كم العمر ٣٢
كم الطول ١٦٤
كم الوزن ٧٧
الوزن الذي ترغبين فيه ٦٦
كم الوقت الذي تعطيه للرياضه ٣٠ دقيقه
هل تعانين من اي مشكله صحيه ماهي
لا
هل منعك او حذرك الطبيب من لرياضه معينه
لا
ماهو مكان تجمع الدهون عندك في منطقه الخصر و الافخاذ مليانه سولايت
ماهو نظامك الرياضي الحالي المشي
هل تتبعين نظام معين وماهو لسى باديه بالتخفيف فقط


0    0

صفحة 88 من 88 « الأولى < 38 78 86 87 88
الرد السريع ..(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))
الرسالة:

الخطوط

الأحجام

كم العمر ؟؟ 33

كم الطول ؟؟161

كم الوزن الحالي ؟؟77

كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟55

كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟نصف ساعة احيانا

هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟ لا

هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟ لا

ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟ كل الجسم

ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟ المشي احيانا والاوربتراك احيانا

هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟ ليس هناك نظام غذائي محدد ولكن اتناول الكربوهيدرات مرة في الاسبوع

كم العمر ؟؟
32
كم الطول ؟؟
164

كم الوزن الحالي ؟؟
بين 79 و 78



كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
60

كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
ماسوي رياضه ولاامشي

هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
نعم لدي حصى في المراره


هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا

ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
البطن والزنود والضهر

ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
ماعندي اي نشاط

هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
ايام اسوي تخفيف واترك يعني مو دائما



وربي يشفك من مرضك ويرزقك الله البركة في كل شي

كم العمر ؟؟
30
كم الطول ؟؟
143
كم الوزن الحالي ؟؟
65
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
45
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
مااسوي رياضه بس شغل البيت ياخذ مني 5ساعات او اكثر
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا ولله الحمد
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
:44:الزنود والصدر والظهر والبطن والجوانب والافخاذ
والساق:icon33::icon33:ماخليتي شي
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
شغل البيت فقط:)فرحانه انتي وجهك
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
ان شاء الله في السبوع هذا بسوي هذا الرجيم للأخت شمعه محترقه الله يستر عليها دنيا واخره لانه جربته قبل ونفع معايا
هو رجيم رائع مافيه تعب بس الهم هو المشي مدة ساعه ونصف مع شفط البطن داخل \\ الرجيم هو<FONT color=#2e8b57>
قبل كل وجبه 2 ك ماء
ابنداء من اليوم الاولى الى اليوم الثالث
الفطور\\\\\\\
بيضه مسلوقه=قطعة صغيره من الطماطم والخار =ك شاي مع السكر الخاص للرجيم
الغداء\\\\\\\\
ك رز مسلوق ==علبة زبادي قليل الدسم ==سلطه بدون زيت
العشاء\\\
سلطه بدون زيت==تفاحه او عصيرها\\
انتداء من اليوم الرابع الى السادس\\\\
الفطور\\\\\
برتقاله او عصيرها =شريحة توست ==جبنه قليلة الدسم
الغداء\\\\\
30 جم لحم او فخذ او صدر دجاجه اوسمك =ك خضار مسلوقه
العشاء\\\\\\
ك لبن قليل الدسم ==ربع رغيف \\ سلطه
انتداء من اليو السابع الى التاسع\\\
بيضه مسلوقه =حبه بسكويت غير مملح =او 3 حبات شابوره
الغداء\\\\\\\\\\

<B><FONT size=4>

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

/


كم العمر ؟؟
21

كم الطول ؟؟
150

كم الوزن الحالي ؟؟
86

كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
50

كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
هالأسبوعين ماكان عندي وقت .. لكن تقريباً من من نص ساعة الى ساعة .. وودي أكثر *_*

هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
الحمـدلله لايوجد

هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
الحمـدلله لايوجد

ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
البطن - الأفخاذ - الزنـود << هو بقـى شي ..؟ :icon33:

ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
امم رقص أكثر شي وبعدهـ مشي بس مودايما

هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
تخفيف ,, وأحاول أقلل النشويات والسكريات ,
...


يعطيــك العافية حبيبتي بإنتظارج :)