لكل عصقولة وفيها تكيّس

مساء الخير اخواتي،،
بما اننا جميعا ف هذا القسم نعاني من نفس المشكله،، حبيت اطرح مشكلتي واتمنى تفيدوني رزقنا الله جميعا الذرية الصالحه،،
مشكلتي اني ضعيفة جدا وزني 46 ومشكلتي التكيس ولخبطة هرمونات مع انه الغالب التكيس يكون ف اللي زايد وزنهم،، وطبعا البروجسترون عندي منعدم اقل من 1،، وكل النصايح وكلام الدكاترة يقول اتبع حمية غذائيه ورياضه وانا اساسا أكلي قليل جدا يعني ما أكل غير اذا حسيت بجوع فقط،،
والحمية تقول اني ابتعد عن منتجات الالبان كلها والدجاج واللحوم والمعكرونه والشيبسات والخبز الابيض،، واعتمد فقط ع الخضار والسمك والبقوليات وامارس رياضه يوميا امشي تقريبا من 45 دقيقه الى ساعه،،
طبا تعبت من هالبرنامج اتبعه فتره واحيانا اخبص لما أجوع وما يكون متوفر عندي من اكل الحمية أكل اي شي متوفر،،
السموحة طولت عليكم بس اختكم خايفه تنقرض اذا استمرت ع هذا الوضع ههههه،،
اطلب مساعدتكم ف برنامج غذائي صحي يساعدني ف معالجة التكيس ولخبطة الهرمونات ونفس الوقت اباا ازيد وزني شوي ع الاقل 50 او 52 عاد ما حلوة حرمه وزنها 46 معصقله ههه،،
ايضا شو نوع الرياضه اللي تناسب وزني انا ف العادة امارس رياضة المشي لكن اخافها تفقد وزني اكثر من كذا،،
وطبعا الاكل عندي دايما نفسي مسدوده ما احب اكل غير اذا حسيت بجوع واحيانا انام وانا جوعانه ما احب انام ع معدة مليانه،،
نصيحتكم اخواتي من تجاربكم بما ان اغلبنا ف هذا القسم ف نفس المركب لا تبخلوا عليّ جزاكم ربي كل خير ورزقني وإياكم الذرية الصالحه....