هلااختي
ممكن تعطيني برنامج رياضي
كم العمر ؟؟
33
كم الطول ؟؟
163
كم الوزن الحالي ؟؟
90
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
كبدايه 80ثم 70 ثم 60
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
مالي وقت محدد مرة التزمت واسوي 30 دقيقه مشي سريع مه رياضه 30 5 مرات في الاسبوع 
بس عيبي ما استمر امل
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
الصدر البطن الارداف
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
يمكن مشي 
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
احاول اخفف بس ما استمر

كم العمر ؟؟

18


كم الطول ؟؟
165

كم الوزن الحالي ؟؟
بالثمانين
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
ستين
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
نص ساعه ساعه
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
اكياس المبايض
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
البطن , الصدر , الظهر
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
تمارن 5 ميل .. وكم تمرين غيرهم
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
لا بس مخففه اكل


والله يووفقك ويعطيك الف عافية ويجعله بميزان حسناتك

كم العمر ؟؟
25
كم الطول ؟؟
158
كم الوزن الحالي ؟؟
61
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
55
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
15 دق
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟

الارداف والزنووود مشكله وطالع كرووشه
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
سير
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟
لا

الله يعااافيك ابي برنامج. :44: يخلصني من الزنووود وانحف الى 55 الله يوفقك

كم العمر ؟؟
24
كم الطول ؟؟
158
كم الوزن الحالي ؟؟
68
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
50
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
اعطيها من 40-55
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
الخصر والارداف واليدين
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
اطلع الدرج 10 دقائق اسوي على الكريزي فت 15 دقيقه 5 دقائق جهاز البطن 10 دقائق ايروبك وو10 على السير او الاوربت
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟

مرررة مخففة اكل 3 وجبات خفيفه
شكولاته ومقليات مااكل
بس احب العيش
اشرب اناناس سيزر
وشاي اخضر من 4-5 اكواب لبتون او توينجز

كم العمر ؟؟
28

كم الطول ؟؟
160

كم الوزن الحالي ؟؟
69

كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
57

كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
شغل المنزل فقط

هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
3عمليات قيصريه اخرها من5اشهر-قطع في رباط الركبه

هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لايوجد

ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
الظهر البطن الزنود وشويه الصدر

ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
لايوجد

هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
تخفيف

ودعوانا لك بالشفاء من مرضك وأن يرزقك الله البركة في كل شي