ممممممممم انا تعبت وانا انتظر :(
ممممممممم انا تعبت وانا انتظر :(
eman-77 :
تم الرد يا حيبتي
وارجو ان تعذريني فما اخرني عنك سوى ظروف خارجه عن ارداتي
وفي انتظارك يا غاليتي للمزيد من التواصل
وفقكي الله وسدد خطاكي :)
وارجو ان تعذريني فما اخرني عنك سوى ظروف خارجه عن ارداتي
وفي انتظارك يا غاليتي للمزيد من التواصل
وفقكي الله وسدد خطاكي :)
الطول=170 الوزن =97 السن= 25 الحاله الاجتماعيه = --متزوجه-يمكن-حامل-- هل تمارسين رياضه بأي صوره = مارسة شهر ونص بس ماشفت فايده بالعكس فتحت شهيتي اكثر هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي = اتبعت وسبب فشلها اني مليت من 11 سنه وانا اعمل رجيم وارجع اسمن بعدها الضعف هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه = اكيد احتاج الى صحه ورشاقه في ان واحد نسيت اقول اني عندي دوخه من الرجيم واعصب مع قل الاكل واحب الحلى بانواعه والايس كريمالطول=170 الوزن =97 السن= 25 الحاله الاجتماعيه = --متزوجه-يمكن-حامل-- هل تمارسين رياضه بأي...
أهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
ومنورة يا حبيبتي عالم حواء كله ولما انتي وحيده وكلنا معك يا حبيتي
شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+38كجم ولديكي سمنه زائده جدا
واحب اعرف يا حبيبتي هل انتي حامل بالفعل ام لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
في انتظارك يا حبيبتي للافاده
واحب اعرف نوع النشاط؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هل تعاني من اي نوع من الحساسيه الغذائيه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
او نقص في الحديد او الكالسيوم او غيرة من العناصر المعدنيه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
واهلا بكي يا حبيبتي في اي وقت تنوري وتشرفي :)
ومنورة يا حبيبتي عالم حواء كله ولما انتي وحيده وكلنا معك يا حبيتي
شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+38كجم ولديكي سمنه زائده جدا
واحب اعرف يا حبيبتي هل انتي حامل بالفعل ام لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
في انتظارك يا حبيبتي للافاده
واحب اعرف نوع النشاط؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هل تعاني من اي نوع من الحساسيه الغذائيه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
او نقص في الحديد او الكالسيوم او غيرة من العناصر المعدنيه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
واهلا بكي يا حبيبتي في اي وقت تنوري وتشرفي :)
الطول 166 الوزن 105 العمر 27 الحالة الاجتماعية .. متزوجة بدون اطفال هل عملتي رجيم ؟؟ نعم طول حياتي اسوي رجيم واتركه ومن ضمنهم رجيم اتكنز... الرجيم الكيميائي.. رجيم السعرات الحراريه ... تخفيف اكل .... محتاجة اني انزل وزني لان اول شي اسويه علشان احمل اني انزل وزني عندي ارتفاع في هرمون الحليب ونقص في هرمون الدرقية من 6 شهور كان عندي تكيس في المبيض الايسر وتمت ازالته بعملية جراحية وهي تثقيب المبيض . امارس رياضة المشي 3 ايام بالاسبوع لمده 15 دقيقية وكذلك امارس رياضية الايروبك 5 ايام في الاسبوع بمعدل ساعه يوميا . سبب فشلي في الرجيمات اني امل بسرعه وتغريني الحلويات والشكولاتات ويمكن لاني من ازعل اتجهه للأكل بس احاول اتغلب على هذي العادة تدريجيا . انا كنت من سنتين مسويه رجين سعرات وتخفيف ورياضة ونقصت 18 كيلو بس مليت وتركنت ورجع وزني .الطول 166 الوزن 105 العمر 27 الحالة الاجتماعية .. متزوجة بدون اطفال هل عملتي رجيم ؟؟ نعم...
أهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء
وزنك يا غاليتي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+40 كجم ولديكي سمنه زائده جدا
وألف سلامه عليكي يا غاليتي
اهلا ومرحبا بكي يا حيبتي في عالمك الخاص جدا عالم حواء
شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+ 40 كجم ولديكي سمنه زائده جدا
واليكي يا غاليتي الوصايا التاليه للشهر الكريم اعاده الله عليكم وعلينا بالخير واليمن والبركات
============================================
1 - ابدئي يومك بالافطار على كوب من الماء + 3-5 تمرات او رطب سنه عن الحبيب المصطفى ,واحرصي على شرب الماء بمعدل 8 كوب يوميا وكوب واحد قبل تناول الطعام مباشرة .
2- لا تستعجلي الافطار وانما عليكي القيام لصلاة المغرب وهي فترة جيده لتهيئة المعده لاستقبال الطعام بصورة افضل .
3- اهتمي بتناول الألياف من مصادرها الغذائيه مثل جميع أنواع الخضروات والفاكهه بقشورها والفواكه المجففه خاصة وعصائرهما وابدئى الافطار بطيق متوسط من السلاطه الخضراء .
4- تناول الغذاء ببطء ومضغه جيدا كلما أمكن ذلك ,,,,, لان هذا يساعد على هضم أفضل وشعور سريع بالشبع فالطبيعي هو ان تستمر وجبة الافطار الى نصف ساعه .
5- عند تناول الوجبة الرئيسيه مثل الافطار ابدئي بتناول فنجان من الشوربه القليلة الدسم قليلة البهارات ثم -- طبق كير من السلاطه ثم الخضر المطهيه + اللحم أو البروتين --ثم النشويات كالخبز أو الأرز أو المكرونه .
6- وأخيرا حاولي بقدر الامكان ترلاتيب مواعيد تناول الطعام بحيث تصبح الافطار ووجبة بعد صلاة العشاء وجبة السحور بحيث لا يحدث عسر هضم او زيادة في الوزن وعليكي ان تعلمي جيدا ان شهر رمضان فرصة عظيمه لانقاص الوزن وليس الزياده .
7- وفي حالة الشعور بالجوع بين هذه الوجبات فعليكي بتناول ثمرة خضار أو فاكهه من المسموح فهذا سيساعدك كثيرا في الشعور بالشبع أو كوب حليب او رايب قليل الدسم أو كوب عصير بدون سكر
8- استبدلي الشاي الأحمر او العادي بالشاي الأخضر اذ أنه ثبت علميا أن تناول 3 كوب يوميا منه يحرق 200سعرا حراريا الى جانب أنه يزيد معدل الحرق الداخلي بالجسم ويفضل ان يكون بدون سكر.
ولكي 3 ملاعق سكر يوميا في الريجيم موزعه على اليوم بأكمله أيضا الشاي الأخضر يمكنك تناوله بأمان بعد الوجبه لانه لا يحتوي على قدر كبير من مادة التانين اتي تتداخل مع امتصاص الحديد .
9- عليكي يا حبيبتي الاهتمام بممارسة رياضه المشي يوميا لمدة ساعه متواصله + ممارسة رياضه الأيروبك 3 مرات اسبوعيا بواقع نصف ساعه الى ساعه كامله , مع الحرص على ممارسة تمارين البطن التي تضغط تلقائيا على جدار المعده فيقل حجمها مع الوقت وبالتالي تقل الشهيه للطعام .
10- اخيرا يا حبيبتي عن النبي صلى الله عليه وسلم انه قال: "ما ملأ آدمي وعاء شر من بطن بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لا بد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه".
وهذا الحديث تأييد لقوله تعالى {وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين}.
وقيل: "إذا أراد الإنسان أن يعيش سليماً من الأمراض فالاعتدال هو قانون الطبيعة".
اجعلي هذا النظام أساساً لحياتك ولا تأكلي إلا ما هو من الطبيعة وابعد الأغذية المصنعة والأطعمة المحفوظة بجميع أشكالها عن مائدتك. واعلمي أن الشراهة في الأكل أصل كل مرض والحمية خير علاج.
