كوبونات الراقية تسجيل الدخول

وريف الغلا
وريف الغلا •
موضوع رووووعه ربي يوفقك لي باااك باذن الله
أم تركي 999
أم تركي 999 •
السلام عليكم
ابي اقولك على برنامجي واذا فيه شي خطاء ياليت تعلميني
إذا صحيت أصلي الفجر أمشي ٢٠ دقيقه مع التسخين والتبريد
والعصر أو المغرب أمشي نص ساعه مع التسخين والتبريد ثم العب ع الستيب ٥-٨ دقايق ثم اشيل أثقال ثم تمرين العصا ١٥٠ مرة وبعدها على طول اصعد على السير وامشي بسرعه بطيئه ٥ دقايق عشان اريح العضلات وكل هذا بوقت واحد تقريباً ساعه
كذا شغلي تمام وإلا ؟
الحقو علي تكفون
الحقو علي تكفون •
وينك ياغرااااااااام مارديتي علي تكفين ردي ؟؟؟؟؟؟؟؟
" غرام الورد "
" غرام الورد " •
أعتذر منكم جميعا لأني لن أستطيع الرد على ما ورد من طلبات جديدة

بسبب حالتي الصحية والنفسية

دعواتكم لي بالشفاء العاجل

وشكرا لكم
فرحي في صلاتي
فرحي في صلاتي •
كم العمر ؟؟
32
كم الطول ؟؟
164
كم الوزن الحالي ؟؟
110
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
70

كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
انا ماسوي رياضه بس احيانا امشي نصف ساعه او اكثر شوي
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
فقر دم شديد
تكيس بالمبايض
تلخبط بالهرمونات
الالم بالركبه اليسرى

هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
البطن بشكل اكثر
والزنود
والضهر
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
ماسوي رياضه
بس شغل بالبيت
يعني اكثر شي ارقى وانزل بالدرج
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
تخفيف فقط لاغير بس مهب داااايم