شكرا دكتورة هنادي بس ما كتبتيلي ريجيم اتبعه
شكرا دكتورة هنادي بس ما كتبتيلي ريجيم اتبعه
الشكر لله يا غاليتي
واليكي الريجيم الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان
نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
1400 سعر حراري
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
اتفقنا يا غاليتي
في انتظارك للمتابعه الاسبوعيه
ويسعدنا المزيد من تواصلك :)
واليكي الريجيم الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان
نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
1400 سعر حراري
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
اتفقنا يا غاليتي
في انتظارك للمتابعه الاسبوعيه
ويسعدنا المزيد من تواصلك :)
شكرا د كتورة هنادي جزاك اللة خير انا همشى علي الرجيم لمدة اسبوع وان شاء اللة انا مستبشرة خير بس بالنسبة للماء اشربة بعد الاكل بقد ايةشكرا د كتورة هنادي جزاك اللة خير انا همشى علي الرجيم لمدة اسبوع وان شاء اللة انا مستبشرة خير ...
الشكر لله يا حبيبتي
بالنسبه للماء يا غاليتي يمكنك سربها في اي وقت وباي كميه لكن امتنعي عن شربها فقط بعد الطعام باشرة
ووفقك الله وسدد خطاك:)
بالنسبه للماء يا غاليتي يمكنك سربها في اي وقت وباي كميه لكن امتنعي عن شربها فقط بعد الطعام باشرة
ووفقك الله وسدد خطاك:)
مشكووووورة دكتورة على الرجيم وانشالله رح امشي عليه من باجر لاني امس ما جفت الموضوع وكلي امل ان ينقص وزني بس سوال عادي احط خل عادي بدل خل التفاح؟مشكووووورة دكتورة على الرجيم وانشالله رح امشي عليه من باجر لاني امس ما جفت الموضوع وكلي امل...
الشكر لله يا غاليتي
شوفي يا غاليتي ان شاء الله تصلي الى وزنك الطبيعي فقط التزمي بالنظام الغذائي والوصايا المرفقه به
وبالنسبه لخل التفاح فيمكنك وضعه مع السلاطه الخضراء او مع كوب الماء قبل تناول الطعام مباشرة
ووفقك الله :)
شوفي يا غاليتي ان شاء الله تصلي الى وزنك الطبيعي فقط التزمي بالنظام الغذائي والوصايا المرفقه به
وبالنسبه لخل التفاح فيمكنك وضعه مع السلاطه الخضراء او مع كوب الماء قبل تناول الطعام مباشرة
ووفقك الله :)
اختى الدكتوره انا اليوم فى حاله زى الزفت لى شهر كامل اتابع مع حضرتك بدايه بنظام لللامساك ثم 1400 سعر حرارى والاخر 1200 وبعد مرور الشهر الاقى نفسى زى ما انا مع ان كل اللى يشوفنى يقول خسيتى وفى فرق باين باللبس اى نعم مش كتير بس فى فرق اعمل ايه وايه الخطا هل من اليوم الرى اللى بعمله والا من ايه انا وزنى 75 وطولى 156 وعمرى 26 ممكن تعطينى نظام جديد وفى نفس الوقت يساعد على الحرق بسرعه فى انتظارك دكتوره وهل شرب الزنجبيل والشاى الاخضر والكمون ونعناع وقرفه ومرايميه مع بعض مغلى ليهم اثرفى مشكلتى مره واحده واو مرتين بالكتير ساعدينى دكتوره من فضللكاختى الدكتوره انا اليوم فى حاله زى الزفت لى شهر كامل اتابع مع حضرتك بدايه بنظام لللامساك ثم 1400...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي مجددا في بيتك الثاني عالم حواء
شوفي يا غاليتي قد يكون لديكي نقص في نشاط الغدة الدرقيه ويمكنك اجراء التحاليل التاليه للتاكد من سلامتها
TSH
T3
T4
وهل كنتي تمارسي الرياضه يا غاليتي ؟؟؟؟؟؟؟؟ ما هو نوعها وكميتها يوميا او اسبوعيا ؟؟؟؟؟؟
+ المشي يوميا لمدة ساعه متواصله
وفي انتظارك يا حببيتي بالمزيد والمزيد من التواصل واهلا ومرحبا بكي في اي وقت تنوري وتشرفي :)
شوفي يا غاليتي قد يكون لديكي نقص في نشاط الغدة الدرقيه ويمكنك اجراء التحاليل التاليه للتاكد من سلامتها
TSH
T3
T4
وهل كنتي تمارسي الرياضه يا غاليتي ؟؟؟؟؟؟؟؟ ما هو نوعها وكميتها يوميا او اسبوعيا ؟؟؟؟؟؟
+ المشي يوميا لمدة ساعه متواصله
وفي انتظارك يا حببيتي بالمزيد والمزيد من التواصل واهلا ومرحبا بكي في اي وقت تنوري وتشرفي :)
الصفحة الأخيرة
شوفي يا غاليتي احب اعرف بداية كم كان معدل نقص الوزن لديكي في الاسبوع السابق وهل كان الاسبوع السابق مريح وبدون جوع
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