• نظام رقم 7 لمرضى السمنه الزائده جدا :
===============================
اولا وجبة الإفطار :
3 تمرات + كوب من عصير البرتقال الفريش قليل السكر
اختاري صنف من كل مما يأتي :
1- النشويات : ربع رغيف خبز أو
3ملاعق أرز
3 ملاعق مكرونه
2- الخضروات : طبق خضار سوتيه
شوربة خضار مكونه من ثلاث أنواع خضر وتقليل البطاطا فيها
3-اللحوم: شريحة لحم أحمر (مسلوق او مشوي ) 150 جرام
1/4 دجاجه مسلوقه او مشويه ومنزوعة الجلد
سمكه كبيره مشويه او مطهيه بالفرن او مسلوقه
علبة تونه متوسطه بدون زيت وبالخل أو الليمون والفلفل
أو 2 بيضه مسلوقه
4- الفاكهه: 3ثمرات من الفاكهه والتقليل من الممنوع بحيث لا يزيد عن ثمرة واحدهع يوميا أو عنقود عنب صغير او 3تمرات
5- السلاطات : مسموح بتناول السلاطات التاليه :
طبق سلاطه خضراء متبله بالفلفل والليمون
ملعقه ك من سلاطة البابا غنوج
او ملعقه كبيره من سلاطة الثوميه
أو ملعقه ك من سلاطة السيزر
أو ملعقه ك من سلاطة الزبادي بالثوم والنعناع
بين الافطار والسحور :
2 ثمرة فاكهه او طبق متوسط مهلبيه قليلة الدسم وقليلة السكر
او قطعه واحده من حلويات رمضان
السحور :
1) 1/4 رغيف خبز + 4ملاعق فول مدمس بالزيت والليمون + خضروات
2) 1/4 رغيف خبز + بيضه مسلوقه+ خضروات
3) 1/4 رغيف خبز + قطعه جبن ابيض قليل في الدسم والملح في حجم 2 بيضه
4) 1/4 رغيف خبز + ثمرة بطاطا مشويه او مسلوقه + خضروات
.+ 2 ثمرة فاكهه من المسموح .( كل أنواع الفاكهه ما عدا التين والبلح والعنب والمانجو)
اوكي يا حيبتي اتفقنا
في انتظارك للمتابعه ويسعدني المزيد ن تواصلك :)
وزنك يا غاليتي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+40 كجم ولديكي سمنه زائده جدا
وألف سلامه عليكي يا غاليتي
اهلا ومرحبا بكي يا حيبتي في عالمك الخاص جدا عالم حواء
شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+ 40 كجم ولديكي سمنه زائده جدا
واليكي يا غاليتي الوصايا التاليه للشهر الكريم اعاده الله عليكم وعلينا بالخير واليمن والبركات
============================================
1 - ابدئي يومك بالافطار على كوب من الماء + 3-5 تمرات او رطب سنه عن الحبيب المصطفى ,واحرصي على شرب الماء بمعدل 8 كوب يوميا وكوب واحد قبل تناول الطعام مباشرة .
2- لا تستعجلي الافطار وانما عليكي القيام لصلاة المغرب وهي فترة جيده لتهيئة المعده لاستقبال الطعام بصورة افضل .
3- اهتمي بتناول الألياف من مصادرها الغذائيه مثل جميع أنواع الخضروات والفاكهه بقشورها والفواكه المجففه خاصة وعصائرهما وابدئى الافطار بطيق متوسط من السلاطه الخضراء .
4- تناول الغذاء ببطء ومضغه جيدا كلما أمكن ذلك ,,,,, لان هذا يساعد على هضم أفضل وشعور سريع بالشبع فالطبيعي هو ان تستمر وجبة الافطار الى نصف ساعه .
5- عند تناول الوجبة الرئيسيه مثل الافطار ابدئي بتناول فنجان من الشوربه القليلة الدسم قليلة البهارات ثم -- طبق كير من السلاطه ثم الخضر المطهيه + اللحم أو البروتين --ثم النشويات كالخبز أو الأرز أو المكرونه .
6- وأخيرا حاولي بقدر الامكان ترلاتيب مواعيد تناول الطعام بحيث تصبح الافطار ووجبة بعد صلاة العشاء وجبة السحور بحيث لا يحدث عسر هضم او زيادة في الوزن وعليكي ان تعلمي جيدا ان شهر رمضان فرصة عظيمه لانقاص الوزن وليس الزياده .
7- وفي حالة الشعور بالجوع بين هذه الوجبات فعليكي بتناول ثمرة خضار أو فاكهه من المسموح فهذا سيساعدك كثيرا في الشعور بالشبع أو كوب حليب او رايب قليل الدسم أو كوب عصير بدون سكر
8- استبدلي الشاي الأحمر او العادي بالشاي الأخضر اذ أنه ثبت علميا أن تناول 3 كوب يوميا منه يحرق 200سعرا حراريا الى جانب أنه يزيد معدل الحرق الداخلي بالجسم ويفضل ان يكون بدون سكر.
ولكي 3 ملاعق سكر يوميا في الريجيم موزعه على اليوم بأكمله أيضا الشاي الأخضر يمكنك تناوله بأمان بعد الوجبه لانه لا يحتوي على قدر كبير من مادة التانين اتي تتداخل مع امتصاص الحديد .
9- عليكي يا حبيبتي الاهتمام بممارسة رياضه المشي يوميا لمدة ساعه متواصله + ممارسة رياضه الأيروبك 3 مرات اسبوعيا بواقع نصف ساعه الى ساعه كامله , مع الحرص على ممارسة تمارين البطن التي تضغط تلقائيا على جدار المعده فيقل حجمها مع الوقت وبالتالي تقل الشهيه للطعام .
10- اخيرا يا حبيبتي عن النبي صلى الله عليه وسلم انه قال: "ما ملأ آدمي وعاء شر من بطن بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لا بد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه".
وهذا الحديث تأييد لقوله تعالى {وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين}.
وقيل: "إذا أراد الإنسان أن يعيش سليماً من الأمراض فالاعتدال هو قانون الطبيعة".
اجعلي هذا النظام أساساً لحياتك ولا تأكلي إلا ما هو من الطبيعة وابعد الأغذية المصنعة والأطعمة المحفوظة بجميع أشكالها عن مائدتك. واعلمي أن الشراهة في الأكل أصل كل مرض والحمية خير علاج.
• نظام رقم 7 لمرضى السمنه الزائده جدا :
===============================
اولا وجبة الإفطار :
3 تمرات + كوب من عصير البرتقال الفريش قليل السكر
اختاري صنف من كل مما يأتي :
1- النشويات : ربع رغيف خبز أو
3ملاعق أرز
3 ملاعق مكرونه
2- الخضروات : طبق خضار سوتيه
شوربة خضار مكونه من ثلاث أنواع خضر وتقليل البطاطا فيها
3-اللحوم: شريحة لحم أحمر (مسلوق او مشوي ) 150 جرام
1/4 دجاجه مسلوقه او مشويه ومنزوعة الجلد
سمكه كبيره مشويه او مطهيه بالفرن او مسلوقه
علبة تونه متوسطه بدون زيت وبالخل أو الليمون والفلفل
أو 2 بيضه مسلوقه
4- الفاكهه: 3ثمرات من الفاكهه والتقليل من الممنوع بحيث لا يزيد عن ثمرة واحدهع يوميا أو عنقود عنب صغير او 3تمرات
5- السلاطات : مسموح بتناول السلاطات التاليه :
طبق سلاطه خضراء متبله بالفلفل والليمون
ملعقه ك من سلاطة البابا غنوج
او ملعقه كبيره من سلاطة الثوميه
أو ملعقه ك من سلاطة السيزر
أو ملعقه ك من سلاطة الزبادي بالثوم والنعناع
بين الافطار والسحور :
2 ثمرة فاكهه او طبق متوسط مهلبيه قليلة الدسم وقليلة السكر
او قطعه واحده من حلويات رمضان
السحور :
1) 1/4 رغيف خبز + 4ملاعق فول مدمس بالزيت والليمون + خضروات
2) 1/4 رغيف خبز + بيضه مسلوقه+ خضروات
3) 1/4 رغيف خبز + قطعه جبن ابيض قليل في الدسم والملح في حجم 2 بيضه
4) 1/4 رغيف خبز + ثمرة بطاطا مشويه او مسلوقه + خضروات
.+ 2 ثمرة فاكهه من المسموح .( كل أنواع الفاكهه ما عدا التين والبلح والعنب والمانجو)
اوكي يا حيبتي اتفقنا
في انتظارك للمتابعه ويسعدني المزيد ن تواصلك :)
النجدة النجدة النجدة الله يسعدك ساعديني اناعمري 27 وطولي 159 ووزني 73 لازم انحف اقل اشي13 ك بالله عليك اتساعديني عندي 3 اولاد بنت وولدين الصغير عمرو سنة ونص انا من فلسطين المحتلة فبتكسب اجر بمساعدتك لي جوزي جنني بدو انحف انا ما عارفي اعمل اي رجيم ازا في عندك وصفات اعشاب او اي شيء دليني انا بعمل رجيم بس علا شرط منك انت ويكون معقول لانه ما في عنا اشي الا الاكل بفش غلنا اكيد بتسمعي اخبارنا انا بحب الحلو كتير لدرجة اني باليل بقوم اكل اي شيء حلو بليز ساعديني ولا بنجلط والك الف شكر فصيلة دمي aموجب شكراالنجدة النجدة النجدة الله يسعدك ساعديني اناعمري 27 وطولي 159 ووزني 73 لازم انحف اقل اشي13 ك بالله...
اهلا وسهلا بكي يا حبيبيت في بيتك الثاني عالم حواء
شوفي يا غاليتي ارجو المعذرة يا غاليتي لان هذا الموضوع مخصص لذوي السمنه المفرطه فوق 95 كجم
ويسعدني تواصلك يا حبيبتي في الموضوع التالي باب علاج السمنه والنحافه
الى من تبحث عن أخصائية تغذيه
وأهلا بكي يا حبيبتي في اي وقت تنوري وتشرفي
ويسعدنا المزيد من تواصلك :)
شوفي يا غاليتي ارجو المعذرة يا غاليتي لان هذا الموضوع مخصص لذوي السمنه المفرطه فوق 95 كجم
ويسعدني تواصلك يا حبيبتي في الموضوع التالي باب علاج السمنه والنحافه
الى من تبحث عن أخصائية تغذيه
وأهلا بكي يا حبيبتي في اي وقت تنوري وتشرفي
ويسعدنا المزيد من تواصلك :)
الصفحة الأخيرة
شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب +49 كجم ولديكي سمنه مفرطه
واضح يا حبيبتي انكي تعاني من حالى ثبات في الوزن نتيجه الريجيمات الكثيرة والمتضاربه بين الصح والخطأ
وعموما يا حبيبتي ان شاء الله ينزل وزنك وتصلي لوزن الطبيعي بانفاق المزيد من الوقت والجهد في اتباع البرنامج الذغائي والرياضي الأنسب لكي
اوكي يا حبيبتي
اليكي اذا النظام الغذائي التالي والوصايا الخاصة بفترة الرضاعه :
=================================
نظام غذائي رقم( 4)
نظام غذائي للمرضع في شهر رمضان::
الافطار :
5 تمرات + كوب من عصير البرتقال قليل السكر
بعدها بربع ساعه :
فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½+ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر
قبل العشاء :
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه
بعد صلاة العشاء :
1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
أو قطعة واحده من الحلويات
السحور :
2 بيضه مسلوقه او 4 ملاعق فول مدمس او عدس مدمس
½ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
+ كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن .
ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.
ويراعى في تغذية المرضع ما يلي
*********************:
1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .
2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا
3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .
4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .
5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.
6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .
7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .
------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله
منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله
وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه :39: