كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ثقه’’!
ثقه’’! •
الله ينول لك الي ببالك
" غرام الورد "
" غرام الورد " •
ثقه’’! ثقه’’! :
الله ينول لك الي ببالك
الله ينول لك الي ببالك
لا أنا أبغى منك مشي + درج



عادي يا قلبي كلنا في البيوت ولا نخرج ولا شي

وقد سبق وقالت كم وحدة بيتي صغير

قلت امشي في مكانك = اسمو تمرين المرواحة في المكان

وانتي واقفة امشي في مكانك ولا تتحركي شبر

وكأنك تمشي عادي

راجعي شرحي لهم أول الموضوع

كتير نحفو وهم يمشو في مكانهم :):42:
ثقه’’!
ثقه’’! •
ان شاء الله ابشرك الاسبوع الجاي بنزول خمس كيلوا ع الاقل
طيب ممكن ياعسل رياضه تشد الصدر شبح الترهل مخووووووووفني

هو الحين مترهل وش اسوووووووووي
" غرام الورد "
" غرام الورد " •
ثقه’’! ثقه’’! :
ان شاء الله ابشرك الاسبوع الجاي بنزول خمس كيلوا ع الاقل طيب ممكن ياعسل رياضه تشد الصدر شبح الترهل مخووووووووفني هو الحين مترهل وش اسوووووووووي
ان شاء الله ابشرك الاسبوع الجاي بنزول خمس كيلوا ع الاقل طيب ممكن ياعسل رياضه تشد الصدر شبح...
ابشري

أنا ليا موضوع اسمو تمارين تقوية عضلات الصدر بالصور

اكتبي في قوقل ويطلع لك

فيه تمارين ممتازة بالأثقال لشد الصدر

موفقة يا قلبي

وانتظرك :39::27:
البحر معذبنى
البحر معذبنى •
" غرام الورد " " غرام الورد " :
اهلا انتي بحاجة لتمارين خاصة للظهر بس أنا زي ما سبق وقلت حاليا ما عندي تقدري تجمي من النت او الكتب تمارين تخص الظهر نظامك هو السبت - الأحد - الاثنين مشي 30 دقيقة + 30 دقيقة تمارين منوعة للظهر الثلاثا راحة الأربعا - الخميس - الجمعة نفس السبت السبت راحة ثم عيدي الجدول وبعد اسبوعين قولي القياسات
اهلا انتي بحاجة لتمارين خاصة للظهر بس أنا زي ما سبق وقلت حاليا ما عندي تقدري تجمي من النت او...
جزاك خير بس مافية نظام غذاى للمنطقة ويش هى تمارين الظهر:06: