عفوا يا قلبي اش هو دا المرض في أي مكان بالضبط ؟؟؟

طيب ليش استخدمتي الكورتزون ؟؟

أنا أعرف إنو من أعراض استخدامو السمنة لكن بعون الله كل شي يتحل بنظام غذائي صحي وهمة عالية وارادة قوية وتوكل ع الله قبل كل شي

انتظرك حتى ترجعي لوزنك الحلو

هلا أختي الرثيان المفصلي نوع من أنواع الروماتيزيوم في المفاصل في البداية نزل وزني 40 رحت للطبيب عفا الله عنها أعطاني
كرتزون نسبته عالية جدا وزاد وزني بشكل مخيف سافرت للعلاج واعطتني الطبيبة كرتزون بنسبة أقل
وهذي معاناتي بالرغم كان وزني من النواع الثابت وبث وعذرا عالاطالة غاليتي
اشكرك على تعاونك معنا

الله يسسسسسعدك يااارب

ويعطيكي الف عافيه

بمشي على النظام ان شالله وابششري ان شالله قبل رمضان اعطيكي الوزن يلي وصلتلو
الله يجزاكي الف الف خير ويجعلها بموازين حسناتك ..

(الله يسعدك دنيا وآخرة يمكن على أيدك انحف )
كم العمر ؟؟
29
كم الطول ؟؟
164
كم الوزن الحالي ؟؟
72
عدد الأولاد
3

كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
58
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
حاليا متوقفه قبل كنت ساعة يوميا في الصباح ماعدا الخميس والجمعة
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
الزنود والفخوذ
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
اوبرا تراك
+الدرج+سير + ستيب ....بس لي أسبوعين تاركتهم
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
الآن لأ

QUOTE=nada60;65552197]كم العمر ؟؟ 29
كم الطول ؟؟ 164

كم الوزن الحالي ؟؟ 90 كيلو

كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟ 70 كيلو

كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟ نصف ساعه ومرات ساعه

هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟ لا

هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟ لا

ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟ الزنود والارداف والفخوذ والجوانب الي تحت البطن

ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟ اوربتراك وتمارين اثقال للزنود

هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟ نظام السعرات الحرارية من الاخصائية الغذائية


هلا أختي حلو ممتاز انتي ماشية في السليم

نظامك هو

السبت - الاثنين 35 دقيقة اوربت تراك ع شفط البطن + 15 دقيقة تمارين للزنود بثقل كيلو ونص راجعي تمارين الزنود المثبتة هنا + 5 دقايق ستيب مع شفط البطن

الأحد 40 دقيقة أوربت تراك + 5 دقايق ستيب

الثلاثا راحة

الأربعا - الجمعة نفس السبت

الخميس نفس الأحد

السبت راحة

ثم عيدي الجدول

بعد اسبوعين تعالي قولي لي القياسات كيف خديها دحين وبعدين



اهلا قلبي مرضى السكر دايما ينصحوهم يمشو في الليل ساعة والرقص زي سبق ما قلت إن كان ع شي بدون موسيقى

غير كدا تعرفو انو حرام

نظامك هو

السبت - الأحد - الاثنين مشي 45 دقيقة في الليل مع شفط البطن

الثلاثا راحة

الأربعا - الخميس - الجمعة نفس السبت

السبت راحة

ثم عيدي الجدول

بعد اسبوعين تعالي قولي كيف القياسات :)



لا عادي وي تنحرجي من ايش كلنا هنا في الهوا سوا ...شدي حيلك ورح تفرحي باللي يسرك

توكلي ع الله :39:


طيب اذن انتي تحتاجي مشي أو أوربت تراك عندك ؟؟؟

+ تمارين زنود + تمارين خصر ..لكن لو فيه اوربت يختصر دا كلو

يسير بس اوربت + تمارين زنود بسيطة وخصر ...لأن الأوربت رهيب ينحفك ويشد لك الجسم كلووووو

انتظرك



اذن يا عمري انتي مشكلتك يحلها شيئين فقط

هما المشي + الستيب بس لكن الأكل يكون عادي أنا جربت كدا

جسمك يترتيب لكن وزنك زي ماهو

طيب

نظامك

السبت + الأحد + الاثنين 35 دقيقة مشي مع شفط البطن + 5 -8 دقايق ستيب

الثلاثا راحة

الأربعا - الخميس - الجمعة نفس السبت

السبت راحة

ثم عيدي الجدول

ان كنتي بتمشي أكتر من كدا زودي ع وقت لامشي 5 -10 دقايق

تبغي سيقانك تسير أعواد امشي طووووووول لالوقت واتحركي كتير لأن اللي يكبر الجزء السفلي عندنا هو كتر الجلووووووووووس



حلو يا قلبي انتي بتروحي نادي منتي بحاجة ليا ولا لنصايحي

لكن بتاخدي دوا للإمساك ؟؟؟ كتري من شرب المويا والتزمي بنظام غذائي صحي
تبغي شي مني ؟؟؟

مشكلة ثبات الوزن هو كدا ساعات يثبت الوزن لأنو أول شي نزل كتير مثلا أو انتاي بتسوي نفس الجهد ما غيري فيه نفس الرياضة نفس وقت المشي نفس نظام الأكل

قولي لي وأنا أفكر معاكي




صادقة يا أختي شوفي أي أحد ملتزم بعمل اي رياضة ومستمر عليها من العرب او الأجانب شوفي قد ايش حصد من النتايج الحلوة والصحة والعافية والنشاط والقوة والانجازات أكتر من الشخص الكسووووووووووول



طيب قصدك نص ساعة بس تمارين خاصة للبطن ؟؟؟

لازن تحركي الجسم عشان يتحسن مستوى حرق الدهون عندك

يعني دحين خليني أدخل لك المشي مع شفط البطن اسبوعين خدي القياسات وتعالي قولي كيف بعد اسبوعين

والتزمي بشفط البطن طول اليوم ترا نتايجو رهيبببببببببببببة

دخلي اللبن الزبادي ق .د مع خيار وتفاح أخضر وخليه عشاكي مستحيل ما تلقي بكرا الميزان ناقص

جدولك هو

السبت - الأحد - الاثنين أول ما تقومي من النوم

مشي 35 دقيقة مع شفط البطن

الثلاثا راحة

الأربعا - الخميس - الجمعة نفس السبت

السبت راحة

ثم عيدي الجدول

انتظرك بعد اسبوعين


أهلا مشكلتك مو لازم ينقص الوزن انتي رح تنحل المشلكة مو بالريجيم لا

بالمشي + الستيب رح تشوفي نتايج حلوة من اول شهر

طيب

جدولك هو

السبت - الأحد - الاثنين مشي 35 - 40 دقيقة مع شفط البطن + 5 - 8 دقايق ستيب حطي الساعة قدامك وعدي الدقايق

الثلاثا راحة

الأربعا - الخميس - الجمعة نفس السبت

السبت راحة

ثم عيدي الجدول

بعد اسبوعين ابغى منك نتايج القياسات للجزء السفلي خديها دحين وبعد اسبوعين :39:



لا شكر ع واجب

لا بعد اسبوعين تعالي عشان نعدل ونزود لك في النظام عشان يستمر الوزن في النزول



يا قلبي فين مكان الألم بالضبط ؟؟؟ وهل هو قديم او طارئ ؟؟ وهل جا مع رياضة معينة او مع طول الوقت في الرياضة ؟؟؟

ساعات نتحمس ونزود في الوقت ويتعب عندنا عصب معين او وتر معين وزي كدا

أقترح نقلل من وقت الرياضة حاليا ونلتزم بالمشي ان كان ما يتعبك

أما نستمر مع التعب أكبر خطأ

انتظرك



طيب مشكلتك كانت جوانب وبطن فقط ؟؟؟ وكم الوقت في اليوم للرياضة ؟؟

معليش والله تعبت من كتر الطلبات وما ابغة ألخبط



الله يحفظكم يا رب اذا انتي شايفة انو جسمك بحاجة للشد مو نزول الوزن فيه فرق يمكن جسمك طيب بس انتي شايفة انو مو مرتب فتكوني فقط بحاجة للمشي والأوربت رتاك والستيب دول حلوين لشد الجسم كلو



لا عاد تعبتوني كلكم بس تعبكم راحة المهم أنشر الوعي الصحي الصحيح بأهمية الرياضة وجلعها نظام حياة



حفظتك انتي اللي ظهرك يعورك انتي الأفضل لك تقسمي الوقت عشان الظهر ما يتعب وبالمرة تقدري تكملي

يعني الصبح اول ما تقومي المشي

ايوا مو مشكلة المهم كل مرة يكون النشاط الرياضي نص ساعة وكمان ما يكون بعد الأكل مباشرة لا بعد ساعة اقل شي

موفقة


افضل ريجيم السعرات ابدي 1500- 1600 مثلا وبعدين الشهر اللي بعدو 1500 وزي كدا

ليش لأنو تقدري تكملي عليه ولا تنحرمي من شي

الستيب جهاز رياضة صغيييير تلقيه في محل الرياضة زي العتبة أو درجة وحدة تطلعي وتنزلي بس

اوكي لشد الترهل في الجسم عندك المشي + الأروبت تراك + الستيب + تمارين الزنود بالأثقال

طيب

جدولك هو

السبت - الاثنين مشي 30 دقيقة + 15 دقيقة تمارين زنود بثقل كيلو ونص راجعي مواضيعي حقت التمارين للزنود هي مثبتة هنا + 5 دقايق ستيب

الأحد مشي 40 - 45 دقيقة + 5 دقايق ستيب

الثلاثا راحة

الأربعا - الجمعة نفس السبت

الخميس نفس الأحد

السبت راحة

ثم عيدي الجدول

ان عندك اوربت قولي لي عشان اعدل واضيفو لك

الترهل يا قلبي يبغا لو شد ويعون الله رح يروح لكن لازم الوزن ينزل ببطء عشان ما يسير عندما ترهل
واشربي مويا كتير

انتظرك بعد اسبوعين مع نتايج شريط القياس



رديت عليكي هنا


لا لا تطلعي ع الدرج اكتر من 10 دقايق مضر بالرحم ...

قللي من دي الاشيا مع نظام رياضي وصحي

انتظرك :)


انتظرك


طيب كيف تبغي تنحفي وانتي ما بتسوي رياضة ؟؟؟
الإمساك اشربي مويا كتير 8 كاسات في اليوم

والتزمي بنظام غذائي صحي

رح نحط لك مشي + شفط البطن + ستيب

اتقفنا ولا فيه اعتراض ؟؟

ورح نبدأ ب 25 دقيقة

اناكاتبه لك كل بياناتي بس انتي قلتي ابي أبدأ معك بالمشي و سألتيني هل اتعب منه مع الحساسيه وانا رديت عليك وانتظر جدولك لي لانك ماأعطيتيني زي البنات جزاك الله خير