اخواتي موجه زرقاء و قيوانيه حتى النخاع مشكورين على ردودكم .. النظام هوه فعلا اكتر نظام ارتحتله صرت ما اتعب بالليل واقوم الصباح مرتاحه ومتنشطه وانشاءالله يارب اقدر اكمل على هذا النظام وعلى فكره انا في يومين ما التزمت فيهم يوم اكلت على الساعه 8 وامس اكلت على الساعه 11 مو اي اكل طبيعي لا جاهز بس الحمدلله وزني نفس ماهوه ومازاد وهذا الحلو بهذا النظام انه ينحفك ومستحيل انك ترجعي تسمني الكيلوات الي نحفتيهم ..