الزهرة الحزينة عيوني

من اول ابغا اسألك

كيف حسيتي طعم انشور ـ
انا شربته مررررة وحدة وبغيت اطلع؟؟؟؟؟؟؟

ثقيل مرررة

بنات بكرة الصباح بدور على هذي الحبوب

جنسو واسأل عنها واقولكم وش صاااااااار

هلا فيكم انا سويت الجدول اقصد لطشته:D من د/راس المال..
اهم شي على قول الزهره الحزينه السعرات الحراريه..بس لا تضيق صدوركم لا تدورون وين تلقونها انا جبت لكم جدول يوم السبت ويحتوي على 2000 سعره حراريه..بس على حسب ما قرأت ان حبوب ميسجور ما تضر هي بس تفتح الشهيه.. واللي شهيتها مفتوحه موب لازم تاخذها على فكره الحبوب مع الاسابيع نقللها الين نتخلص منها ..وحليب انشور بلس بعد زين وما له اضرار بالعكس الرياضيين ياخذونه..يعني ينصحون فيه
..اللي تبغى تاخذه ..تاخذه المهم السعرات الحراريه في الوجبات..وما يقل الوقت بين الوجبات الرئيسيه ثلاث ساعات..
المهم هذا جدولي:
..السبت...

ناخذ حبة ميسجور قبل الاكل بنصف ساعه ثلاث مرات قبل الوجبات الرئيسيه..

الفطور:
3/4 خبز عربي صغير
جنه كاملة الدسم بحجم راحة اليد
8 حبات زيتون اسود او اخضر
نص كوب عصير

الغداء:
12 ملعقة طعام ارز
صدر دجاج او فخذ مع الرجل
1 كوب سلطة فتوش مع اضافة زيت زيتون وقلي خبز فوق السلطه
1 كوب لبن كامل الدسم

وجبه خفيفه:
اي نوع من انواع الشوكلاته
قهوه او كابيتشينو
او توست بالفول السوداني

العشاء:
2 ساندويش شاورما مع اضافة البطاطس والباذنجان المقليه والطحينه والمايونيز
سلطة ملفوف
2 حبة فواكه


** وبالهناء والعافيه**
واللي ما تسوي الجدول او ما تاكل والله فلكه مع رجلينها الين معد تقوى تمشي
:06:

حبيبتي Dreams4u انشور بلص فعلا ثقيل لانه مليان سعرات حرارية بس انا بالنسبة لي مقبول طعمه بس اذا استمرينا عليه اكثر من ثلاثة اسابيع يصير طعمه عندك كريه لانك مليتي منه بس هو بشكل عام مقبول الطعم بس يمكن تكوني انتي أخذتي انشور اللي بدون بلص انا ما جربته بس اعتقد ان طعمه مو حلو انا أخذت انشور بلص ...

شكرا على الرد اختي الزهرة

انا اللي اخذته مكتوب عليه بلص لكن صح هو طعمه مقبول بس مااستسغته ابد

على العموم انا بدور على جنسو واشوف ،،،،

مشكورين