لجميع المغتربات( يدا بيد نحو الرشاقه)

فتاةالسعودية 1430 • 17 سنة

السلام
وش اخباركم ياحلوين
ان شاء الله من بكرة ابدى اشد على نفسي اكثر لاني اهملت الرجيم الاسبوع الي راح
وراح اكثر شاي اخضر وطبعا اقلل الوجبات :cook:
وياالله يسهل علينا وننحف كلنا :D

سمرا1980 • 17 سنة

فتاةالسعودية 1430 :

السلام وش اخباركم ياحلوين ان شاء الله من بكرة ابدى اشد على نفسي اكثر لاني اهملت الرجيم الاسبوع الي راح وراح اكثر شاي اخضر وطبعا اقلل الوجبات :cook: وياالله يسهل علينا وننحف كلنا :D

السلام وش اخباركم ياحلوين ان شاء الله من بكرة ابدى اشد على نفسي اكثر لاني اهملت الرجيم الاسبوع...

اهلين بنات ان شاء الله راح اوزن الاربعاء وراح احط وزني وابغاكم كلكم تحطو اوزانكم اووووووووكي نحفتوا ولا مانحفتو كل وحده تدخل تنزل وزنها :o

قمر الخليج 222 • 17 سنة

اهلين بنات
اشتقت لكم والله سافرت في الويكند لانديانا بولس وكليت حبتين خبز بس هاذا اللي خربطت فيه وشربت ديو دايت ومره كوك دايت ولا نقصت من الاول
وشكرا

فتاة المجد • 17 سنة

ما شا الله تبارك الله

اشوف البنات متحمسات

يلا شدوا الهمة

اما بدأت من الاسبوع الماضي ونقصت الى الان 2 كيلو والحمد لله

الريجيم المتبع :
مجرد تخفيف للأكل مع الرياضة

الله يسهل علينا كلنا وعقبال ما تصير اجسامنا زي المانيكان :)

أم الأمورات • 17 سنة

أشياء يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة في 30 دقيقةقوة نشاطك تزيد من طاقتك. إذا كنت تتحدث عبر الهاتف، قف وتمشى حتى لو كان في مكانك. استعمل الدرج بدلا من المصعد على الأقل في نهاية الدوام

السعادة لا تعني أن تشعر بالرضا لفترة طويلة من الزمن. يمكنك أن تبدأ الآن، ونعدك بأنك خلال الثلاثين دقيقة القادمة ستشعر بالسعادة. إليك هذه الاقتراحات. لن تزيد هذه الاقتراحات من سعادتك فقط، ولكنها ستجعلك تشعر بأنك قد انجزت شيئا هاما، وهذا ما سيرفع من مزاجك الجيد وبالتالي شعورك بالسعادة والرضا.

1. أرفع قوة نشاطك لتزيد من طاقتك. إذا كنت تتحدث عبر الهاتف، قف وتمشى – حتى لو كان في مكانك. استعمل الدرج بدلا من المصعد – على الأقل في نهاية الدوام، بحيث لا تشعر بالحرج إذا تعبت. خذ 10 دقائق للراحة من العمل وتمشى في أي مكان مفتوح واستنشق هواءا نظيفا.

2. لرفع مستوى الاوكسجين الجيد. عندما تستيقظ في الصباح، حاول أن تأخذ نفسا عميقا من الهواء الخارجي المنعش. يمكنك حتى أن تمشي لعدة دقائق في الخارج، هذا التمرين البسيط سيعيد شحن مزاجك الجيد، وينعش المواد الكيميائية في الدماغ. للمزيد من الدعم الجيد، دع أشعة الشمس تداعب جسمك في الصباح.

3. ساعد الأخرين في الحصول على مزاج جيد. إذا كنت تعمل في مجال يتحتم عليك به استعمال الحاسب الآلي ففرصتك أقوى لإرسال رسائل منعشة لمحيطك. فكر بطريقة لطيفة ومحببة لإرسال رسالة صباحية لكل أصدقائك ومعارفك تحفزهم على الشعور بالسعادة، أي رد إيجابي سيتبع هذه اللفة اللطيفة سيجعلك تشعر بالسعادة والرضا. أما إذا كنت لا تملك أنترنت في مكان عملك، فابتسامتك هي رسالتك الأقوى لبعث السعادة والنشاط في كل المحيطين بك.

4. تخلص من المهمات المزعجة. إذا كان هناك أمور تؤرقك أو تجعلك تشعر بالتوتر، قم بحلها والتخلص منها. فكر جيدا ما هي المشاكل التي تزعجك في الصباح وحاول التوصل لطريقة لحلها. إنجاز بعض المهام المزعجة سيجعلك تشعر بالسعادة لاحقا.

5. خلق بيئة هادئة. الجو الخارجي يؤثر على الجو الداخلي، لذا خذ وقتك لترتيب محيطك والحصول على بيئة نظيفة وخالية من الأوساخ والملفات المتراكمة، وهذا ينطبق على كل غرفة تعمل بها، سواء كانت غرفة المكتب، أو حتى المطبخ . البيئة المرتبة والخالية من المواد المتراكمة تعزز المزاج الجيد. خصص 10 دقائق للحصول على بيئة نظيفة حولك.

6. قم بعمل جيد. هل تعرف عيد ميلاد أصدقائك وزملائك، أو أي مناسبة اجتماعية أخرى، اشتري بطاقة معايدة، أو أي هدية بسيطة وقم بتقديمها للشخص المعني، ستكون بمثابة دعم رائع للمزاج، سعادة الأشخاص من حولك ستعزز سعادتك بلا شك.

7. انقذ حياة شخص ما. لما لا تكن معطاءا في الحياة وبعد الحياة أيضا، سجل اسمك في بنك الدم المحلي أو في جمعية التبرع بالأعضاء، مساهمتك الخاصة جدا ستجعلك أنسانا أكثر عطاءاـ وأكثر سعادة. لا تنسى أن تخبر عائلتك بقرارك الهام هذا.

8. تصرف بسعادة. حتى إذا كنت لا تشعر بها، حاول أن تجعل السعادة جزءا من حياتك. عندما يسألك الأخرون كيف حالك، يجب أن تكون إجابتك مذهلة، أشكر الله على صحتك، وعملك وعائلتك وانجازاتك مهما كانت متواضعة، وستجد السعادة تتسلل إلى قلبك ووجهك.

9. تعلم شيئا جديدا. حتى لو كانت معلومة بسيطة من الانترنت أو من برنامج على قناة ديسكفري عن عالم الحيوانات أو النباتات، معلومة جديدة كل يوم تعني فرصة لمحادثة رائعة مع الأصدقاء. يمكنك كذلك الالتحاق بدورات تعليمية للغات، المحاسبة، تصميم المواقع، أي معلومة جديدة ستجعلك تشعر بالسعادة.