اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
عذرا يا غاليتي لعدم وصول الرد حتى الان فقد يكون موجود ويصعب عليكي الوصول اليه
لذا يا غاليتي في انتظارك مشاركتك مة اخرى للرد عليها
واهلا بكي في اي وقت
وحياك الله
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
عذرا يا غاليتي لعدم وصول الرد حتى الان فقد يكون موجود ويصعب عليكي...
شوفي يا حببيتي لديكي سمنه متوسطه
ووزنك الطبيعي هو 55 كجم
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
نظام غذائي لانقاص الوزن رقم(6)
1300 سعر حراري:
************
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف
بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)
الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل
بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب
العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف
بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز
بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم
اوك يا غاليتي
في انتظارك للمتابعه الاسبوعيه
وحياك الله