اعذروني حبيباتي على التأخير لكن والله غصب عني00أختي ميزان أنا لي خبرة طويلة بالرجيمات وسبق نقصت 22 ك خلال 3شهور وأشكرك حبيبتي roze وكل الأخوات وأحب أقول لأختي female أنا مو من هذا النوع من الناس اللي يخدع الناس بشي ماسواه ولاجربه ولاتنسي أني كتبت أنه لي 3ايام بادية فية وأحب أقول لأختي ميزان أني لايمكن ومستحيل أوهق البنات بشي خيالي هذا واعرف كمان ان اخواتي في المنتدى مثقفات بحيث يعرفو ان الرجيم يختلف من شخص لشخص ولا يحتاج اقولهم كذاعشان لا أثبط عزيمتهم لأنة ضروري جدا الوحدة تحافظ على جسمها ورشاقتها وهذا ضروري للبنت والمتزوجة واحب الأهم من هذا أني ماخذه الريجيم من اختي وهي مخلصة منه والحين ماشاالله تمتع بجسم حلو واختي الثانيه كمان صلحته مع حبوب الخميره واستفادت يعني ما قلت كلام كذا بس ياخت femaleلأني ماحب هذا النوع من الناس واخيرا اتمنى يعجبكم الريجيم وتستفيدو منه وان شاالله افيدكم اكثر واكثر حبيباتي
*الأسبوع الأول*
*الفطور:5تمرات +كأس حليب خلي الدسم أو1/4كأس كامل الدسم0
* 10صباحا":عصير بدون سكر0
*قبل الغداء:خس +كأس عصير ليمون أو برتقال أو جريب فروت0
*الغداء:إختياري:
1- سلطة + تونة + برتقالة0
2- 1/4دجاجة +سلطة + زبادي بالنعناع + شريحة أناناس طبيعي0
3- ستيك + تبولة + رغيف خبز أسمر0
*المغرب:3-5تمرات أو حبة فاكهه0
*العشاء: 1-2شريحة توست أسمر+ جبن قليل الدسم + سلطة خضراء0

*الأسبوع الثاني*
*الفطور:2توست بر + خيار + طماطم + خس + حليب خالي الدسم0
*10صباحا":عصير بدون سكر0
*الغداء: تونة + سلطة خضراء + برتقالة0
*المغرب:حبة فاكهه0
*العشاء: 2توست بر + شريحة جبن قليل الدسم أو بيضة مسلوقة0

*الأسبوع الثالث*
*الفطور:5تمرات + حليب خالي الدسم0
*10صباحا":عصير بدون سكر0
*الغداء: تونة + سلطة + 1/4رغيف أسمر0
*العشاء:1/4رغيف أسمر + زبادي قليل الدسم + فاكهه0

*الأسبوع الرابع*
*الفطور: شريحة توست بر + حليب قليل الدسم + خس0
*الغداء:سلطة + شريحة لحم + 1/4رغيف أسمر0
*العشاء:ساندوتش + عصير بدون سكر أو بيبسي دايت0

وش رايكم شكل الريجيم ما عجبكم:44: :confused:

لاخت خدود البنات

الرجيم حلو جدا ومتنوع

وان شاء الله احاول ابدأ فيه يوم السبت

بس عايزة اعرف

التمر اللى هو ايه بالظبط

يعنى البلح الرطب هو التمر ولا ايه

وتسلم ايدك على الرجيم

:24: :24:

:26: :26: :26:

شكرا" حبيبتي 00نهلتكم00 على كلامك الحلو
وان شا الله تستفيدي من الريجيم000
بالنسبة للتمر محدد نوع معين ان آكل السكري المكنوز لاني احبه
لكن أكد أفضل الأنواع الأقل سعرات مثل نبية العلي والرشودية والونان وغيرها

يسلمووووووو على الريجيم الحلوووو

الف شكر لج :26: