كم لكي والدة دحين ؟؟؟ حلو يا قلي ممتاز الحمد لله وبالفعل المشي قبل الافطار مفيد جدا والله يقوكي ويحفظك ويحقق أحلامك وي طبعا عادي دخليها يا قلبي لو حابتها بس خليها ثقل كيلو دحين 4 مرات في الاسبوع يوم ورا يوم مو ورا بعض بالتوفيق طيب المشي ممتاز لكي + الستيب + شفط البطن ع الكورة اش التمارين اللي بتسويها ؟؟ وفين مكان السمنة في الظهر ؟؟؟ كتر قالوا أماكن منوعة اللي فوق واللي وسط واللي من تحت وهو الظهر لو تمارين بس هي جدا كتيرة ومنوعة وأنا وقتي ضيق جدا وفي النية إني ما رح أخلي مكان انتو بحاجة لو ما أنزل تمارين لو رح انزل للبطن ورح تكون جوانب البطن معاها ورح أنزل للعضلات الفخذين من قدام وورا ورح أنزل للظهر ورح أنزل موضوع خاص لمن تعاني من ألم أسفل الظهر وغيرها بس دا كلوووووو ياخد وقت والله ييسر لنا ولكمكم لكي والدة دحين ؟؟؟ حلو يا قلي ممتاز الحمد لله وبالفعل المشي قبل الافطار مفيد جدا...
:26::26::26: سوري ع آلآزعآج:26: خيتو ..
لي آربعه شهور واسبووعين .. كتبت لك خيتو .. من قبل :) .... ...
> آلوزن .. 92 .. .. واللي ابي اوووصله .. 65 .. ..
آبي ع آلآقل بعيد الفطر .. وزني .. 85 بدي يكون جسسمي مشدود .. مو مترهل .. :( لآنو جسسسم رشيق ومترهل يع .. .. عع عع عع
لي آربعه شهور واسبووعين .. كتبت لك خيتو .. من قبل :) .... ...
> آلوزن .. 92 .. .. واللي ابي اوووصله .. 65 .. ..
آبي ع آلآقل بعيد الفطر .. وزني .. 85 بدي يكون جسسمي مشدود .. مو مترهل .. :( لآنو جسسسم رشيق ومترهل يع .. .. عع عع عع
تسلمين غرام
انتي سألتي هل كنت اطلع وانزل على الستيب بجزمة
ترى كنت اتمرن بدون جزمة بس شراب
وفيه حاجة نسيت اقولها ترى انا اسوي الدراجة وانا منسدحة على ظهري بدون جهاز
ايش رأيك ؟؟
انتي سألتي هل كنت اطلع وانزل على الستيب بجزمة
ترى كنت اتمرن بدون جزمة بس شراب
وفيه حاجة نسيت اقولها ترى انا اسوي الدراجة وانا منسدحة على ظهري بدون جهاز
ايش رأيك ؟؟
الصفحة الأخيرة
25
كم الطول ؟؟
158
كم الوزن الحالي ؟؟
90
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
70
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
ساعه
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
الزنود الارداف :(
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
منوع
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
احاول اقطع العشاء يعني من بعد المغرب احاول مااكل شيء
5 ايام بالاسبوع والخميس والجمعة ماقدر بحكم الزيارات والمناسبات
وبس
عساك ع القوة يلالغلا
والله يشافيك ويعافيك من كل شر ويطرح لك البركه من اوسع ابوابة :)