اخواتي بحثت بالنت عن نظام غذائي للا مساك لاني اعاني منه من فتره لاخرى وطبعا ما ابغى استخدم ملين لانه مضر على المدى البعيد
وسبب الامساك عندي اني بعض لايام اكل نواشف واموت فيها بالذات الشابوره والجبنه والحليب وانا عندي القولون
تخيلو عاد
الموووهم جربت نظام الريجيم تقريبا لي 5 ايام وماشاااااء الله ممتاز
ووجدت عليه نتايج ممتازه من اول يوم مع اني ماطبقته بحذافيره بس الفطور اكثر شي
وكمان وزني نزل شوي مااعرف كم كيلو بس تنورتي وسعت علي من جهة الخصر والبطن ولارداف
وكمان اعمل رياضه على الاوربت تراك يمكن 10 دقائق بس مو يوميا تقريبا كل يومين
وانصحكم بعمل ترمس شمر يوميا وشربه في اوقات متفرقه من اليوم
ممتاز ويريحك من الغازات بالاضافه انه ينحف ويشد الجسم طبعا سمعت هالكلام من الدكتور عبدالباسط السيد
نصيحه ثانيه بخصوص الشوربه عشان لا تكسلي اعملي كميه وخليها بالثلاجه ووقت مااحتجتي حمي على قدك وكليه بالعافيه
واخيرا اكتبي النظام بخط واضح وكبير وملون وعلقيه على ثلاجة المطبخ وكل ماشفتيه راح تتشجعي
اتمنى انكم تستفيدون من النظام زي مااستفدت وياليت اي اخت تجربه وتستفيد تكتب هنا عشان تعم الفائده
دعواتكم لاختكم ومحبتكم في الله
تفضلوا النظام والريجيم طبعا انا اتبعت النظام الثاني
1
نظام غذائي لمن يعانون من الإمساك
على الريق كأسين ماء مع حبتين تين مجفف
كأس بابونج دافيء ثم لعب رياضة المعدة .
الإفطار : رغيف خبز أسمر + بيضة مقلية + زيت وزعتر + حلاوة أو تطلي + كأس عصير برتقال طبيعي .
بعد الإفطار مباشرة حبة تفاح + فنجان قهوة محلى بالسكر
رياضة معدة ثم محاولة الدخول إلى الحمام .
الترويقة : كأسين ماء كبار + حبة فاكهة .
رياضة معدة ثم محاولة الدخول إلى الحمام .
الغداء : كأسين ماء كبار + صحن شوربة خضار + صحن سلطة كبير + صحن طبيخ يفضل ملوخية أو بامية + أرز أو خبز أسمر + حبة فاكهة .
رياضة معدة ثم محاولة الدخول إلى الحمام .
العصر: كأسين ماء كبار + صحن شوربة خضار + كأس سحلب محلى بالسكر + بطاطا مسلوقة .
العشاء :كأسين ماء كبار + صحن شوربة خضار + كوسا و باذنجان مقلي+ سلطة + كأس عصير .
بعد العشاء : حبة فاكهة و يفضل أن يكون تين مجفف أو تين عادي و تمر .
رياضة معدة ثم محاولة الدخول إلى الحمام .
2
نظام غذائي لمن يعانون من الإمساك و يعملون رجيم :
على الريقكأسين ماء كبار دافيء
حبة فاكهة يفضل برتقال
رياضة معدة
الإفطار : ربع رغيف أسمر + كوسا مشوي + بندورة و خيار + أربع حبات زيتون + بيضة مسلوقة .
كاس قهوة محلى بالعسل .
رياضة معدة ثم محاولة الدخول إلى الحمام .
الترويقة : كأسين ماء كبار + حبة فاكهة و يفضل تفاح + كأس عصير برتقال طبيعي .
رياضة معدة ثم محاولة الدخول إلى الحمام .
الغداء : ربع رغيف أسمر أو صحن أرز صغير + كأسين ماء كبار + صحن شوربة خضار + صحن سلطة كبير + صحن طبيخ يفضل ملوخية أو بامية + حبة فاكهة و يفضل برتقال .
رياضة معدة ثم محاولة الدخول إلى الحمام .
العصر : كأسين ماء كبار + صحن شوربة خضار + حبتين برتقال + حبة تفاح .
العشاء :كأسين ماء كبار + ربع رغيف أسمر + صحن شوربة خضار + كوسا و باذنجان مشوي أو مسلوق + سلطة + كأس عصير برتقال .
بعد العشاء حبة فاكهة و يفضل أن يكون تفاح و كأس عصير برتقال .
رياضة معدة ثم محاولة الدخول إلى الحمام
لمسة خير @lms_khyr
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لمسة خير
•
الله يوفقك ويسعدك ويجزااك بكل خير يااارب أنا أعااني كثير من الإمساك ولاحظت إن البرتقال والتفاح الاخضر يمشي البطن وبين فترة وفترة أشرب شاي الضيافةالله يوفقك ويسعدك ويجزااك بكل خير يااارب أنا أعااني كثير من الإمساك ولاحظت إن البرتقال والتفاح...
امين يارب ولكي بالمثل ياقلبي
بس انتبهي شاهي الضيافه سيء ومضرجدا
بسبه جاني القولون ابتعدي عنه
ولو تبغي شي ينظف البطن استخدمي علاج من الصيدليه موفي كول
تستخدميه لمدة اسبوعين على حسب تعليمات النشره
شوفي موضوعي عنه
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1434103
استخدمه لماا بغى اعمل تنظيف للبطن
بس انتبهي شاهي الضيافه سيء ومضرجدا
بسبه جاني القولون ابتعدي عنه
ولو تبغي شي ينظف البطن استخدمي علاج من الصيدليه موفي كول
تستخدميه لمدة اسبوعين على حسب تعليمات النشره
شوفي موضوعي عنه
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1434103
استخدمه لماا بغى اعمل تنظيف للبطن
الصفحة الأخيرة
أنا أعااني كثير من الإمساك ولاحظت إن البرتقال والتفاح الاخضر يمشي البطن
وبين فترة وفترة أشرب شاي الضيافة