نوفه يعطيك العافيه حبيبتي ...
هو فعلا هذا اللي نحتاجة التنويع بالأكل..
بس حابه اسألك ليش ما ناكل وجبة وحده !!! لأني قاعده اسوي كذا ؟
الصفحة الأخيرة
أولا / لا تاكلين من المطاعم الا مرتين بالشهر خلي اكلك كله من البيت وحاولي ما تكون وجبات سريعة زي كنتاكي وماك يعني روحي مطعم إيطالي أو فرنسي أو مشاوي .....
ثانيا/ وجبتك في البيت خليها زيت خفيف و في صحن متوسط نفس الصحن لاتغيرينه وعبيه نصه سلطه و ربعه لحم أو دجاج أو سمك أو خضار ايدام و الربع الباقي رز أو مكرونه وابدئي بالسلطة ثم اللحوم وآخر شي الرز وكلي شوي شوي لان المخ يستوعب الشبع بعد ثلث ساعه
ثالثا / ( ( كلي على الطاولة وليس الأرض ))
رابعا/ نظمي وجباتك فطور وغدا وعشاء لا تاكلين وجبه واحده فقط أبدا
خامسا/ بعد الساعي ٨ لا تاكلين شي
ملحوظه::::حاولي تشربين بعد كل وجبه شاي اخضر بالنعناع أو نعناع مر ،وابتعدي عن المعجنات والحلويات قدر الإمكان ،،،
آسفه على الاطاله حبيبتي