الله يعافيك ياقلبي اللهم آمــــــــين علي الدعوة الحلوه

مشكورة ماقصرتي ياعمري خجلتني والله بكلامك الحلو وانا ماعملتيش الا الواجب :hhheart::love::llove:

اهلين ياقلبي يلا صحتين وعافيه علي قلبك والله يرزقك ويرزقنا بتوأم صبيان معافين سلمين يارب العالمين وانا كمان عندي 3 بنات وكلهم قيصري انا بنتي الصغيرة لسه من5 ايام قفلت عامين

:04::04::04:

إلى كل من يحلم بتخفيف وزنه ...نقدم لك اليوم أربعة نصائح مجانية لتخفيف الوزن التي ستحول أحلامك بتخفيف وزنكِ إلى حقيقة. وكل ما تحتاجي عمله هو تطبيق هذه النصائح تباعا إلى أسلوب حياتك .

بالنسبة لمعظمنا، يمكن أن تكون مشكلة خسارة الوزن من أكبر المشاكل التي تعيق تقدمنا في الحياة. فمعظمنا يخسر الوزن ليكسبه لاحقا وهكذا دواليك.

اتذكر معلمة الرياضيات في الصف الخامس، عندما كانت تكتب مسألة رياضية معقدة على اللوح وتطلب من أحد الطلاب الوقوف وحلها أمام الصف. لقد كنت أذوب من الخوف على مقعدي. ولكنها كانت تقول قم بكتابة أرقام أصغر وستجد معادلة الحل سريعاـ ثم طبقها على الأرقام الأكبر. وهكذا يجب أن تحل مشاكلك المتعلقة بالوزن. ابدء بالقليل ثم الكثير.

لا تحاول فقدان كلّ الوزن مرة واحدة، بالأحرى حاول خسارة كميات صغيرة، من 2 إلى 3 كيلو في كل مرة. بهذه الطريقة سيكون لديك فرصة اكبر للنجاح لأنك تخسر الوزن ولا تكسبه. حاول التقيد بالنصائح التالية للوصول إلى ما تريده.

نصائح تخفيفِ الوزن :

1. كل وجبات منتظمة ولا تنسى تناول وجبة الفطور. حاول تناول وجبة الفطور قبل الساعة العاشرة كحد أقصى. لا تأكل بسرعة، وحاول أن تضيف الكثير من الخضار إلى أطباقك.

2. قم بعمل التمارين الرياضية أكثر. أن أكثر ما يصيبنا بالاحباط هو عدم نزول الوزن بالرغم من التقيد بالبرنامج الغذائي. إذا اردت رؤية نتائج قوية يجب أن تقوم ببمارسة الرياضة بطريقة منتظمة. المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم، ركوب الدراجة، السباحة كلها تمارين رائعة للجسم الكسول المثقل بالدهون. قم بزيادة فترة الرياضة حسب قدرتك ولكن قم بالتمارين كل يوم.

3. تعلم الاختيارات الصحية. لا يهم أن تأكل 3 وجبات أو خمسة في اليوم. المهم أن تعرف ما تختار. ركز على فئة الخضار والفواكه. قلل من الكربوهيدرات والبروتين. حاول أن تقرأ الملصق الغذائي على كل شيء تأكله. الاعتدال والتوازن هو الحل الأمثل للحصول على غذاء صحي ومثالي. قم بحساب السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم ثم قم بشطب بعض المواد للحصول على سعرات أقل وهكذا حتى تصل إلى كمية سعرات معقولة ومعتدلة.

4. نظم حياتك. احتفظ بجدول يومي للنشاطات والأكل. إذا كنت منظما في على الأرجح بأنك تعاني من وزن طارئ، لذا فالعودة إلى النظام سيعيد لك الرشاقة والوزن المناسب.

وأخيرا: هذه النصائحِ لتخفيفِ الوزن مجّانية ويمكن أن تكون فعّالةَ جداً وسهلةَ جداً للتنفيذ. وكما قلنا سابقا أبدأ بالقليل من الوزن وستنجح حتما في التخلص من الوزن الزائد كله. عندما تَصِل إلى وزنك المنشود حاول تغير أسلوب حياتك للأبد.

:26::26::26:منقول:26::26::26:

انا نازلة كيلو واحد :06:بس الحمد لله على كل حال 000:27:


يارب اني انحف من دون شر 10 كيلو وتنحف كل مسلم ومسلمة عاجلا غير اجل 0000ااااااااااااامين



وهذا موضوع اعجبني 000واعتذر اذا كان مكرر:35:000


الطعام وفئات وفصائل الدم 000



يقول الخبراء إن فئة الدم أهم كثيراً ممّا تعتقدون، للتخلص من الوزن الزائد... والتمتع بصحة أفضل... ولعيش حياة أطول.

تشكل فئة الدم مفتاحاً يقودنا إلى فهم أسرار الصحة والمرض وطول العمر والحيوية الجسدية، والقدرة على السيطرة على الانفعالات العاطفية.

إن لكل فئة من فئات الدم الأربعة (A,B,AB,O) نظام غذائي مختلف، فغذاء إنسان ما قد يكون سمّاً لإنسان آخر، وذلك لأنه تحصل عملية تفاعل كيماوي ما بين الدم والطعام الذي نتناوله. وإتباعنا للنظام الغذائي الذي يعتمد على فئة دمنا، هدفه التوصل إلى أفضل وضع ممكن من ناحيتي الصحة والأداء وتحقيق التوازن بين الطول والوزن، طبعاً لا ننسى ما للضغوطات النفسية من تأثير على الصحة.


فئة الدم (O)/ فئة الصيد-أقدم الفئات على الإطلاق

صفاته العامة:
• يستطيع أكل اللحوم.
• جهازه الهضمي قوي.
• يتخلص من الضغط النفسي عبر ممارسة الرياضة.
• يحتاج إلى أيض فعّال ليبقى نحيفاً ونشيطاً.
• لا يتقبل التكيف الغذائي والبيئي.
نظامه الغذائي
الغذاء الأمثل له هو الذي يعتمد على البروتينات الحيوانية إضافة للتمرينات الرياضية، ويستطيع أن يتخلص من وزنه إذا حدّ من استهلاك الحبوب، والخبز والبقول، مع الانتباه لعمل الغدة الدرقية والاعتدال في كمية الطعام.
إن معدة الفئة O تهضم اللحوم بفعل حموضتها، مع إيجاد التوازن بين الخضار والفواكه.
المأكولات المفيدة جداً لهذه الفئة:
اللحوم: لحم البقر، لحم الخروف، لحم الجاموس، الكبد.
الدواجن: الحجل، الديك الرومي، البط، والأرنب.
الأسماك: الأسماك النهرية، السلمون، السردين، الرنكة. (احذروا الكافيار).
الزيوت: زيت الزيتون، زيت بذر الكتّان.
المكسرات: بذور اليقطين والجوز.
الخضار: الأرضي شوكي، الكرنب، الهندباء، البصل، الفجل، البطاطا الحلوة والخضراوات الورقية.
الفواكه: الكرز الأسود، الأناناس والخوخ (احذروا التفاح والليمون).
البهارات: الكاري والكركم.
على أصحاب هذه الفئة تجنب
‌أ- الألبان والأجبان فجسمهم لا يخضعها لعملية أيض فعّالة وعليهم أن يأخذوا مكملاً غذائياً من الكالسيوم.
‌ب- الكورن فليكس، دقيق القمح، الذرة، البرغل، الخبز والكعك.
‌ج- الكاتشاب، المخللات والمايونيز.
مميزات أصحاب هذه الفئة: القوة، القدرة على التحمل، الاعتماد على النفس، الإقدام، الحدس والتفاؤل الفطري.
أهم شخصيات الفئة O : الرئيس الأمريكي الأسبق: رونالد ريغان.

فئة الدم (A)/ فئة المزارع
صفاته العامة:
• من فئة الإنسان النباتي الأول.
• جهازه الهضمي حساس.
• جهاز مناعته يتكيف مع العادات الغذائية والأحوال البيئية.
• يتحمل الضغط النفسي.
• يحتاج طعاماً نباتياً ليبقى نحيفاً قادراً على الإنتاج.
نظامه الغذائي:
يحتاج طعاماً نباتياً ليبقى نحيفاً قادراً على الإنتاج، وأن يبتعد عن الأغذية المصنعة، ويفقد الوزن بابتعاده عن اللحوم والحليب ومشتقاته وتناوله الزيوت النباتية، والخضار والأناناس.
المأكولات المفيدة جداً لهذه الفئة
الأسماك: ينصح بتناول الأسماك وثمار البحر بكل أنواعها.
الزيوت: زيت الزيتون، زيت بذر الكتان.
المكسرات: الفول السوداني، بذر اليقطين والفستق.
الخضار: هي عنصر أساسي في غذائه، تؤمن له المعادن والإنزيمات ومضادات الأكسدة وأكثرها فائدة: الأرضي شوكي، الثوم، البصل، الفجل، السلق، البروكلي، اللفت، الكرنب، الجزر، البقدونس، اليقطين، البامية والسبانخ.
الفواكه: المشمش، التوت، الأناناس، التين، الخوخ، الجريب فروت، الليمون، والكرز.
البهارات: تعتبر مقويات لجهاز مناعته، وأهمها التوابل المشتقة من فول الصويا والميزو، الزنجبيل.
تجنبوا:
‌أ- كافة اللحوم الحمراء والبيضاء، يعوض عنها بالبروتين النباتي عن طريق تناول البقول خاصة الفاصولياء البيضاء.
‌ب- الحليب كامل الدسم.
‌ج- زيت الذرة والفول السوداني.
‌د- الطحين الأبيض والزيتون بأنواعه.
‌ه- البرتقال والموز.
‌و- الكاتشاب، المايونيز والمخللات.
مميزات أصحاب هذه الفئة:
التسلط المطلق والثقة بالذات لحد العنف.
أهم شخصيات الفئة A: أدولف هتلر.

فئة الدم(B)/فئة الرحالة


صفاته العامة:
• متوازن.
• جهاز مناعته قوي.
• خياراته الغذائية متنوعة.
• قادر على استهلاك الحليب ومشتقاته.
• ردة فعله على الضغط النفسي هي الأعمال الإبداعية.
• يحتاج للتوازن بين النشاط الجسدي والفكري ليبقى نحيلاً ونشيطاً.
• يقاوم أمراض القلب والسرطان.
نظامه الغذائي:
يعتمد على أفضل ما في عالم الحيوان والنبات، ويخسر الوزن بالابتعاد عن القمح، العدس والفول السوداني، ولا يناسبه إتباع الوجبات الكثيرة في اليوم، فهي تعطل إحساسه بالشبع، ولكنه يستطيع أن يخسر الوزن بسهولة.
المأكولات المفيدة جداً لهذه الفئة:
اللحوم: لحم الجمل، الأرنب، الخروف والغزال.
الدواجن: الديك الرومي والبط.
الأسماك: الكافيار، الهلبوت، الترويت البحري، السمك المفلطح.
الزيوت: زيت الزيتون.
الخضار: الفاصولياء، الشمندر، اللفت، الفليلفلة، البطاطا الحلوة، البروكلي، الجزر، الملفوف الأخضر والأحمر، البقدونس.
الفواكه: الخوخ، الموز، العنب والبابايا.
البهارات: الزنجبيل، الفلفل الأحمر (تجنبوا البهارات السبع).
تجنبوا:
‌أ- سمك القريدس والأنكليس.
‌ب- زيت الذرة والسمسم والقطن ودوار الشمس.
‌ج- الرمان، الإجاص وجوز الهند.
‌د- عصير البندورة (الطماطم) والكاتشابا.
مميزات أصحاب هذه الفئة: 40% من أثرياء العالم العصاميين ينتمون إلى هذه الفئة وتنتشر هذه الفئة في الصين واليابان ومجتمعات آسيوية كثيرة والفئة B عبارة عن مزيج من العقل والروح والمادة.

فئة الدم (AB)/ فئة اللغز
صفاته العامة:
• خليط بين الفئتين A,B.
• القدرة على التأقلم.
• جهازه الهضمي حساس.
• جهازه المناعي ضعيف.
• يتخلص من الضغط النفسي بالرياضة الروحية والإبداع.
• فئة نادرة ومعقدة بيولوجياً، تعاني من نقص في أحماض المعدة.
نظامه الغذائي:
يجب أن ينتبهوا لطعامهم بدقة، ويعتمدوا كل ما جاء بغذاء الفئتين A,B، وهم يفقدون الوزن بالابتعاد والإقلال من تناول اللحوم والقمح ومشتقاته، والإكثار من الخضار وفول الصويا وتستفيد هذه الفئة بشكل كبير من الحليب ومشتقاته.
المأكولات المفيدة جداً لهذه الفئة:
اللحوم: القليل من لحم الغنم أو الأرنب.
الدواجن: الديك الرومي.
الأسماك: مفيدة جداً لأصحاب هذه الفئة: السلّور، الكافيار، الرنجة، النّهاش، بلح البحر، الكاليماري، والأسماك الصفراء.
الزيوت: زيت الزيتون.
المكسرات: الفول السوداني، الجوز والكستناء.
الخضار: الباذنجان، البطاطا الحلوة، الشمندر، البروكلي، الفطر، البامية، القرنبيط، الكرفس، البقدونس، الملفوف والجزر.
الفواكه: الكرز، العنب، التين، المشمش، الكيوي، الجريب فروت، الليمون والأناناس.
البهارات: الكاري، الثوم والميزو.
الزهورات: مفيدة جداً لهذه الفئة لدعم جهاز المناعة والوقاية من أمراض القلب والشرايين والسرطان.
تجنبوا:
‌أ- لحم الدجاج، الوز، العجل، لحم القلب والمحار البحري.
‌ب- المخيض والآيس كريم والزبدة.
‌ج- زيت الذرة ودوار الشمس والقطن.
‌د- البندورة (الطماطم) بكافة أنواعها.
‌ه- عصير البرتقال.
مميزات أصحاب هذه الفئة: جاذبية وسحر تسبب لهم مشاكل عاطفية، لا يميزون بين العدّو والصديق.
أهم شخصيات الفئة AB : مارلين مونرو، الرئيس الأمريكي جون كينيدي

منقوووووول للفائده 000


:39: