مبروك حلم مقتول
والحب مره
وانشالله ننزل الوزن الي نبيه وكل البنات الي نزل وزنهم

بنات نسيت ودي أسألكم ممكن
ودي أعرف اتسون رياضه ولا لأ وإذا تسون رياضه وشو الرياضه ارجو الأجابه يا حلوات

المشيييي نص ساعه في اليوم 5 او 6 مرات في الاسبوع ،احيانا مارين البطن بس مالي طولة بال عليها يعني بالكثير 5 دقايق كل كم يوم:7_5_131:

مشكوره حبيبتي على الرد

لف الف مبروك يا بنات على نزول الوزن و عقبال الباقي
100 اهلا و سهلا فيكي يا الزهراء 100 و الف مبروك البيبي انشاء الله يتربى بعزك. بالنسبة لرجيم المرضع عندي هذا:



ما هو النظام الغذائي المقترح للسيدات والمصابات بالكرش أثناء الرضاعة؟؟

عند الاستيقاظ : كوب حلبة باللبن منزوع الدسم.

الإفطار : بيضة مسلوقة جيداً أو قطعة جبن قريش أو 4 ملاعق فول ( مع ملعقة زيت زيتون) + ربع رغيف + فاكهة الموسم.

الضحا: كوب من شوربة العدس

الغداء: سلطة خضراء مكونة من ( جزر – خس – خيار – طماطم – كرفس) + 2 قطعة لحم مشوية أو 150غرام كبدة مشوية أو 2 سمكة مشوية أو ربع دجاجة مشوية + خضار سوتيه ( كوسة – بسله – سبانخ – باذنجان)

العصر:كوب من شاي النعناع

العشاء : كوب لبن منزوع الدسم أو اللبن الرائب أو بيضة مسلوقة جيداً + فاكهة الموسم

قبل النوم: كوب من مغلي الشمر

وهذا النظام يصلح للمرأة النفساء و المرضع وينزل الوزن دون أن يؤثر على حليب الأم بل انه يزيد من كمية الحليب للام المرضعة ويعمل على شد الجسم وشد الكرش.

بس بصراحة انا ما اتبعه لاني ما احب الرجيمات الي يقولولك ايش ياكلين بالظبط يمكن ما يتوفر عندك كل يوم اللازم شنو نعمل ساعتها عشان هيك انا عاملة تخفيف و الله يعين.