي لي نظام وبشتري الحليب البودره وباكل حلبه وخميره وياااااااااااااااااااااااااااارب نسسسسمنننننننننننننننننننننننننننننن
ويتحقق حلم كل فتاه دخلت هالموضوع :27:
بنت سبع
•
ليان الدلوعه
المنتج
هذاتوي قبل كم يوم وريته بنت خالتي
وكان ودهاتشتريه
بس دامك خلاص مصمصه تشتريه
يلا ننتظر تجربتك
وامانه تعلمينابالتفاصيل وش وكم كيلو
وعصقلتي بعدماتتركينه
يلا متى يوصلكم
المنتج
هذاتوي قبل كم يوم وريته بنت خالتي
وكان ودهاتشتريه
بس دامك خلاص مصمصه تشتريه
يلا ننتظر تجربتك
وامانه تعلمينابالتفاصيل وش وكم كيلو
وعصقلتي بعدماتتركينه
يلا متى يوصلكم
الصفحة الأخيرة
اتصدقون امس الاثنين وزنت وطلع وزني
45.7
انصدمت لانه كان 46
بس اليوم الصبح وزنت وطلع 46 الحمد لله(يعني لا نقص ولا شيء)
بس عشان اتاكد بتم ثلاث ايام اوزن عشان اشوفه اقل من 46 والا لا
اقلها يثبت اذا ما كان بيزيد
اتعرفون بنات السبب اللي خلاني ما ازيد هالاسبوعين مع اني اشرب خلطة القصر الاندلسي واداوم على الحلبة قبل النوم!
اتعرفون السبب ليش؟؟!!!
لاني يا بنات يا حلوات هالاسبوعين ما كنت اكل شيء الصبح بسبب انشغالي ولا العصر
والغدا والعشا خفيف وايد
بس ان شاء الله برجع حق الاكل مع الاستمرار مع الخلطات من باجر باذن الله
يعني كل مرة بزيد شيء وان شاء الله خير