أكل الطعام خلال 10 ساعات وصيام الباقي من اليوم.

مريح جدا وخفيف على المعدة
شرب الماء بكثرة
رياضة يومية ولو لخمس عشر دقيقة

نظمي أكلك و نومك و لا تجلسي على الهاتف كثير لانه بيجلب الاكتئاب و مارسي عادات جديده مثل الرياضه او القراءه

بسم الله والامر لله ولا الاه الا الله .
بارك لك اختي وردة الجوري على تالقك وعطائك ...
الصراحة وكل الصراحة ايقنت ان الاصل في الاكل الصحي هو ان تحل فيه البركة مهما كان ان تحل فيه آداب واخلاقيات الجماعة وان تعمه سنة الحبيب اكل بالتاني ومما يليني وثم اقف قبل ان املا بطني هذا الاساس وان لا يغويني بل اقف على شرب كاس ماء قبلا بخمسة عشر دقيقة فاكون خادعة لبطن يفزع للطعام فينسيني حق جار على رائحته يرقبني..اخ او اخت على المكان احق مني ولا انسى والدي او ابنائي اولى مني في السبق على الطعام... فهكذا ارى البركة عندما تحل يحل معها اكل صحي بنفس نبوي سمح يهديني ..
احبكن في الله

تعد العادات الغذائية والصحية أساسية للحفاظ على جسم صحي. إليك بعض النصائح للمساعدة في تحسين الصحة العامة:

1- تناول وجبات متوازنة: يجب تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على الكميات الملائمة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والألياف. استهلك الفواكه والخضروات بكميات وفيرة واجعلها جزءًا أساسيًا من وجباتك اليومية.

2- الابتعاد عن الأطعمة المعالجة والمقلية: حاول الحد من تناول الأطعمة المعالجة والمقلية، واستبدلها بالأطعمة الطازجة والطبيعية التي تحتوي على المغذيات الأساسية للجسم.

3- شرب كمية كافية من الماء: يجب الحرص على تناول كمية كافية من الماء طوال اليوم للمساعدة في ترطيب الجسم وتحسين وظائف الأعضاء المختلفة.

4- ممارسة النشاط البدني المنتظم: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهي تساعد على تقوية العضلات وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. يمكنك اختيار نوع مناسب من التمارين، مثل المشي، الركض، رياضة القوة أو أي نشاط ترغب فيه.

5- نوم جيد: يجب الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد. يساعد النوم الجيد على تجديد الطاقة وتعزيز النشاط الذهني والجسمي.

6- الابتعاد عن التدخين والكحول: من المهم تجنب التدخين وتقليل استهلاك الكحول قدر الإمكان، فهما يمثلان خطرًا كبيرًا على الصحة ويؤثران سلبًا على النظام الغذائي.

7- المحافظة على وزن صحي: تحافظ على وزن صحي من خلال الحفاظ على توازن بين السعرات الحرارية المتناولة والمستهلكة. يفضل تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم وتجنب تناول الأطعمة العالية بالدهون والسكريات.

8- العناية بالنفس النفسية: يجب أيضًا أن تهتم بصحة عقلك وروحك. القيام بأنشطة تسترخيك وتجلب لك السعادة والرضا مثل ممارسة اليوغا، القراءة، الرسم، أو أي نشاط يساعدك في التخلص من التوتر وتحسين الراحة النفسية.

من الأهمية بمكان أن تأخذ العادات الصحية والغذائية بشكل تدريجي وتجعلها جزءًا من نمط حياتك اليومي. تذكر أن الصحة الجيدة تأتي من الممارسة المنتظمة لهذه العادات والالتزام بها على المدى الطويل.

✅️🌹