د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
حبيبتي انا عمري 35 وزني 67 وطولي 156 وابغى رجيم حلو الله يوفقك
حبيبتي انا عمري 35 وزني 67 وطولي 156 وابغى رجيم حلو الله يوفقك
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا حببيتي لديكي سمنه متوسطه

ووزنك الطبيعي هو 55 كجم


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي



نظام غذائي لانقاص الوزن رقم(6)
1300 سعر حراري:
************
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف

بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز

بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم



اوك يا غاليتي


في انتظارك للمتابعه الاسبوعيه

وحياك الله
Miss Mirinda
Miss Mirinda •
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي عذرا يا غاليتي لعدم وصول الرد حتى الان فقد يكون موجود ويصعب عليكي الوصول اليه لذا يا غاليتي في انتظارك مشاركتك مة اخرى للرد عليها واهلا بكي في اي وقت وحياك الله
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي عذرا يا غاليتي لعدم وصول الرد حتى الان فقد يكون موجود ويصعب عليكي...
أخت هنادي
الله يعطيك العافية
ومعليش تحملينا شوي
أنا جديدة على المنتدى وما أعرف كثير وماني فاهمة إش معنى يصعب الوصول إليه :(

لأني أفتح الصفحة وألقى إستفساري لكني ما ألقى ردك عليه

وعلى العموم هذا سؤالي اللي وضعته







وأنا بإنتظار ردك



أشراف بلا تردد
الطول 155
الوزن 82
السن 33
الحاله الاجتماعيه --متزوجه--لدي 6 اطفال

هل تمارسين رياضه بأي صوره المشي احيانا
هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي لم ينخفض وزني ولا غرام واحد حتى مع الرياضة ولمدة شهرين متتاليين

هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟نعم فجسمي غير متناسق فزيادة الوزن في الجزء السفلي بشكل كبير
اعاني من نقص في هرمون الغدالدرقية مما سبب زيادة وزني والمشكلة انه مع التمارين والرياضة ماينزل ولاغرام وأني ماأحب امشي على نظام رجيم ولكن اخفف اكل بشكل كبير ولست من النوع الدي يأكل بشراهه أو بين الوجبات فأني افطر الساعه 7 صباحا والغداء الساعة2 ظهرا ووجبه خفيفه الساعه السابعة والعشاء الساعة 11 ليلا
ملاحظة أتناول ثيروكسين 400 غرام في الاسبوع



وشكرا
JUDA
JUDA •
السلام عليكم و رحمه الله لقد ترددت كثيرا قبل ما أكتب لك حيث أشعر انه خلاص ما فيش أمل و لكن عسى الله أن تكونى سبب فى شفائى و لك منى خالص الدعوات ومن تحب الاشتراك معنا فأحب أن تضيف : الطول:166 الوزن :145 السن :26 الحاله الاجتماعيه : آنسه هل تمارسين رياضه بأي صوره :لا هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي :كثيرا وان وجد ما هي:الكيميائى و السعرات التمرو...... ما سبب فشلها:عدم أستمرارى بها هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه: هذه دعوتى الأولى
السلام عليكم و رحمه الله لقد ترددت كثيرا قبل ما أكتب لك حيث أشعر انه خلاص ما فيش أمل و لكن عسى...
الطول ؟؟؟
160
الوزن ؟؟
165
السن ؟؟
25
الحاله الاجتماعيه ؟؟؟ آنسه --متزوجه--حامل--مرضع--أم لطفل أو أكثر
آنسه


هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟؟؟؟؟

رياضه يوميا لمدة ساعه



هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟ ما سبب فشلها ؟؟؟؟
نعم_جميع انواع الريجيم_وسبب فشلها عدم الاستمرار


هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟؟؟؟
نعم
MILK&HONEY
MILK&HONEY •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ،،،،،، عجبنى كثيرا هذه الفكرة انا وزنى 82 كم طولى 150 سم عمرى 29 سنة لا امارس اى رياضات ومتزوجة ولم انجب واريد ان انزل وزنى خوفا من الامراض المصاحبة لزيادة الوزن وايضا لتوفير فرص الانجاب ارجو افادتى بالنظام الذى اتبعة .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ،،،،،، عجبنى كثيرا هذه الفكرة انا وزنى 82 كم ...
ارجو الرد على رسالتى يا دكتورة جزاك الله خيرا:39: