العمر 25
الطول 155
الوزن 60
ماعندي مشاكل صحية ولا نظام غذائي ولا اتبع حمية
اماكن تجمع الدهون
الخصر والزنزد
اللي ابي رياضة للزنزد
ورياضة تكبير الارداف وهل صحيحالرياضة تكبرها والمهم انها تعطيها استدارة ولا لا
انا عندي رياضة للبطن والخصر بس ابي للزنزد والارداف
اقدر اسوي التمارين بوقت واحد ولا لا اخاف ارداف ماتكبر الا تروح
مابي وزني ينزل فقط ابي ارتب جسمي بالرياضة
والف شكر مقدما
متزوجة وعندي اثنين

كم العمر ؟؟ 25

كم الطول ؟؟ 146

كم الوزن الحالي ؟؟ 61

كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟ 50

كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟ نص ساعه

هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟ لا الحمد لله

هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟ لا

ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟ الارداف وافخوذ والزنود والسيقان

ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟ العب عالاوربت راك

هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟ لا وحاليا ودي ادخل نادي شور رأيك هل اللاوربت راك كافي وتنصحيني بالنادي؟

عسسى مآإ ششر و ترججعين ترددين =)

كم العمر ؟؟
26
كم الطول ؟؟
146
كم الوزن الحالي ؟؟
59
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
55
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
مشي ساعه يومي
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا الحمد الله
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
البطن ولاردف
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
المشي وتمارين متنوعه
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
كنت متبع نظام التمر واللبن بس من الاسبوع المقبل
بدي اوصل 55 مع تخفيف وثبت الوزن

كم العمر ؟؟28 ونص

كم الطول ؟؟163

كم الوزن الحالي ؟؟87

كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟68

كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟ساعه

هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟ألم في الركب

هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟لا

ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟الزنود+الأفخاذ+البطن

ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟المشي على السير+صعود الدرج أحياناً

هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟رجيمات منوعه والغالب حذف النشويات والحلويات وراح أبد برجيم حمدي شهر شعبان كله إن شاء الله


عندي أثقال للزنود والقرص الدوار

أنتظرك ياعسل