وهذا العصير جبته من موقع حواء من موضوع وحده من البنات وانشاء الله يعجبكم جزاها الله الف خيررر..


كوكتيل المطاعم ذوقوه واحكموا
المقادير:

نحط في الخلاط 3موزات حجمها كبير

فنجال سكر

ملعقة كبيره حليب جاف

علبة جلي بنكهة الفراوله والافضل ماركة جلو

ونعبي الخلاط مويه الى اخره


وبالهناء والعافيه

ولا اسمع اي وحده تتكلم سويه وانتي ساكته واشربيه بس يوم يخلص الجدول مو الحين..ناقص تضربكم وحده متحمسه

:D :D

وانا معاكم ترى انا متعابعة من زمان معاكم الموضوع بس تونى مسجلة في المنتدى

وانا مع فكرة الجدولة حلوه

وياريت نعمل جدول لمدة اسبوع وانشوف التغير الى راح اصير في هذا الاسبوع

ومن الأفضل نأكل على الأقل نص دجاجه في اليوم
يعنى الغذاء ربع دجاجه والعشاء ربع

:24:

خلنا نبدأ من السبت الى الجمعة
مع وجبات اتمتن ونلتزم فيها وإذا في شي احنا ما انحبه من الطبخات الى في الجدول انبدل بطبخه ثانيه لها نفس القيمة الغذائيه

يالله بسرعة يابنات نبي حل ابي وزني يزيد وبسرعة

اوكي ما دام كثير متحمسين كل وحده عليها يوم تسوي الجدول واول يوم نبدا فيه يوم السبت..
وانا اببدأ واسوي جدول يوم السبت,,
و كل وحد تجيب ورقه وتكتب فيها وزنها وتكتب الجدول وتكبر الجدول علشان باقي ايام الاسبوع..

بنات اذا تبغوا طريقه مضمونه لاني سويتها لما كنت اشرب انشور

كنت بالأضافه الى انشور كنت اتبع نظام السعرات اللي نزلته بنت في المنتدى للدبب بس نسيت البنت وبأمكانكم تعملوا بحث عن جدول السعرات ..

انا طلعت السعرات اللي يحتاجها جسمي لما كان وزني 43 طلعت لي تقريبا 1500 فصرت اول اسبوع آكل 2000 سعره يعني آكل اي حاجه واسجلها في دفتر امشي فيه وين ما اروح واكتب جنب كل شي آكله كمية السعرات لحد مايوصل 2000 سعره وطبعا متنت في اسبوعين بفضل انشور والنظام هذا وكانت النتيجة سريعة جدا بعدين زدت كمية السعرات الى 3000 بس حسيت نفسي بموت من كثر الأكل ومره طرشت عزكم الله بس النتيجه هي المطلوبه وانا اعتقد ان البنات اللي مالقو انشور بلص يتسخذموا طريقة السعرات والله مفيده جربوها أسبوعيين وبتدعوا لي ...

:26: