لالالااااااالحقووووو علي مب قادرة اقوم من الكرسي راسي كبرررر تو ماتج :D لك يسعدلي هالمسى تسلمييييييينلي حبيبتي رشيقة ي ألأحلام أميرة في الواقع ،،تصدقين حتى أن خفت يحذفون الموضوع :16: فما كملته أ نا عندي أحساس ألكتأب أللي عندي هو نفسه أللي عندك ،،،،وهذأ هو ألموضوع بعد أمري،،،طبعا في البداية راح أكتب بعض التفاصيل والرموز خلاااااااااص...بسم الله الرحمن الرحيم
اولا هذا الجدول يحدد فئة الدم ..الكمية اوالحصة اسبوعيا.. ودليل اذا كان اجدادك من اي عرق الاسود(الافريقي) او البيض(الاوربي) اوالاصفر (الاسيوي) مثال..هذ ان شاء الله تلاقو في الكتاب
فئة الدم O اسبوعيا اذا كان اجدادك من العرق
الطعام الحصة الأسود الأبيض الأصفر

مثلا ..اسماك 120-غرام180 1-4 مرات 3-5 مرات 4-6 مرات


راح أكتب بعض العبارات...
• مأكولات مفيدة جدا هي تلك التي نعمل في جسمكم وكأنها دواء
• المأكولات غير الضارة هي تلك التي تعمل في جسمكم عمل الغذاء
• المأكولات التي يجب ان تتجنبوها فهي تلك التي تعمل في جسمكم عمل السم

لا تخشوا الحرمان ففي كل نظام غذائي مجموعة متنوعة جدا من الطعام .....حاولو حبيباتي انكم تفضلوا الطعام المفيد جدا لكم على الطعام الغير ضار..لكن حبيباتي لا تخافو ا انكم تستمتعوابالأطعمة الغير ضارة...فهذه المأكولات لن تضركم لانها لا تحتوي على مواد ضاره..بينما تحتوي على عناصر غذائية ضرورية لتأمين التوازن في نظامكم الغذائي ..

طيب حبيباتي راح أبدأ بفصيلة الدم O باعتبارها أقدم فصيلة على وجه الارض ...
النظام الغذائي الامثل لهذه الفئة هو ذلك الذي يعتمد بشكل رئيسي على البروتينات والتمارين الرياضية المكثفة..

مالذي يجعل الفئة O تتخاص من الوزن الزائد...
تقدر الوحدة تتخلص من الوزن الزائداذا اتبعت النظام الغذائي الخاص بفئتها ..وذلك عبر الحد من استهلاك
الحبوب والخبز والبقول (فول ..عدس..حمص....)
العامل الاول الي يخلي الوزن يزيد في هذه الفئة هو القمح الكامل ومشتاقاته (مكرونة ...خبز...فطائر بها القمح...) وبدال ماتخليكم نحيييييفين وفي قمة النشاط ...(تمنع عملية الحرق الدهون في الجسم وبالعكس تخزن كمية هائلة في الجسم من الدهون)....








المأكولات التي تزيد الوزن ....(ملاحظة..أيض=حرق...هرمونات الغدة الدرقية =تساعد في حرق الطعام وتزيد من نشاط الوحدة..)
غلوتين القمح =مركب في القمح نفسه • يؤثر في فعالية الأنسولين بالجسم
• يبطىء عملية الأيض
الذرة • يؤثر في فعالية الأنسولين بالجسم
• يبطىء عملية الأيض
الفاصوليا الحمرا على شكل الكلية تعيق حرق الوحدات الحرارية..(الدهون)
الفاصولياالبيضاء حجمها صغيير تعيق حرق الوحدات الحرارية..(الدهون
العدس يمنع أيض العناصر الغذائية بشكل صحيح
الملفوف يمنع افراز هرمون الغدة الدرقية
ملفوف بروكسل يمنع افراز هرمون الغدة الدرقية
القرنبيط يمنع افراز هرمون الغدة الدرقية
أوراق الخردل تكبح عمل الغدة الدرقية

المأكولات التى تساعد على خسارة الوزن ..

عشب البحر البني (kelp ) • غني باليود
• يزيد افراز الهرمونات الدرقية
ثمار البحر • غني باليود
• يزيد افراز الهرمونات الدرقية
الملح المدعم باليود* • غني باليود
• يزيد افراز الهرمونات الدرقية
الكبد • مصدر لفيتامين B
• يزيد فعالية عملية الايض
اللحوم الحمراء يزيد فعالية عملية الايض
الكرنب ..السبانخ..البروكلي. يزيد فعالية عملية الايض
أكيد عرفتو الحين ليه رجيم البروتينات يمشي مع ناس وناس لأ
*لمهم حبيباتي الملح يستحن ان تحصلو على اليود من مصادر طبيعية كثمار البحر وعشبة البحر البني لأن الصوديوم او(ملح الطعام) يمكن ان يساعد على ارتفاع ضغط الدم واحتباس الماء داخل الجسم

الغذاء....
...اللحوم والدواجن...
يستطيع صاحب الفئة O ان يهضم اللحوم جيدا كما يستطيع جسمه ان يخضعها لعمليات أيض (حرق) فعالة..
وذلك يعود الى الحموضة العالية في معدة من يحملون فئة الدم O ....
لكن حبيباتي عليكم ان تحرصوا على اقامة توازن مابين البروتينات الحيوانية و الخضار والفواكه المناسبة...
لحوم ودواجن مفيدة جداااااااا
لحم البقر –القلب-لحم الخروف-لحم البقر المفروم –لحم الغنم-لحم العجل- لحم الجاموس – الكبد- لحم الغزال...

لحوم ودواجن غير ضارة..
الدجاج – الحجل – ديك الحبش - الدجاج الرومي –التدرج – السمان – البط – الارنب ...

تجنبوا....
طبعا اللحوم المحرمة –البيكون (اللحم المقدد) – لحم الأوز – الجامبون ....




......الاسماك وثمار البحر....
تعتبر الاسماك وثمار البحر المصدر الثاني بعد اللخوم للبروتينات الحيوانية المركزة ..مناسب جدا لاصحاب الفئة الدم O ..
أسماك وثمار البحر مفيدة جداااا...
القنبر – القزحية – القاروس – القد – الترويت النهري –الحفش – النازلي – النهاش الاحمر – سمك ابو سيف – الهلبوت – السلمون –التلفيش – الرنكة – السردين – الدلفين الابيض – الاسقمري (سكنبري) – الصابوغة – الفرخ الاصفر – الكراكي النهري سمك موسى – الاسماك الصفراء الذيل ....

أسماك وثمار البحر غير ضارة ...
أذن البحر – الأخفس – الترويت البحري – الأنشوا – الحدوق – القرش – الدلفين الابيض – الكركند – لوبستر – القرديس – القاروس الازرق – الفرخ الابيض – الشبوط النهري – بلح البحر – الحساس النهري – البطلينوس (صدف البحر) – الفرخ البحري – الحلزون البحري – سرطان البحر (كراب) – المحار – الكلماري (الحبار/صبيدج) – الأربيان (جراد البحر) – الكراكي الصغير – التونا - << اكيد عرفتوه ..- الأنكليس – البغروس – السلحفاة <<فيييي ناس تاكلها ...ياساتر..- السمك المفلطح – السلفيش – الراخوص – الضفادع – الأسقلوب (محار مروحي ) – سمك موسى المادي – الشبص ...

تجنبوااااا...
البراكودة (سفرنة) – الرنكة المحفوظة بالخل – السلور – السلمون المدخن – الكافيار – الأخطبوط – محار الاذن ...

متوقعة أغلببببببكم اول مرة تمر عليه هذه السماء صح ولا لأ.. بس اغلب اهل السواحل يعرفونها....وكذلك لما تروحي مطعم بحري تتمشين انت حبيب قلبك يكون عندكم علم بأختيارات الي ممكن تاكلونها ...طبعا اذا كنتوا من نفس الفصيلة ...واذا كنتو من فصيلتين مختلفتييييين ابداااااااا مافي مشكلة ...يعني في كل مائدة طعام لحوم وسلطة وخبز صح..يعني الي يأكل لحم ياكل ..واللي ياكل سلطةيقدر ياكل والي ياكل كل شيء ممكن ياكل يعني في سفرة وحدة ممكن تجتمعووووون ابداااااااااا ماهو مستحيل وكل واحد ان شاء الله يلاقي اختياراته من الاكل ....اهم شيء الصحة والرشاقة والاختيااار الصحيح ....


....الحليب ومشتاقاته....
واذا كنتواحبيباتي من اصحاب الفئة O عليكم ان تحدوا من استهلاككم للألبان والأجبان والبيض فأجسامكم لاتستطيع ان تخضع هذه المأكولات لعمليات حرق فعالة ..لذلك ليس هنالك منتجات مفيدة جداااا في هذه الفئة من الاغذية ...

ألبان وأجبان غير ضارة ....
الزبدة – الموزاريلا – الجبنة البلدية (جبنة المزارع الى لا تتخمر)جبنة الصويا *- الفيتا – حليب الصويا *- جبنة الماعز ...
تنبيه*:بدائل جيدة عن الابان والاجبان ذات المصدر الحيواني

تجنبوااا......
الجبنة الامريكية – الإيدام – البارميزان – الجبنة الزرقاء – الإيمنتال – البروفولوني – البري – حليب الماعز – النوشاتيل – المخيض (اللبن الي يبقى بعدنزع الزبدة منه )- الغودا الحليب الخالي من الدسم او القليل الدسم – الكاممبير – الغرويير – الجبنة المشللة (اعتقد الي يسمونها مجدلة)- بروتين الحليب (الكزيين)الغروييير – السويس – الشيدر – المثلجات بالحليب – مصل اللبن – الكولبي – الحلوم – الجارلسبرغ – الحليب الكامل الدسم – الجبنة بالقشدة – الكفير (لبن مخمر ) - مونتيري – جاك المونستر - كل انواع اللبن الزبادي ...
جربواا حبيباتي منتوا خسرانين شييييء بالعكس راح تستفيدو استفاااادة عظيمة مثل ماستفدت ..بأذن الله..


.....الزيوت والدهون....

الزيوت مفيدة لفئة الدمO انها مصدر هام للتغذية وهي تساعد الفئةO على التخلص من الفضلات السامة التي تترسب في الجسم ..وتزيد قيمة هذه الزيوت ومنفعتها اذا اخترتم حبيباتي منها الانواع الاحادية غير المشبعة..كزيت الزيتون وزيت بذرة الكتان ....ان لهذه الزيوت تأثيرا اجابيا على القلب والشرايين ..ويمكنها حتى ان تخفض معدل الكولسترول في الدم ..

زيوت مفيدة جداااا...
زيت بذور الكتان – زيت الزيتون ..

زيوت غير ضارة....
زيت الكانولا – زيت كبد السمك القد – زيت السمسم ..

تجنبواااا....
زيت الذرة <عافية ..مازولا ..وشبيهاتها.. – زيت الفول السوداني (الفستق)- زيت بذور القطن – زيت العصفر ...


......المكسرات والبزور...

يستطيع أصحاب الفئة O ان يجدوا في المكسرات والبزور مصدرا جيدا للحصول على البروتينات النباتية المكملة ...لكن هذا النوع من الغذاء يجب الا يحتل بأي شكل من الاشكال مكان اللحوم الغنية جدااا بالبروتينات ..
تنويه..امضغوا المكسرات جيدا لأنها تسبب في بعض الاحيان مشاكل هضمية ..ويستحسن تاكلوها على شكل زبدة فبهذا الشكل تكون اسهل على الهضم وخااااااااصة اذا كنتم تعانون من مشاكل في القولون ..التي غالبا مايصاب بها اصحاب هذه الفئة ...

مكسرات وبزور مفيدة جدااااا...
بزور اليقطين –الجوز ..

مكسرات وبزور غير ضارة ...
اللوز – ماكديميا – السمسم – زبدة اللوز – جوز بيكان – زبدة بذور دوار الشمس – الكستنا – الصنوبر – بزور العصفر - البندق – الطحينة – جوز قاري ...

تجنبوااا.....
الجوز البرازيلي - زبدة الفستق - الكاجو – الفستق الحلبي – الليتشي – بزور الخشخاش – الفول السوداني (الفستق )...



.....الفاصوليا والبقول الاخرى ...
لا تناسب البقول الفئة O كثيرا..لانها في الواقع تكبح او تمنع لدى الفئة O حرق العناصر الغذائية الاخرى الاكثر اهمية ... وتميل البقول الى جعل أنسجة العضلات أقل حموضة..في حين ان اصحاب الفئة O يتحركون ويتمرنون بشكل افضل عندما تكون انسجة عضلاتهم اكثر حموضة ...
اذا قليلة هي البقول التي ممكن ان نعتبرها مفيدة جدا للفئة O ..لكن انواع البقول المفيدة تساعد على تقوية جهاز الهضم وعلى شفاء القروح المعوية<< مثل القولون ...وهاتان مشكلتان تعاني منهما الفئة O بسبب ارتفاع نسبة الحموضة في المعدة ..سبحان الله ..

فاصوليا وبقول مفيدة جدااا...
فاصوليا الأدوكي – فاصوليا الأزوكي – الفاصوليا الاسبانية الزهرية الممشحة بالاحمر – الفاصوليا البيضاء الصغيرة ذات النقطة السوداء...

فاصوليا وبقول غير ضارة...
الفاصوليا السوداء المكسيكية – فاصوليا الجيكاما المكسيكية – فول الصويا الاسود – فاصوليا الكلى الخضراء – فاصوليا الكلى العريضة – الفاصوليا الحمراء – الفول – لوبياء مسلات – الحمص الفحلي – الفاصوليا البيضاء – اللوبياء الخضراء – البازيلاء فول الصويا الاحمر – قرون البازيلاء التي تطهى بكاملها – فاصوليا مسلات ....

تجنبواااااا....
الفاصوليا الحمراء الكلوية – الفاصوليا البيضاء الصغيرة الحبة – العدس الاخضر – العدس الاحمر ...


.... الحبوب العشبية ....
لا تتحمل الفئة O المنتجات المصنوعة من القمح ..لذلك يجدر بها انت تلغيها كليييييييييا من نظامها الغذائي ..يتفاعل اللكتين الموجود بالقمح (هي مادة موجودة بالقمح) مع دم اصحاب الفئة O وجهازهم الهضمي ويمنع الجسم من امتصاص المغذيات المفيدة كما يجب ..وتعتبر المنتجات المصنوعة من القمح السبب الاول و الرئيسي في زيادة الوزن لدى الفئة O فمادة الغلوتين الموجودة بالقمح (قي نواة القمح) تعيق عمليات الايض ويؤدي الايض الضعيف والغير كافي الى تحول الغذاءالى طاقة ببطء شديد مما يجعل هذا الغذاء يتراكم في الجسم على شكل دهون....

حبوب غير ضارة ....
القطيفة – الكاشا – حبوب محمصة (حنطة سوداء..شوفان ..دخن...)- الشعير – حبوب الدخن المنفوخة – نخالة الارز – الحنطة السوداء – الارز المنفوخ – كريما الارز – نخالة الشوفان – العلس ...

تجنبواااا....
الكورن فلكس – سميد القمح – نخالة القمح – دقيق الذرة – الكورن فلكس المؤلف من خليط القمح والشعير – جنين القمح (نواة القمح) – كريما القمح – الحبوب السبعة – البرغل ....



.....الخبز والكيك الناشف ....
الخبز والكيك يمكن ان يكونا مصدر اضطربات للفئة O لان معظم انواعها تحتوى على دقيق القمح ..
ربما يصعب عليكم في البداية ان تتخلوا عن قطعة الكيك او السندوتش الصباحيين بعد ان اصبحا جزءا من النظام الغذائي العام ...ولكـــــــــــن يستثنى من انواع الخبز كلها نوعان هما الخبز المصنوع من الحبوب المنبتة والخبز المصنوع من القمح المنبت (المبرعم)والزبيب << ممكن تلاقوه في السوبرماركت بس الاحسن تسويه في البيت وطريقته سههههههههههههههههله موت ....

انواع خبز مفيدة جداااا.....
الخبز المصنوع من القمح المبرعم والزبيب ..- الخبز المصنوع من الحبوب المنبتة ..

انواع خبز وكيك غير ضارة...
خبز الأرز الاسمر – الكيك المصنوع من نخالة الشوفان – رقائق الجودار – الكيك المصنوع من دقيق الارز – الخبز الخالي من الغلوتين – الخبز المصنوع 100% من الجودار – الخبز النرويجي (جودار+قمح منبت )- الرقائق المصنوعة من الارز – خبز الدخن – الخبز المصنوع من دقيق الصويا – الكراكوت المصنوع من العلس – الخبز المصنوع من طحين العلس ..

تجنبوااااا..
الباغل المصنوع من القمح (كعك مستدير طري )- الكيك المصنوع من الذرة كعك وخبز الفطير (المصنوع دون خميرة) – القمح القاسي – الخبز المصنوع من (الجودار+قمح+دبس السكر (عسل اسود) – الكيك الانجليزي – الخبز التجاري (الي في الاسواق)المصنوع من الحبوب المنبتة – الخبز المعم بالبروتينات – خبز القمح الكامل – الكيك المصنوع من نخالة القمح ..


.....الحبوب والمعجنات ....

تصنع معظم انواع المكرونة والمعجنات من دقيق القمح ..لذلك يجدر بكم ان تختاروا بعناية نوع المعجنات التي تأكلونها اذا رغبتم بطبق منها ..يتحمل اصحاب الفئةO المكرونة المصنوعة من الحنطة السوداء..القلقاس الرومي ،او دقيق الارز اكثر من تلك المصنوعة من حبوب اخرى ...

حبوب ومعجنات غير ضارة ...
طحين الشعير - الكينوا – طحين الارز – الحنطة السوداء – الارز البسمتي – طحين الجودار الحبوب المحمصة(الحنطة السوداء ،شوفان ،دخن ) - الارز الاسمر - طحين العلس – طحين الشوفان – الارز الابيض – المكرونة بالارض الشوكي – الارز البري ...

تجنبواااا...
البرغل – طحين الغلوتين – الكسكسي –طحين القمح الكامل الخشن قليلا – (سميد الطحين الابيض – طحين القمح القاسي – النودلز الاسمر الياباني المصنوعة من الحنطة السوداء ودقيق القمح – طحين القمح الكامل - المعكرونة باالسبانخ – المعكرونة المصنوعة من دقيق القمح ...


.....الخضار ...

ان انواع الخضار المسموح بها لاصحاب الفئة O كثيرة جداا وينبغي ان تشكل هذه الفئةمن الطعام ركيزة اساسية في نظامها الغذائي ...لكن لا يمكن ان يأكلو انواع الخضار كلها دون تمييز بينها فبعض انواع الخضار تسبب لهم مشاكل كبيييرة ...

خضار مفيدة جدااااا....
الارضي الشوكي البلدية – أوراق الملفوف الذي لا يتكور – الكرنب الساقي – القلقاس الرومي – الطخشقون (الهندباء البرية )- الكراث – اوراق الشمندر – الانديف – الخس – البروكلي – الثوم – البامية – الهندباء – الفجل – الخيل – البصل الاحمر – البصل الاصفر – الكرنب – البقدونس – الفلبفلة الحمراء( الحلوة و الحريفة )- الاعشاب البحرية – الجزر الفرنجي (الرومي)- البطاطا الحلوة – السبانخ –الراوند – اللفت – اليقطين ..

خضار غير ضارة ....
الروكا(الجرجير) – الخس على انواعه – الشمار – السرخس الحلوزوني الاوراق – الهليون – الزنجبيل – نبتات الخيزران الصغيرة – الشمندر – الهندباء الحمراء - السلق الصيني – الفاصوليا الخضراء – الفجل – البروكلي الصغير – اوراق الكراوية – فطر أبالون البحري – الجزر –فطر أينوكي الصيني – البصل الخضر – الكرفس – فطر الاسود –الكراث الاندلسي – كل انواع البطاطاالحلوة ... <<تعبت والله يابنات خضروات كثيييييرة حبيباتي اهم شيء تبتعدو عن الاشياء المذكورة تحت تجنبوااا وتركز أكلك على مفيدة جدااا..

تجنبوااا....
لافاكادو – الباذنجان – الزيتون الاسباني المخمر (الاخضر والاسود )- الملفوف الصيني – الفطر الزراعي البطاطا – الملفوف الاحمر – فطر شيتاكي - الملفوف الابيض – أوراق الخردل- حبوب ألفافا (البرسيم) المنبتة - القنبيط – الذرو البضاء – ملفوف بروكسل (الصغير ) – الذرة الصفراء – الزيتون اليوناني (كالاماتا أسود كبير)...


.... الفواكه ....

يسمح للفئة O بتناول انواع كثيرة ورائعة من الفواكه ..ولاتشكل الفواكه مصدرا هاما للألياف والفيتامينات والمعادن فحسب بل ممكن ان تكون بديلا ممتازاا عن الخبز والمعجنات في نظام الفئة O ..

فواكه مفيدة جدااا....
التين المجفف – التين الطازج – الخوخ الاسود – الخوخ الاخضر – الخوخ الاحمر – الخوخ المجفف..

فواكه غير ضارة.....
التفاح – العنب بانواعه –البطيخ (الحبحب..الجح..)- المشمش – الموز – الجوافة – البابايا – عنب الدب – الكيوي – الدراق – البرتقال البيضاوي الصغير الذي يؤكل بقشره – الأجاص – الكرز – الليمون الحامض – الكاكي (خرما) – التوت البري – الليمون الاخضر (الايم )- الاناناس- الكشمش السود توت لوغان – الرمان – الكشمش الحمر – المانغا – الصبار – البلح الاحمر – الزبيب – التوت الاحمر الداكن – الشمام الايراني – توت العليق – كشمش شوكي – الشمام الطويل الاصفر – ثمرة النجمة – الكريب فروت – الشمام الاخضر من الخارج البرتقالي من الداخل – العنب الاسود – الشمام المسكي – عنب اسود مائل الى أزرق مغبر بالفضي <<حلوة - الشمام الاسباني ...

تجنبوااا...
توت العليق البري – البرتقال على انوعه – حوز الهند – لسان الحمل (أذان الجدي )- الشمام البرتقالي اللون من الداخل والرمادي او البيج من الخارج – الراوند – الشمام الاخضر من الداخل الاصفر من الخارج – الفريز – يوسف افندي ...



..........العصير والسوائل .....
عصير الاناناس يساعدكم على تفادي مشكلة احتباس الماء والتورم في الاطراف <<غالبا مايعاني منها الفئة O ..اللذي جعل وزنكم يزيد ...عصير الكرز مفيد جدا لكم لانه قلوي ..

أنواع عصير مفيدة جدااااا...
عصير الكرز الاسود – عصير الاناناس – عصير الخوخ ..

انواع عصير غير ضارة ....
عصير المشمش – عصير الخيار – عصير انواع الخضار المفيدة للفئةO – عصير الجزر – عصير العنب – عصير الكرفس – عصير البابايا - عصير عنب الدب – عصير البندورة المخفف بالماء والليمون الحامض...

تجنبوااا.....
عصير التفاح – عصير الملفوف – عصير الليمون ..

..........بهارات وتوابل ومحليات ....
تستطيع الانواع التي تناسبكم من البهارات واتوابل والمحليات ان تفيد جهازكم الهضمي والمناعي ...

بهارات وتوابل مفيدة جدااا....
الخروب – الفلفل الاحمر الحريف – الكاري – الكركم (العقدة الصفراء)- الدلس – العشب البحر البني – البقدونس...

بهارات وتوابل ومحليات غر ضارة....
نشاء أغارأغار النباتي – الحبق – الثوم الاخضر – البهارات السبع – الغار – الشوكولا - خلاصة اللوز - البرغموث - كبش القرنفل – اليانسون – شراب الارز الاسمر – الكزبرة – نشاء نبتة الاروروت –الهال – بيطر طرات البوتاسيوم (لصنع الخبز) – الشعير المنبت – البقدونس الافرنجي – الكمون – الشبت – البهار الحلو المطحون – صلصة الصويا - الثوم – رب الفليفلة الحريفة – النعناع السنبلي – الجلاتين – النعناع البري – سكر القصب الاسمر – العسل – الفليفلة الحلوة – السكر البيض – فجل الخيل – شراب القيقب – السكر الاسمر – اكليل الجبل التماري – المردقوش – الزعفران – التمر الهندي - النعناع – القصعين (عيزقان)- التابيوكا – دبس السكر (العسل الاسود) – الملح – الطرخون – الميزو – الندغ (الصعتر البري) – الصعتر – الخردل الجاف – العلطيرة (الشاي الكندي )- البابركيا ...

تجنبواااا...
الكبر – البهار الابيض – القرفة – الفانيليا – نشاء الذرة – خل التفاح - الخل البلسمي ( الايطالي) – الخل الاحمر – الخل الابيض – شراب الذرة – جوزة الطيب – البهار الاسود المطحون ....


..........المطيبات........
مطيبات غير ضارة....
زبدة التفاح – الخردل – مربيات الفواكه المسموح بها – صلصة Worcestershire – صلصات السلطة الجاهزة (القليلة الدهون ذات المكونات المسموح بها )- جيليه الفواكه المسموح بها .

تجنبوااا....
الكاتشاب – المخللات على انواعها – الشبت المخلل- المخللات الحلوة – المايونيز – المخللات الحلوة الحامضة...




.......الزهورات.....
ترتكز التوصيات فيما يختص بالزوهورات على فهمنا الشامل لما يمكن ان يجعل اصحاب الفئة O يمرضون ..ينبغي ان نعتبر الزهورات وسيلة تقويكم على نقاط ضعفكم الطبيعية ..وفي مايختص بالفئة O ينبغي التركيز على انواع التي تهديء الجهاز الهضمي وتقوي جهاز المناعة ....ومنها النعناع البري والبقدونس وثمر الورد البري..

زهورات مفيدة جدا ااا...
أوراق الفلفل – حشيشة الدينار (جنجل )- ثمر الورد البري – عشب الطير (عين العصفور)- الزيزفون – الأرالية (ساسالي)- الطرخشقون (الهندباء الجبيلية ) – التوت – الدردار – الحلبة – البقدونس – الزنجبيل – النعناع الفلفلي (روح النعناع )..

زهورات غير ضارة ...
النعناع البري – الجنسنغ – البابونج – البيلسان(الخمان) – الشاي الاخضر – الزعرور البري – القصعين (عيزقان) – رعي الحمام – الفراسيون – البتولا البيضاء (شجرة القضبان ) – عرق السوس – النعناع السنبلي – لحاء السنديان الابيض ( البلوط) – البوصير(اذان الدب) –الصعتر – الاخيلية (ام الالف ورقة) – اوراق العليق -الناردين الطبي (حشيشة القط )...

تجنبوااااا.....
الألفالفا (البرسيم – فصة – باقية ) – ألاخيناسيا – عشبة القديس يوحنا (هيو فاريقون ) – الألوة (الصبر)- الجنطيانا – السنا(السنامكي) – الاريقطون - الخاتم الذهبي – كيس الراعي – شوشة الذرة – حشيشة السعال (فرفرة) – النفل الاحمر – اوراق الفريز – الراوند – الحماض الاصفر ...


......مشروبات متنوعة .......
قليلة هي المشروبات التي يسمح بها للفئة O فعليكم ان تكتفوا بالمياه الغازية والصودا والشاي ذات التأثير الغير ضار ..لا بأس بشرب البيرة الخالية من الكحول لكن ليس اذا كنتم تريدون انقاص وزنكم ...

مشروبااات مفيدة جدااا...
مياه معدنية فوارة :سلتزر

مشروبات غير ضارة ....
الشاي الاخضر – البيرة الخالية من الكحول ..

تجنبواااا.....
القهوة العادية – الكولا – القهوة الخالية من الكافيين – الكولا دايت – المشروبات الغازية الاخرى – الشاي الاسود الخالي من الكافييين – الشاي الاسود العادي ..

تنويه..اذا كنتم ممن يحبون شرب القهوة لعلكم تستطيعون ان تبدأوا تدريجيا بتخفيف المقدار الذي تشربونه يوميا اما هدفكم النهائي هو الغاء القهوة من لائحة مشروباتكم.....


$$$$$%%% دليل المكملات الغذائية للفئة O %%%$$$$$

المكملات التي ساأوردها هنا للفئة O فأهدافها هي التالية :
• تنشيط عملية الايض ..<< هي بطيئة الى حد ما لدى الفئةO ..
• زيادة قدرة الدم على التخثر ..<< الي هو سااائل (الدم) عند الفئةO ..
• منع حصول الالتهابات ....<< تكثر في الجهاز الهضمي لدى الفئة O وفي الغشاء المبطن للمفاصل (روماتيزم) خصوصا عند اللذين يتناولون البطاطا الممنوعة في فئة الدمO بكثرررة ..
• ضبط عمل الغدة الدرقية ...<< التي غالبا ماتميل الى الكسل لدى الفئةO فيصبحوا كسلانييييين وغير قادرييييين على الحركة ...
تنويه ..بعض انواع الفيتامينات و المعادن متوفرة بكثرة في طعام الفئة O وبالتالي لا يحتاج اصحاب الفئة O لأخذها على شكل مكملااات غذائية ....

...مكملات غذائية مفيدة ...
الفيتامين B ..
ان الاشخاص اللذين فئة دمهمO يتحسنون كثيرا عندما يأخذون الفيتامينB المركب ذا الفاعلية العالية والسبب في ذلك واضح ..فأصحاب الفئة O يعانون من بطء عملية الايض لديهم ..لهذا يستطيع الفيتامين B المركب ان يزود عملية الايض في جسمكم بشحنات نشاط قوية جداااا..
اكرر التنبيه اذا اتبعتم النظام الغذائي المناسب للفئةO فلن تحتاجوا مكملا غذائيا ....

00 مأكولات غنية بفيتامين B 00
اللحوم – المكسرات – الكبد – الكليتان – الموزات (العضلات) – الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة اللون اللمسموح بها – البيض (باعتدال)- الفواكه – السمك ..

الفيتامينK ...
تنخفض لدى اصحاب الفئة O العوامل التي تعمل على تخثر الدم ..الامر الذي يسبب لهم مشكلة عندما ينزفون ..عليكم اذا ان تحرصوا على اخذ الكثير من الفيتامينK عن طريق المأكولات الواردة في نظامكم الغذائي ..لا ينصح عامة بأخذ مكمل غذائي من الفيتامينK لذلك يستحسن ان تنتبهوا الى طعامكم وتختاروا الاطعمة الغنية جدا بهذا العنصر ...
## مأكولات غنية بالفيتامين K مفيدة للفئة O ##
الكبد – صفار البيض – الخضار الورقية – الكرنب – السبانخ – الراوند ...

الكالسيـــــــــوم..
ينبغي للأشخاص الذين فئة دمهم O ان يكملوا نظامهم الغذائي بالكالسيوم دائما اااااااا..
##مأكولات غنية بالكالسيوم مفيدة للفئة O ##
السردين (الغير منزوع الحسك) – السلمون المعلب (غير منزوع الحسك) – البروكلي – اوراق الملفوف غير المتكور(يشبه اوراق الخس) ...مادري أن شأ له أكون أفدتكم وسأعدت حيبتي

رشيقة في الأحلام : هذا من ذوقج وعيونج الحلوة ارسلتلج رسالة على الخاص أنشالله تعجبج عن التوقيع

مشكوره يالغلا عالاضافة ما قصرتي وفيتي وكفيتي
وعشان يصير موضوع الO كامل بأضيف شوي معلومات وبعدين نرجع للA وزي ما قلتي الموضوع طويل جدا بس أحاول أختصر للمفيد بس عشان الحبوبات ما يملون من القراءة خبرك امتحانات وتبققت عيونهم من الكتب
الصفات الاساسية لصاحب الفئية
قوة الارادة- الميل للمغامرة-الاعتماد على النفس
هرمونات صاحب هذه الفئة تفرز مادة الكاتولامين اللي تجعله سريع الانفعال والغضب سريع التفكير وردات فعله سريعه
حسه العاطفي مرهف
الخصوصيات الغذائية
يتميز بافراز حمض الهيدروكلوريك من المعدة بكمية وافرة وايضا انزيم الكلين فوسفات اللي يهضمان البروتينات ( عشان كذه تاسبهم اللحوم) ما عندهم مشكله في هضمها
الغدة الدرقية ضعيفة افرازاتها
لاتستطيع هضم اللاكتوز لأن انزيم اللاكتاز عندها ضعيف لذلك تمنع من الحليب ومشتقاته ما عدا الأجبان اللي ذكرتها غلا والسبب انها تحتوي على الجلوكوز والجالاكتوز وهي نواتج هضم بسيطة فماهي محتاجة لأنزيم اللاكتاز
المكملات الغذائية الضرورية من معادن وفيتامينات
مكملات فيتامين C - مجموعة فيتامينB لمحاربة الضغوط -حامض الفوليك يساعد في التمالك النفسي اثناء الغضب-مستحضر الtyrosine يحارب الكآبة-مستحضر يرفع الدوبامين في الدماغHTP -الجلوتامين يساعد الخلايا الدماغية في اعمالها
أملاح معدنية السليس اللي يساعد المغنيسيوم في تقوية العظام -الزنك-اليود-زيت كبد الحوت فيتامين E مانع للأكسدةالكالسيوم وبما انا ممنوعين من الحليب نقدر نحصل عليه من الأجبان والسمسم وسمك السردين والسلمون والبروكلي
الرياضات المناسبة
الرياضات العنيفة مثل الجري -الهرولة- السباحة السريعة-ركوب الخيل -العاب القوى
نصائح عامة
شرب الماء المعدني فقط وليس الماء العادي 2 لتر باليوم
عدم تناول الطعام بعد الساعة الثامنة
يمكن تنقية الجسم بالاعتماد على الخضار المسموحة فقط او الفواكه ليوم واحد نوع واحد او ثلاث ايام بالتناوب لتطهير الجسم من السموم
والى اللقاء مع وصفات وبرامج غذائية

تينة الرشيقة
بعد عمري انت مشكوره عالتجاوب وسرعة الرد والرسالة وصلت والف شكر

مشكوره اختي وياليت تكتبين عن فصيله دم b+